[...] siły, jak miał w kategorii półśredniej. Pamiętam, że gdyby nie dobra taktyka i bokserskie umiejętności Jackiewicza, Bonsu po prostu by go wtedy zmiótł z ringu. Bonsu nadal jest jednak bardzo niebezpieczny, zadaje dużo ciosów, trzeba się będzie pilnować do ostatniej rundy - ocenia trener Jonaka Fiodor Łapin, który w niedalekiej przyszłości [...]
od jakichs dwoch miesiecy robie regularnie brzuszki,czuje ze wzmocnily mi sie miesnie brzucha,nawet znacznie jak na mnie ale pod spodem a na wieszchu nadal tłuszczyk króluje.. staram sie je robic codziennie minimalnie 5 razy w tygodniu.. zaczynalam od 4serii po 15 teraz robie 6-8serii po 30.. czy jesli dolacze do tego jazde na rowerku niezbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50 min w dni trenignowe (zależy jak mi się chce) poniedziałek chcę mieć wolny, od 60 do półtorej godziny w dni nie treningowe (również zależy jak mi sie chce) Zjem obiad i nadal dolega mi głód ;p (nie nie jem łapczywie) Czy jeżeli dołożę np. jeden posiłek nie wpłynie jakoś na moją redukcje, może będzie to korzystniejsze? (nie ukrywam chciałbym [...]
[...] niezaleznie w mniejszym bądz wiekszym stopniu. (spozywam do tego sylimarol i urinal na drogi moczowe + witaminki ) . Pytanie moje czy wogole brac cos po tym od razu, czyli nadal ciągniecie propa + ... Slyszę cos o masteronie, kiedys wyczytalem jako delikatny srodek i jako mostek miedzy cyklami - anavar. Czy moze boldenon. Czy moze przerwe [...]
[...] sportowych, kulturystów Oh Yeah Low Carb Bar to wyjątkowy batonik białkowy o 21 gramach wysokiej jakości białka i <1 gram cukru! Myślisz czy Oh Yeah Low Carb Bar może być nadal apetyczny? Odpowiedź brzmi TAK, Oh Yeah! Low Carb Bar jest również wyjątkowy pod tym względem! Jest idealny dla zapalonych sportowców, kulturystów, a także doskonały w [...]
[...] w dolnych partiach. Następnie schudłem do 73, obecnie starałem się przybrać na masie i dobrnąłem do 83 KG. Mimo, że to już zupełnie inne kilogramy niż na początku, to wyglądam, moim zdaniem, nadal bardzo szczupło, przy wzroście 183cm. Stąd wniosek, że potrzebny mi będzie cięższy sprzęt. Zmieniony przez - pez11 w dniu 2012-01-15 22:54:16
[...] się do Was zwrócić z prośbą o pomoc. Na siłownie chodzę już od jakiś niecałych 5 miesięcy, na samym początku bardziej zagłębiałem się z w temacie, pracowałem nad techniką(nadal to robię), testowałem różnego rodzaju ćwiczenia. Potem ułożyłem sobie plan i dietę no i jakoś to idzie(jak na razie w dobrym kierunku). Jestem ektomorfikiem, na samym [...]
[...] po kilka wartościowych porad. Chodzi mi mianowicie o posiłek po i przed treningowy. Przestudiowałem parę tematów o podobnej tematyce, ułożyłem kilka zestawów posiłków, ale nadal mam dylemat, czy to się w ogóle nadaję. Zechcę ktoś rzucić swoim fachowym okiem? Posiłek 40-50 minut przed treningiem. 1. - Ryż brązowy (100g) - Pierś z kurczaka (100g) [...]
[...] wyszło. Miałam podejrzenia, że to może uszkodzenie chrząstki trójkątnej, poniewaz bolało mnie od strony małego palca..Wszystkie w sumie objawy na to wskazywały.Nadgarstki nadal mnie bolały i zdecydowałam się pójść na rezonans.Wynik: Brak wysięku w pochewkach ścięgien,widoczny jest natomiast wysięk w stawie promieniowo-łokciowym dalszym-odczyn [...]
