[...] opuchlizna trochę się zmniejszyła, codziennie ćwiczę mięsień czworogłowy wedle zaleceń lekarza, a kąt zgięcia nogi z dnia na dzień jest coraz większy. Problem w tym, że nadal utykam na tą nogę przy chodzeniu. Czy to normalne? Mój kuzyn po wyjściu ze szpitala już po kilku dni swobodnie chodził a mieliśmy robione to samo (tj. usunięcie kikuta [...]
[...] min cardio na koniec na "dobitke" Do tego wdomu cwiczenie brzucha 2x wtygodniu ab wheel 4x serie po 12 powtorzen + 5 min zyoutube cwiczenia na brzuch. Co do masy mam naprawde ochote ja zrobic tylko nie wiem czy jest sens teraz ja robic skoro nadal mam nadwage, a jesli jest sens do ilu kg lub przez ile miesiecy ja robic I znowu zaczac redukowac ?
[...] i juz sie rzadzi, ale to dziala w obie strony. Wielu chwytaczy stalo sie swietnymi uderzaczami, np Couture stal sie lepszym bokserem od Liddella (20-2 w kicku!) i go zdemolowal. Rampage, Eastman wygrywali w K1. A i Frank Shamrock zlalby na udzerzenia niejednego w swojej wadze. Ale taki Randleman nadal nie ma rewelacyjnej stojki... temat rzeka...
nadal macie błąd w nazwie tematu WFC! jest to słoweńska organizacja (Słowenia) wfc.si <- SI nie pasuje do Bułgarii chyba A Ty KoY już się uspokój bo źle się Ciebie czyta. O interpunkcji chyba nie słyszałeś i najeżdżasz na kogoś kto trenuje mocniej niż całe to forum razem wzięte, trochę szacunku.
Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]
[...] „Dana nie chciał dać mi rewanżu (z Amandą Nunes), miałam kontrakt tylko na sześć walk, a UFC niestety nie miało dziewczyn dla mojej dywizji. Umarłabym w UFC nie walcząc i nadal byłabym zniesławiana, więc najlepszą opcją byłyby inne organizacje, które mają moją dywizję, gdzie mogłabym częściej walczyć. Kto wie, może pewnego dnia Amanda i ja [...]
[...] starasz sie kazda forme wykorzystac maksymalnie,tzn.dokonujesz zmian tylko wtedy,kiedy nie idziesz do przodu. co to oznacza w przypadku nowicjusza? ...ze nie jest w stanie nadal zwiekszac obciazen treningowych. (oczywiscie I TAK! na pierwszy ogien idzie analiza odzywiania oraz regeneracji,gdyz najczesciej to wlasnie tutaj lezy problem) skakanie [...]
[...] leki przeciwbólowe , bandaż elastyczny i jazda z treningami . Co prawda na początku nie mogłem podnieść 40 kg , teraz już robię normalne treningi jak przedtem ale nadgarstek nadal boli gdy złapię coś innym chwytem , który mu nie przypasuje :/ Jak się skończyła Twoja przygoda z nadgarstkiem ? Zmieniony przez - michal213 w dniu 2015-07-17 [...]
[...] z normalnym chodzenie, chodze na terapie do niego, robi mi ultradzwieki, ja w domu cwicze kolano, ale nie przeciazam. Wkrotce ide na MRI zeby wiedziec dokladnie co mi jest. Pierwszy lekarz ortopeda powiedzial operacja, terapeuta mowi ze mozna tego uniknac. Chce nadal uprawiac sporty walki. Wiec jak byla przyczyna i objawy Twojego skrecenia?
[...] jestem budowy, a te zdjęcia mi tego nie ułatwiają... Czy jest jakaś sylwetka damska? Wiadomo, że kobieta zawsze będzie mieć proporcjonalnie np. większe biodra od faceta, bo taka jej budowa, a ten obrazek chyba tego nie uwzględnia... W każdym razie ja nadal nie wiem jaki typ jestem (podejrzewam, że mieszany, ale jaki z jakim? oto jest pytanie...).
A dla Nas?? zółte dresiki. W OGÓLNEJ SPRZEDAŻY TAK,ALE Z SELEKCJĄ TYLKO DLA WYBRANYCH-by nadal wygladało to bosko bo gorzej jakby jakś nie specjalna,no może poprostu mniej urokliwa czy też mniej obdażona uroda to załozyła,bez własnej samo krytyki robiła by anty reklame spalaczy czy innym supla-bez obrazy,ahahahhhh.
Kto ma slabe stawy ten je rozwali juz w ciagu pierwszych lat cwiczen, kto ma dobre ten spokojnie pociagnie do poznej starosci, poszukajcie sobie o starych mistrzach ktorzy nadal cwicza. Roy Hilligenn na przyklad..
obciąłem serie z klaty, pleców i barków nogi mam po kontuzji kolana więc pozostawiłem bez zmian ramiona nadal w trzech superseriach brzuch ograniczyłem do dwóch razy w tygodniu poniedziałek - klatka (14 serii) - wyciskanie sztangą płasko 12<10<8=8 - wyciskanie sztangielek skos dodatni 45st 12<10<8=8 - rozpiętki maszyna w siadzie / [...]
Jestem na telefonie do pozna w pracy podałem dokładnie co jem i nadal nie rozumiem co z tym białkiem czy go włączać czy jeść posiłek więcej w treningowe :( a dziś trening :p Białko 150 Wegle ok 400 Tłuszcze ok 100 Zmieniony przez - Animen w dniu 2016-05-02 15:12:12
Nadal mocno nie podobają mi się produkty, ktore dobrałeś do diety. Ziemniaka możesz zjeść po treningu, to nawet nie musi być tylko jeden ziemniak. Wedlina i chleb to nienajlepszy wybór, można czasem zjeść, ale Ty to masz uwzględnione prawie w każdym posiłku. W linkach które Ci dałem jest dokładnie napisane co powinniśmy jeść i jak powinna [...]
Możesz na początek -15% od zerowego. TO wyjdzie coś ponad 3 tys. WIęc logicznie myśląc nadal będziesz na redukcji (wyszło by jakieś 3400kcal) Edit.: Na pewno możesz zatrzymać wody i glikogen się uzupełni. Więc nie panikuj jak na wadze bedzie nieco wiecej, to po jakims czasie po prostu zejdzie. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-17 [...]
[...] oraz klejcun i obydwu im dziękuje!!!Fakt że cykl alexa wyrywa z butów i jest nie do przyjęcia przynajmniej przez takiego nowicjusza jak mój kumpel.Zresztą bardziej zależy mu na odpowiednich proporcjach , średniej rzeźbie i wyglądize niż na zrobieniu z siebie wielkiego potwora.Tak więc nadal proszę o porade jak to najlepiej ułożyć! REACT_OPOLE
[...] CRO-MO ?? to chyba najbardziej popularne w ramach rowerowych prawda ?? cały rower chciałbym zeby wynióśłmnie w granicach 3 góra 4 tysiecy (ale to juz maks) wiec na rame za 3 koła nie bedzie mnie stać... ale nadal nie wiem jak sprawdzic w sklepie czy dana rama bedzie mi odpowiadac... tego sie chyba nie da sprawdzic i trzeba kupwac w ciemno ??? :/
PRzyklad mezo,endo i ekto
