[...] juz bylo hardkorowo ostatnie dwie serie byly 4-5 powtorzen zamast 6 ad. 2 tu wyliczony ciezar 27 kg .. pierwsze 4 serie dalam rade cale, 5 i 6 seria niezabardzo.. pupe nadal czuje chyba jutro nie bede mogla sie ruszyc :) PLASKODUPIU MOWIMY STANOWCZE NIE :D czy ktos tu do mnie zaglada? szefowe? Ruda_29...? hop hop!?! czuje sie opuszczona [...]
[...] szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to nie dla kazdego.. a ja (niestety) przez dobre 3-4 lata zylam z przeswiadczeniem, ze weglowodany to ZUOOO.. i sie dziwilam, ze jem superzdrowo i cwicze a boczki i brzuszek nadal sa.. ojojo... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-21 11:13:27
[...] 20 kg na wyciagu 5. 5 minut kardio 6. rozciaganie ad. 1 musialam zmniejszyc ciezar bo nie schodzilam wystarczajaco nisko... przy drugiej serii juz bylam zmeczona i nadal technika wychodzila mocno tak sobie ad. 2 trener stwierdzil zeby nie odejmowac ciezaru w stosunku do ostatniego razu, najwyzej mi pomoze... no i w obu seriach pierwsze [...]
dziendobry. ze wzgledu na zawirowania w zyciu prywatnym, wyjazdy i inne wymowki, na razie nie bede prowadzic tego dziennika. trzymam miche nadal i bede ja liczyc w dzienniku "potreningu", trenuje tez (w miare wolnego czasu). jak wszystko dobrze pojdzie zobaczymy sie za pare tygodni. pozdrawiam wszystkich, ktorzy tu zagladaja!
[...] słodzisz, czy nie - cukier ma być. Wiem, że nie każdemu rano cokolwiek przez gardło przechodzi, ale dobrze się zmusić. Do tego, jak koledzy radzili, witaminki. Jesli bania nadal boli - to Alka Prim lub Alka Zeltzer (tak to się pisze?). Poza tym, co oczywiste: nadal dużo wody, spacerek (naprawdę pomaga), posiłek - trzeba uaktywnić żołądek i [...]
[...] ze niewazne gdzie, Fedor ogolnie stracil u wiekszosci swoich fanow... Swój osąd opierasz jedynie na forumowiczach wypowiadających się. Ja się do tej pory nie wypowiadałem, a nadal jestem fanem Fedora. I faktycznie jego pasywnosc powinna zaprocentowac spadkiem w rankingu... To jest oczywiste. Treaz to takie Ricksonowanie bedzie. Nie porównuj [...]
[...] wyedukować się bardzo dobrych brytyjskich uczelniach i pewne zawody mają pracę na całym świecie (inżynierowie, lekarze. tłumacze) bo brytyjskie firmy mimo upadku kolonii nadal rządzą wieloma gałęziami i wolą kogoś zatrudnić po swoim unwierku tak jak Polacy wolą polskie wykształcenie. Narazie próbuję metodę numer dwa, jak nie wyjdzie spróbuję [...]
Ryan Bader odrzucił kontrakt UFC, ale nadal chce negocjować po walce na UFC Fight Night 100 Ryan Bader odrzucił proponowany przez UFC kontrakt i po dzisiejszej walce rewanżowej z Antonio Rogerio Nogueira będzie wolnym agentem. Walka na UFC Fight Night 100 będzie ostatnią w kontrakcie Badera. Pomimo odrzuconego kontraktu, „Darth” oraz jego team [...]
Podobno, przynajmniej tak w ksizace o kokosie facet twierdzi ze ten tluszcz jest stabilny moze byc podgrzewany wiec mleczko kokosowe nadal zachowuje zdrowe wlasciwosci kokosa, IMO na pewno surowy tluszcz jest zdrowszy ale skoro nie ma problemu mozna sie wspomagac mlekiem dla smaku
A ja bym chciała docisnąć na tym etapie, czyli do 13.07. Jestem otwarta na wszystkie, nawet ekstremalne propozycje dietowo-treningowe. Zaraz będę bez cyców i z wystającymi żebrami a tłuszcz na "balkonach" nadal będzie siedział i się zawijał.{{:-(
[...] ja bym chciała docisnąć na tym etapie, czyli do 13.07. Jestem otwarta na wszystkie, nawet ekstremalne propozycje dietowo-treningowe. Zaraz będę bez cyców i z wystającymi żebrami a tłuszcz na "balkonach" nadal będzie siedział i się zawijał.{{:-( Mam ten sam problem :-) żebra mi juz widać a tłuszczyk w dolnej części brzucha i na tyłku nogach siedzi
Michail: kopać w otwarte drzwi - ciekawe ujęte! Ale nadal chcę sam kombinować... W końcu zawsze nie mogę na nikim innym polegać... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
[...] zmieszaj z bialkiem i pij 30-50g hot + 30g bialka na noc daj 2-ga porcje bialka 179b, 97t, 312w, 2830kcal + zupa Dieta zostala prawie osiagnieta. dowal oliwe - bo nadal nie masz prawi wogole podbijesz bilansik + dostarczysz zdrowych tluszczy daj do sniadania 20ml i na noc 20ml zapij odrobina soku pewnie nie lubidz - bo nigdy nie piles [...]
[...] tego nie robiłam starając się zachować rozsądne ilości, jednak nie zawsze się to udawało. Zmniejszyła się ochota na słodycze, a jeszcze do niedawna, mimo diety ciężko było się bez nich obyć. Treningowo to nadal początki, ale podstawy też trzeba zbudować :-D Wniosek na dziś: jest dobrze ;-) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-05 19:56:25
[...] Przyda się więc siła i wytrzymałość. Wraz z wiosną domowe aeroby przejdą w biegi w terenie a do klasycznego siłowego dojdą wytrzymki. Co do obecnego treningu – będzie to nadal FBW A/B 3xtyg + aeroby 2xtyg. Plan siłowego pomógł mi ułożyć chłopak, bo potrzebowałam czegoś, co będzie możliwe do wykonania w moich warunkach. W doborze ćwiczeń jest [...]
[...] Luby za technikę zbeształ }:-( ad. 8 - robię to co prawda na kolanach ale to i tak masakra 8-O MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d1b6ed0add439aaabe74064b308304.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) na Castagnus nadal czekam bo braki... Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-29 21:55:57
[...] za rękaw/kołnierz nie piszę, bo to oczywistość. Jak ktoś się szykuje na bójki uliczne niech lepiej ogarnia używanie sprzętu + dobije do 45 cm w bicu bo ćwicząc, ale będąc nadal chudym, na baletach zawsze sie spotka jakiegoś 100 kg ogra z doświadczeniem w sportach walki który wykorzysta swoją siłę i zmiażdży. Więc po co cokolwiek ćwiczyć, [...]
[...] tradycyjnie już, boli cały tył, dodatkowo czworogłowe, barki i klatka. Właściwie wszystko }:-( Szczeliłam se z rana godzinkę stepu choreograficznego w ramach aero. No i nadal dojeżdżam wszędzie rowerem, co w połączeniu Ksawerego z moim stylem jazdy (czuję się źle, jeśli ktokolwiek na trasie mnie wyprzedzi;-D) zamienia się w całkiem solidny [...]
makadamia chce sie wylaszczyc :D
