nadal

Witam. Mam pewien moze nie problem, ale chec rozciagania. Trenuje tkd juz 3,5 roku ale nadal nie kopie wystarczajaco wysoko. Jak zauwazylem aby wysoko kopac to nietrzeba robic duzego szpagatu ani siedziec w szpagacie. Na przyklad : mam kumpla ktory robi szpagat a ja nie a kopie nizej odemnie. Od czego jest to uzaleznione ?. Rozciagniecie typu [...]

[...] to samo "Więcej basenów" lub "Musisz trochę przytyć" no i tak też zaczęła się moja przygoda z siłownią. No i jest, na dany moment mam 82kg (zaczynałem od ok. 60-65kg) ale łopatki dalej są, fakt faktem, trochę się skryły, ale jednak nadal je widać, więc chciałbym Was prosić o jakieś ćwiczenia ułożone pod właśnie tym kątem. Z góry dziękuję.

Witam mam 19 lat i chciałbym do wakacji zgubić trochę sadełka , czytałem dość sporo tematów dotyczących planów treningowych itp ale mam nadal problem z ułożeniem planu dla siebie,przeczytałem że chyba najlepszym rozwiązaniem dla początkującego są treningi typu FBW i Splint ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać, w jakich ilościach oraz z [...]

[...] tego nie rozumiem. Kiedyś raz wyliczxyłęm sobie zapotrzebowanie i wyniosło ono 2550kcal. W jednym dniu dostarczyłem 3100kcal bo policzyłem z ciekawości i mimo tego nadal byłem głodny!!! Rozumiecie coś z tego? Teraz mam obecnie właśnie tą sytuację: kilkadziesiąt minut temu zjadłęm tak na oko 450 kcal i teraz jestem mocno głodny! Mam jeść [...]

[...] z niceo krotszymi przerwami, szybszym ruchem ale tak aby wynkonywac 10-15powt. I tak na przemian tluc jeden plan przez 6-8 tyg no i pozniej wiadomo, zmiana planu ale nadal-tydzien lekki, tydzien ciezki itd... Ponoc dzieki temu bede rozwijaj rowno włokna szybkokurczliwe i wolnokurczliwe, co przelozy sie na wymiary;D bo jak twierdzi "Do tej [...]

Witam:) Przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych ale nadal nie jestem pewien swego , od razu dodam , że diety nie stosuję i właśnie owe wskazówki mają mi pomóc w przybraniu na masie:) Oto posiłki przykładowe wzięte z arta o 10 wskazówkach żywieniowych:) Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa [...]

[...] (Judo) i Roberta Jocza (MMA)!!!! Jeśli trenować to u najlepszych i z najlepszymi!!! Sala jest profesjonalnie wyposażona (mata z podkładem najwyższej jakości, worki, ściana i narożnik do MMA, itd.) Jeśli nadal nie jesteś przekonany to zapraszamy na darmowy trening próbny więcej informacji na stronie klubu www.judo-musu.pl pozdrawiamy Judo-Musu

Witam, rozłożyłem to trochę już - tylko nadal nie wiem co mam jeść na przedtreningowy i potreningowy.. Poniżej lista co ustaliłem: 900 kcal białko - 225g 32g/7 2100kcal węgle - 525g 75g/7 585kcal tluszcze - 65g 9g/7 1 mleko 0,5% 300ml + owsiane 100g+ jajko samo białko 100g 2? owsianych zmielonych , twarogu , banan , mleko (shake) 3 mleko 1.5%, [...]

Mam 18 lat waze 78 kg przy wzroscie 189 cm oraz obwodzie talii 87 cm. Mimo takiego wzrostu i wagi moj brzuch nadal jest widoczny. Przyjolem sobie diete ok 1400 kcal podzielona na 5 posilkow co 3 godziny. Jem duzo owocow i warzyw. Unikam smazonych potraw, Soli, cukru oraz tluszczow nasyconych. Pije duzo wody od 1,5 do 2 litrow wody na dzien. Nic [...]

[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie boli ale schorzenie nadal jest więc muszę dobierać trening tak aby nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa a to takie proste nie jest z tego co widzę. Chciałbym zrzucić brzuch i zredukować masę [...]