Wybór Formuły 1 odnośnie dostawcy ogumienia począwszy od przyszłego sezonu, waha się obecnie jedynie pomiędzy firmami Pirelli i Michelin - potwierdził Stefano Domenicali, szef zespołu Ferrari. Nie mogąc wypracować ostatecznej decyzji na spotkaniu podczas Grand Prix Monako, teamy mają teraz nadzieję na podjęcie ostatecznej decyzji w najbliższych [...]
[...] - (orzechy dowolnego rodzaju czy jakieś konkretne?) - masło dowolnie czy w małych ilościach? - kebab - muesli, czy tylko płatki owsiane? Czy w dniach "bez treningu" stosować nadal taką samą dietę iczy robić sobie tzw. dzień bez diety jak wyczytałem u co niektórych na forum (np: niedziela)? Dla przypomnienia mam 23 lata, waga 74kg, wzrost 199cm. [...]
[...] robię treningi bardziej wytrzymałościowe czy siłowe. Nawet po dłuższej przerwie około 2 miesięcznej wracam na siłownie i nie widać aby jakoś szczególnie moje wyniki spadły nadal moje maksy są blisko rekordów życiowych, ale czy ćwiczę czy nie ćwiczę to i tak różnicy nie ma, czasami się śmieją ze mnie na siłowni, że jak nie chodzę na siłownie to [...]
[...] na ugiętych nogach, mieć zgięte ręce pod kątem 90 stopni i wykonywać wznosy bokiem przy użyciu samych barków? Książkowo to ćwiczenie wygląda nieco inaczej, gdyż ręce są nadal zgięte, ale jednak bardziej wyprostowane, a zakres ruchu większy jednak zauważam wtedy tendencję do pracy przedramionami oraz pomaganiem sobie plecami. Wykonując to [...]
[...] kazal mi sie zglosic do niego powiedzial ze wtedy zastosujemy Anestrozol (powiedzial ze ma anestrozol na stanie Anestrozol). Ja bralem tabletke Tamoxifenu 20mg co 12H. Sutki nadal swedzialy i jak by lekko powiekszyla sie brodawka sutkowa. Zglosiem sie do owego osobnika po Anestrozol (Arimidex), powiedzial ze sie pomylil i ze go nie ma bedzie za 2 [...]
[...] + jablko i na koniec 1 caps omega 3 2. 10;00 jestem w szkole i jem 3 bulki z wedlina/serem/ryba itp. Co moge zjesc innego w szkole szybkiego? Moze serek wiejski? 3. 13:00 nadal szkola - moze 50g whey isolate? 4. 16:00 obiad Ziemniaki + piers z kurczaka lub inne mieso + warzywa gotowane/surowka + 1caps omega 3 5. 18:30 przedtreningowy jak zjem [...]
[...] Ale postanowiłem najpierw dojsc do celu a potem myslec o powrocie to formy! (Marzec aż do teraz) Początkowy cel 85kg- osiagniety, ale było mi mało(a raczej za duzo) nadal drażniło mnie moje odbicie w lustrze... Utrzymując taki tryb życia doszedlem do obecnej wagi 75,5kg. Spadki powstałe przy całej redukcji postanowilem odzyskac przy [...]
[...] na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a nogi bardzo grube i brzuch czego nie widać aż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na innych portalach o treningu FBW ale okazało się, że nie wszystko jest dla mnie i nie poradzę sobie np. z martwym ciągiem albo pociąganiem, bo moja stan doprowadził mnie i nadal to robi do załamania. Głównie chcę skupić się na redukcji, chociaż nie wykluczam treningu siłowego. Odnośnie treningu siłowego, tak FBW, tylko nie wiem jak dobrać go [...]
[...] STAż:9 miesięcy WAGA:85 kg WZROST:190cm Do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. Myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. Ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za wszystkie rady. PONIEDZIAłEK: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 7 serii: 8,7,6,5,4,2,1 powtórzeń -wyciskanie na [...]
