nadal

[...] ławce poziomej 10x20kg 10x25kg + rozciąganie Dieta Jakoś tak dziwnie mało fatu wpadło. Jak zwykle 70g+ to teraz niecałe 60g, z czego 36g przed treningiem. Witaminki kuleją, nadal nie mogę jeść nabiału, surowych warzyw i owoców. Chyba sprawię sobie jakąś zupkę z ryżem, żeby te witaminy uzupełnić. Niedługo też wykombinuję jakiś preparat witaminowy [...]

Dzień 34 - sobota Dzisiaj bez treningu... za to wpadło 5h pracy fizycznej. Do tego czuję się jak zombie przez te niskie WW. %-) Trening OFF Dieta Nadal nie mam apetytu, przeczytałem, że to normalne przy wysokim spożyciu tłuszczu i niskim węgli. Miałem co prawda zjeść nieco więcej węglij, zrobić taki mini carb back-loading, ale jakoś nie miałem [...]

Dzień 35 - niedziela Trening Lekkie ćwiczenia na brzuch + króciutki stretching statyczny. Dieta Dodałem węgle jak było w planie... zacząłem od wejścia na pułap 100g WW, a że nadal byłem przymulony przez niskie WW to dodawałem dalej do prawie 500g. Może to był błąd, bo bez treningu i może pójść w fat. Może strzał w 10, aby odnowić glikogen przed [...]

[...] i 5g po siłowni Dieta Planowałem tego dnia zjeść jakieś 3200kcal.... ale byłem okropnie głodny, stwierdziłem, że pokieruję się głodem. Mimo, że zjadłem prawie 3900kcal to nadal byłem głodny, ale już żeby nie przesadzać położyłem się spać. Z ciekawości obliczyłem, jakie miałem zapotrzebowanie na ten dzień... wyszło ok. 4000kcal. Myślę, że [...]

Taka prawda . Kulej zyje nadal w latach 70.

No właśnie... co ja teraz uskuteczniłem ? Tak czy inaczej, to nadal relatywnie niewielki zysk.

Nie żartuj sobie... Huck nie jest i nie będzie godzien walczyć z Vitalijem, zresztą on pewnie tylko tak pieprzy a nigdy nie zdecyduje się na przejście do HW. Już to widzę jak idzie na całość przy swoich 187 cm na Vita po czym zostaje potwornie skontrowany i kończy walkę w 2 rundzie z pyskiem przyklejonym do ringu Rozalski: Dzwonił Gmitruk, Tomek [...]

te choroby to nie wina bolda jako bolda... ludzie choruja po octanie boldenonu poniewaz najpierw wypuszczono mala partie bardzo dobrego jakosciowo produktu a pozniej wypuszczona byla duuuuza partia*****owego towaru ktory nadal krazy...

Sezon na dobrą sliwke nadal trwa :)

no organizm czlowieka nadal potrafi zaskakiwac swoja fizjologia. ale zazwyczaj sytuacje stresowe by sprzyjały temu, ze jednak by gromadzil wiecej fatu. choc znam 1-2 przypadki ze wlasnie osoby zajadaja stres, a stres zjada ich i koniec koncow wlasnie chudna. wiec faktycznie tutaj moze byc przyczyna. ja jak mam stres to nie jem i tyje%-)

Wtorek Kolejny trening Spartan Torso , wleciało 7 superserii czyli oczko 21 w sumie ;-) hantle nadal 32kg ale w wiosle podchwyt zwiekszyłem ciezar na 82kg. Klata mega spompowana juz przy ostatnich powtórzeniach , ale czuje jakby siła poszła do góry. Trening Klata Plecy 7 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt [...]

odczuciowo na pewno bedzie znaczna poprawa, jednak musimy pamietac, ze to nadal jest leczenie skutku, a nie przyczyny bolu :)

[...] do pogrzebania%) jak lubisz takie sprawy, to jest to bardzo dobre rozwiazanie dla majsterkowiczow, ja mialem ta przyjemnosc, ze wychowywalem sie i mieszkalem w domu jendorodzinnym do 21 roku zycia, wiec najlepsze czasy dziecinstwa itd spedzilem w domu, wlasna silke mialem w przybudowkach itd. Teraz juz 12 lat w bloku i nadal mi jeszcze dobrze%-)

[...] że będzie się dało zrobić bez kolejnego rozpisywania. Otórz dokonałem lekkich cięć i pozmniejszałem troche ilość danych produktów a niekiedy większe posiłki rozbiłem na dwa. Niestety niektóre posiłki musiałem też wyrzucić ale bilans nadal się utrzymuje w doskonałej formie. Czy własnie taka kasacja posiłku może jakoś wpłynąć na efekty mojej diety?

kolejne zdjęcia. To chyba na live tez było słychać-filmy live są nadal dostepne-można je oglądać.było parę przerw technicznych-utrata łączności,haseł itp...:) Ale wszystkie luki mam nagrane na video-pewnie jutro juz puszcze zmontowany film z zawodów.. Było [...]

[...] powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw ćwiczeń na ten mięsień? czy mogę wykonywać ten zestaw częściej niż raz dziennie? 7. Jeśli nie mogę narazie chodzić na siłownię to kiedy będę mogła zacząć? I nadal prosiłabym o info ile mogę spożywać kcal dziennie?

oki popracuję nad tym, ograniczę nabiał i wprowadzę nowe mięso. Dzis akurat mam m.in. filet z łososia :) Tylko że nadal nie wiem ile tych ww powinno być i ile białka skoro będę się narazie tlyko rehabilitować....

Hej. Po przeczytaniu paru tematów zaczęłam łączyć fakty. Po I przez 10 lat brałam tabletki anty ponieważ miałam najpierw dużą cystę, potem torbiele na jajnikach. Jako nastolatka miałam raczej grube uda, tak przynajmniej uważałam. Po 10 latach kuracji odstawiłam i zaszłam w ciążę. W ciąży wymiotowałam może dwa razy- to też coś może powiedzieć o [...]

We wtorek po godzinie 20.00 była bieżnia, 55 min bieg 9,5km/h przeplatany z marszem 6,2 km/h. W środę rano chciałam wykonać trening na mięśnie brzucha, dałam radę tylko spięcia brzucha, podnoszenie nogi siedząć na piłce i prostując kolano i opuszczanie, wznosy miednicy leżąc na plecach i mając stopy oparte o piłkę oraz w klęku podpartym [...]

[...] wczorajszy trening: Generalnie wczoraj miałam jakby mniej siły niż zwykle, ten sam ciężar co zawsze sprawiał mi znacznie więcej trudu. 1. Rozpiętki na maszynie 10kg, 10 kg nadal więcej nie dam rady 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5 kg, 5 kg- akurat ostatnie powtórzenia w serii męczyły 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]