[...] jest różnica. Codziennie 50mg czy 100mg co 2 dzień? 2.Czy są przeciwwskazania a może są bonusy brania Tamoxifen w czasie cyklu? 3.Jeżeli tamoxifen w trakcie cyklu .....czy nadal go brać w czasie w PCT. Jeżeli tak w jakich dawkach i przez jaki okres? Bo nie chcę Clomidu z uwagi na zaburzenia wzroku. Jeżeli jednak nie będę brał w czasie PCT [...]

[...] nogi, na której stałem. Poczułem chrupnięcie i silny ból (tył uda, aż do pachwiny). Po upadku miałem problem ze stanięciem na nodze. Teraz, 3 godziny po treningu nadal czuję silny ból w tylnej części uda, głównie przy próbie wyprostowania nogi, lub podniesieniu jej wyprostowanej. Nie ma krwiaka. Naciskając na mięsień dwugłowy czuję [...]

Witam!! Zwracam się do Was z dość istotnym problemem, bynajmniej dla mnie. Chodzę na siłownie już od 2 miesiecy, ale nadal jestem laikiem i może oczekuje z byt szybkich efektów, ale jednak, pomimo tego, ze mogę wyjść na idiotę to zapytam. Wiem, że różne suplementy dziłaja inaczej na kazdy organizm, ale jednak, potrzebuje czegoś, co w połączeniu z [...]

[...] ale od wtorku zaczyna się szkoła, będe wracać o 17 do domu i jest zbyt ciemno na bieganie, zwłaszcza po łące gdzie akutalnie biegam. Co prawda dni robią się coraz dłuższe ale nadal sa krótkie, np jest 16:40 a na dworze ciemnica. Tu moje pytanie, co mogę robić jako aeroby zamiast biegów gdy jest zbyt ciemno? Może skakanka? co sądzicie o tym?

[...] wagi (aż 104kg) udało mi się po około miesiącu 'ćwiczeń' (głównie jazda na rowerze, bieg, pompki, brzuszki i zwykły wf w szkole) zrzucić 12kg (Aktualnie 92,5). Mam także nadal 'oponkę', którą przydałoby się zrzucić :) Mam dostęp do domowej siłowni (ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty, wygięty i hantle), więc nie będzie problemem kilka [...]

Witam. Chciałbym poprawić wyniki trójboju. Coś mi się ubzduralo, że chce w tym kierunku ćwiczyć. Dodam, że nierobienie w ogóle MC gdyż miałem bóle pleców i w sumie nadal mam, ale nie na tyle, zebym niemogl ćwiczyć dlatego mój wynik na MC jest kiepski bo tylko 130kg. W związku z powyższym mam kilka pytań. 1. Czy jest sens robić martwy ciąg na [...]

[...] dzień dolna partia cycków oraz abs są jakby „galareta” Jestem na masie od miesiąca i nie zauważyłem jakiejś zmiany oprócz czasem wziętego brzucha - ale po tej sobocie nadal utrzymuje się ta „galareta” i minimalnie za mgła absy. Mam 6-7% bfu przy 180 82 kg wiec widzę każda zmianę. Zastanawia mnie fakt - ze wyszły mi wczoraj i dzisiaj nowe [...]

[...] Zastanawiam sie jednak czy obralem dobra droge. Otoz kiedys przy wzroscie 177 wazylem 93 kg ! Schudlem do 77 kg i trzymam ta wage juz dluzszy czas, ponad rok. Niestety, nadal mam brzuszek, zawartosc tłuszczu w organizmie 18%. Zrezygnowalem z dalszego odchudzania (dieta + aeroby), gdyz zaczynalem juz niezbyt atrakcyjnie wygladac (waskie [...]

[...] mam 3000 kcal dziennie jesc ( wzr 191 waga 78) aha nie powiedzialem ze jestem na redukcji( 104-78 , w 6/7 miesiecy) nadal mam co spalac wiec tak jak wyzej przedstawie co jem zazwyczaj. 8.00 2 bulki z twarogiem/szynka wedzona z indyka lub 3 kanapki z tym 10.30 jakis jogurt najczesciej [...]

[...] juz takie pytania ale odpowiedzi spotkałam nie do konca dokładne. No więc mam taki meszek nad górną wargą... :/ używam wody utlenionej to mi to sie zrobiło jasne ale nadal to widać! jeju strasznie to wygląda! słyszałam o takich plastrach specjalnych. Powiedzcie mi czy warto je kupować, ile kosztują i po jakim czasie odrastąją wąsiki i czy [...]