Trzeba znalesc pozytywy. Majac ponad 185cm jak ja trzeba ladnych kilka lat ćwiczeń aby jako tako wygladac, gdy osoby o wzroście 160cm wyglądają juz zaj**iscie szeroko po roku, a ty nadal wyglądasz jak tyczka, ręce nawet jak masz 40cm w lapie wygladaja jak patyczki plecy tez zdaja sie wąskie, ogólnie zazdroszcze niższym ludziom proporcji ciala.
Ano chcę jechać na pagórki. Przygotować się fizycznie, czyli jak? Trasa ma mieć około 350km (chyba) w jedną stronę. I bardzo sie cieszę że wyłączyło mi powiadomienia z tego postu co już nikogo nie powinno dziwić (sfd nadal się sypie)
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
5x10p ,więc jedziesz: 20 x 10-nic nie waży,ale przyzwyczajasz stawy do ruchu,i podkręcasz cns 30 x 10-j/w 40 x 10-j/w 50 x 10-odczuwasz już ciężar,ale nadal duuuży zapas.Aktywujesz jednostki motoryczne,aczkolwiek nie fatygujesz ich 60 x 10-tu już seria właściwa,do której się przygotowywałeś przez cały czas.Poszło 10 razy.Przy kolejnym [...]
Potrzebne są te offy. Jak bedziesz na bombie dłużej to towaru poleci masa i lekko Cię ruszy. Na offie powodujesz by organizm wrócił do siebie a co za tym idzie środki nadal będą na ciebie działały.organizm jak koń potrzebuje odpoczynku. Nie można lecieć cały czas bo się zajedziesz. Jay Cutler, Ronnie Coleman oni robili offy. Przerywali cykle a [...]
[...] będziesz narzekać, tylko że dieta zbyt monotonna:) a tak już na poważnie to zmień o prostu te trudne składniki w diecie na ich polskie odpowiedniki, prostsze, i tyle. omlet nadal będzie smaczny jak dodasz wanilii w proszku a nie świeżo starkowanej:) ps. w dziale kuchnia masz milion prostych przepisów, sprawdzaj i testuj Zmieniony przez - Gats 2 [...]
[...] walki gdzie sie ich nie trenuje chyba co ? a i nie kazdy zawodnik musi wiedziec co to makiwara, tak mi sie wydaje; ale niewazne. Tak naprawde to calkiem dobrze mi idzie, bo troche trenowalem boks, i mam kolege co nadal trenuje i jezdzi na zawody wiec zawsze mi podpowie co robie zle. Ale dzieki za te uwagi !! Sog jak jeszcze nie dalem Pozdrawiam
[...] zasłużenie wygrał nawet z tym bzdurnym punktem chociaż może 1pkt za cene bólu zadanego w jądra i to 2 razy. Tak czy inaczej Benavidez wygrał 2 i 3R. Johnson pokazał, że nadal technicznie jest najlepszy, ale jeśli mowa o jego pięcie Achillesowej o ile gdzieś to TDD zwłaszcza z większym rywalem. To była bardziej wyrównana walka niż wszyscy [...]
o japier..le!!!!!!!!!!!!!!! kai jeżeli tylko barki poprawi i trafi z formą to rozmiecie wszystkich na olympi!!!! kotlet dalej kotlet:D coleman coraz lepiej ale nadal słabo, wolf nie zdąży chyba na NY pro
[...] troche słabo szczególnie plecy stac go na wiecej Wolf jest duży jak zawsze ale słabo to wyglada i chyba łydki poprawił Winklar moze go pokonac Coleman łapy i klata nadal za***iscie ale reszta Ciekaw jestem jak by wygladał jakby sie wyrzezbił Warren mało fot ale wydaje sie dobra forma Cutler znów zamienił sie w kotleta ale pokazał [...]
[...] w tym zadnego interesu. Nie badzmy smieszni. Na zachodnich forach jest tysiac razy wiekszy trolling i ilosc prowokatorow, ktorzy wprost obrazaja zawodowcow/semipro, a oni nadal tam siedza i sie udzielaja. Oni po prostu wiedza, ze to predzej czy pozniej im sie to oplaci. Nikt nikomu zreszta laski nie robi. Czasy sie zmieniaja, nastepuje [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i za dużo ćwiczeń izolowanych. W zupełności wystarczą Ci [...]
[...] aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i za dużo ćwiczeń izolowanych. W zupełności wystarczą Ci [...]
Zajefajne plecy i barki ,bic dla mnie trochę za mało wyrazisty. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs [...]
Wszystkie posty przeczytałem ale nadal mam mentlik. Z techniką ok. Ciężary to : Wycisk płaska 64 68 70 72-76 Dolny 68 74 76 80 Przenoszenie sztangielki 12,5 15 20 25 i nie wiem czy dipsy ( choc watpie ze 1 zrobie) albo pompki
[...] zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale okazuje sie, ze leca kilogramy a sylwetka nadal wygląda slabo niestety. Sam tez to przerabiałem wielokrotnie i tutaj nie ma co przywiązywać sie do cyferek na wadze
TUF Brazil
