nadal

Nadal rozkminy o biciu się z laską?%-) nie wiem gdzie wy mieszkacie, ja się nigdy nie spotkałem z jakimiś agresywnymi dziewczynami%-)

Panowie, mam pytanie bo przegladalem watek ale nadal nie jestem pewien. Mieszkam w W-wie i mojej dziewczynie na osiedlu mocno dokuczaja, rozeszla sie plotka nie wiem od kogo, ze sie puszcza i stoja pod blokiem jakies mendy gowniarze i sie dra, nie do niej bezposrednio ale glosno, sasiedzi sluysza. Nie zadne koksy, zwykle osiedlowe gowniarstwo. [...]

[...] ćwiczeniach dodaje np. przy szrugsach po 20kg, przy plechach gdzie ręka na ławkę i wznosy hantla 15kg. Jak jakieś szczegółowe ćwiczenia to napisz. A moje pytania nadal aktualne: 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na [...]

Dni 23-35 Dieta trzymana. Nadal bez ww. Kaloryczność 2700 +/- 200 Miska czysta. Parę kostek gorzkiej czekolady 85% Strasznie mam ochotę na jabłka. Jem surowe albo piecze z cynamonem, goździkami i imbirem Trening: nie taki jak bym chciał ale jest ;) Cardio przynajmniej co drugi dzień. Na płaskiej ławce powyżej 100kg czuje bark. Przez najbliższe [...]

[...] kite i leeeezaaakk :) Za malo jedzenia, ale 30 st i jesc sie nie chcialo. A moje cialo tego nie lubi. O tym, jak wroce. Ku mojemu zdziwieniu po paru ladnych tygodniach bez martwego ciagu nadal poszlo 90kg na 6 razy. Jak na lenia to calkiem niezle. Jeszcze ostatnie zakupy w postaci kawy i tadaaa wracam jutro do Dublina. Trzeba popracowac :)

13/01 DT Nadal rozruch Silka lodowata. My mamy taki hangar jakby, klima to szpary i mini wiatraczki, ogrzewanie.... no coz nie ma wiec jak 3 st na zewnatrz to cieplo w srodku nie jest. Wczoraj mi lapy do sztangi przymarzaly wiec spielam sie z treningiem w godzine i 10 min laczenie z rozgrzewka i mobilizacja. Generalnie moja silke bardzo lubie, 8 [...]

[...] - to sobie z tluszczem pojechalam.... Pt, 3/02 DNT Mial byc dzien treningowy z kumpela, ale wynikly problemy z jej kontem/dostepem na silke wiec nic nie wyszlo. Moja nadal obolala pupa bardzo sie ucieszyla. Zamiast zadka bylo tajskie papu. No co, przezyje:-P Jadlo 1. omlet owsiany z jajkiem, prochem, wiorkami, ghee 2. ryz, jagniecina, [...]

Sr, 8/02 DT Niby przyszlam na silke o 17 a tu tlum ludzi...czyzby styczniowi ludzie zamienili sie w lutowych? Na szczescie racka nie potrzebowalam, nawet hantle znalazlam i mala sztange. To sie nazywa szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo [...]

[...] Dzis godzinka sztang. Jedzniowo slabo. W zasadzie zjadlam przed zajeciami banana i na tym zakonczylam jedznie. Pozniej juz nie bylam glodna. Rano dostalam silnej alergii, nadal nie wiem na co. W ciagu 5 minut wywalila mi wyspyka na prawie calym ciele, jakby mnie poparzylo. Nie zjadlam tego dnia niczego czego nie jem na codzien. Poszlam po leki [...]

[...] cial, a zajecia zaczynam o 18.15 wiec nijak sie nie dalo. W takiej sytuacji, sama sie pocisnelam na zajeciach. W sumie mialam watpliwosc czy dam rade przysiad zrobic bo zad nadal niefunkcjonalny, ale po solidnej rozgrzewce to nawet atomowe przeskoki wychodzily ladnie. 3 x fitnesy z czego ostatnie to rozciaganie wiec mile widziane:-P Jadlo 1. [...]

Jestem :-) O i widze, ze jestem poczatkujaca w dziale....po ponad 2 latach...no ciekawe te zmiany. Pn, 10/4 DNy chociaz plan byl inny Tylko godzinka sztang, poruszalam sie bo jednak caly zeszly tydzien, poza prowadzeniem zajec, nie trenowalam. Jadlo 1. Owies, proch, jajo, olej koko 2 i 3. Kasza jeczmienna, indyk, oliwa, maslo orzechowe 4. Batat, [...]

[...] dojechaly. Pomysle nad diagnostyka zakazen wirusowych i bakteryjnych pod te neutrofile. Myslalam, ze to ten stan zapalny w kanalach co mialam, ale zab wyrwany 2 mies temu i nadal nie jest tak jak powinno. No nic, nie dam sobie wmowic chorobsk, ale poszukam na spokojnie. Hormony kobiece w fazie folikularnej bez szalu wyszly, ale mam 41 lat wiec [...]

Mi wszystkie owocowe wydaja sie ble 8-) Nadal poluje na dobra orzechowa odzywke ale ciezko taka dorwac.

[...] tarta 5. szakszuka cukiniowa i 2 jajka Zadek bolal niebotycznie nawet jak do lozka szlam (i w nocy tez). Usnelam ok 22 chyba. Czwt, 29/6 DT No i duzo lepiej dzisiaj, Pogoda nadal taka sama, ale czlowiek znowu w formie.:-PP Myslalam., ze na silke sie nie uda, bo oczywiscie szefu na ostatnia chwile dal pismo do poprawki, a ja tu juz w bloku [...]

[...] 8x liny bojowe 10/10 sek Pot sie lal. Troche za pozno zjadlam i przy tym wysilku jeszcze za pelno w zoladku mialam, rzadko mi sie to zdarza. Nie bylo mi niedobrze, ale moc nadal byla w trawieniu a brakowalo jej ciut w treningu. Nauczka. Jadlo 1. Kasza jaglana, bialko jajka i truskawki - nope, nie wypelnia mnie to, fajnie, ale to nie jest [...]

I tak to minelo sobie pare ladnych miesiecy a ja sobie wyparowalam z forum na jakis czas. Zanim poprosze Nighta o zamkniecie tego dziennika pare slow co sie dzialo. Skonczylo sie na obozie z Barbellsami w Walczu i przygodach dentystycznych. Otoz, nie stalo sie nic w typie...stracilam motywacje do treningow, wpadlam w czarna dziure jedzeniowa itd [...]

[...] zapasem powtórzeń, których wykonanie nie sprawi absolutnie żadnego problemu. Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu - jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do [...]

Hmm u mnie jest tak ze raz spada waga raz idzie w gore,ale masa nadal idzie ! wiec jest dobrze

Dazenie ze swiadomoscia indywidualnych roznic jest OK. Ale suple nadal pozostana tak samo szkodliwe/nieszkodliwe(jak kto uwaza) bez wzgl na 15 czy 25 lat.

Oj oporne z ciebie dziewcze....nadal nabiału duzo Co z treningiem?