[...] pasa. Co dziwne od początku redukcji zgubiłem 10cm w pasie i 10 na wysokości pepka a zyskałem kilka cm w klacie(+5) bicepsie (+1) i udzie (+2). Waga -7kg... jednak foty nadal słabe.... do kraty na brzuchu jeszcze daleko.. w niedzielę rano może wrzucę fotki Dziś dzień beztreningowy. ... Dieta: Filet wędzony z piersi z kurczaka i warzywa [...]
Hej. Wczoraj był dzień treningowy tak więc podjąłem trochę węgli po treningu. Trening nadal udany. Siła bardzo nie spada więc jest ok:) miałem nie wchodzić na wagę to soboty ale nie wytrzymalem:p od półtora tygodnia waga utrzymywała się na poziomie 67- 67.5. Dziś rano 65.7!!!! A wczoraj 160B 70T i 200W. Podbicie węglu po treningu ruszyli dalszą [...]
[...] na przedtreningowke. Pół godziny przed treningiem wziąłem napalm i pompa nieziemska!!! Dawno takiej nie miałem na treningu. Mięśnie aż bolały jak spinalem. Motywacja i chęci nadal są tylko brakuje wytrzymałości... słabość włókien mięśniowych odczuwalna z każdą seria.... mimo to i tak się nie poddaje:) Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-06-11 [...]
siema. tydzien masy za mna. na wadze 65.5kg. w tym tyg nadal 250g wegli 180g bialka i 60 tluszczy. od nastepnego tyg wchodze na 300g wegli. /SFD/2018/7/10/9a10d9d6a62743abb68c6cfeb2cef3f8.jpg
[...] była 32. ze stratą 3.28,4. Na starcie nie stanęła chora Magdalena Gwizdoń. W klasyfikacji generalnej PS na prowadzenie wyszła Wilhelm, Pałka awansowała z 34. na 32. Gwizdoń nadal jest 24. Wyniki biegu pościgowego kobiet (10 km): 1. (5. po sprincie) SSolveig Rogstad (Norwegia) - 33.43,2 (0 rund karnych) 2. (4.) Kati Wilhelm (Niemcy) - strata 12,6 [...]
[...] pudło więcej miał Krzysztof Pływaczyk, który ostatecznie zajął 62. miejsce. Czołowych 60 zawodników wystąpi w sobotnim wyścigu na dochodzenie. W klasyfikacji generalnej nadal prowadzi Bjoerndalen (468 pkt), a drugi jest Rosjanin Dmitrij Jaroszenko (379). Piątkowe zwycięstwo pozwoliło Greisowi awansować na trzecie miejsce (304). Mimo słabego [...]
[...] Na trzecią zmianę w naszej ekipie wybiegł Krzysztof Pływaczyk, który podczas obu prób strzeleckich strącił wszystkie krążki, ale na strefę zmian przybiegł jako 8. Prowadzili nadal Niemcy przed Białorusią i Włochami. Na ostatniej zmianie biegł w reprezentacji Polski Tomasz Sikora. Nasz wicemistrz olimpijski z Turynu dwukrotnie dobierał - po jednym [...]
[...] do Neuner 2.21,4. Wszystkie Polki wezmą więc udział w sobotnim biegu pościgowym, w którym wystartuje 60 czołowych zawodniczek po sprincie. W klasyfikacji generalnej PŚ nadal na czele znajduje się Bailly. Gwizdoń spadła z 19. na 20. pozycję, zaś Pałka awansowała z 38. na 33. Wyniki biegu sprinterskiego kobiet (7,5 km): 1. Magdalena Neuner [...]
tak, a po co Ci ta maksymalizacja sily? jeśli nastawiasz się stricte pod trójbój to ok... jeśli nie do końca to z treningu -powiedzmy- nadal kulturystycznego możesz jeszcze sporo siły zyskać... może jest tak, że po prostu zacząłeś się niecierpliwić...?
A macie , może jakieś walki te z klatki w moskwie na smierć i życie?? mieszanie sie różnych stylów. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
[...] - w granicach 15-20. 2. Czy jeśli ćwiczyłem 7 ostatnich tygodni i tera robie sobie tydzień regeneracji a później ruszam z nowym trenigiem to w czasie tego tygodnia diete nadal trzymać ? tak. 3. Czy połaczenie parti mięśni w poszczególne dni jest dobre? W atlasie nie ma przeciwskazań ale jestem ciekaw? tak, ale zalezy JAKIE połączenie. [...]
@nowkon2011 Tego co napisałeś o Palikotach itd. nie będę komentował, bo uważam, że miałeś tripa %-) Nadal uważam, że parter Materli (w MMA !!) jest raczej niezachwycający. Okazuje się, że można być kotem na macie, i dość przeciętnym, lub ewentualnie nie aż tak zachwycającym w klatce/ringu (Roger Gracie). Świetny parter to przede wszystkim pozycja, [...]
[...] wielu liczylo, iz bedzie on zajmowal wysokie lokaty w najwazniejszych zawodach. Nigdy tak sie jednak nie stalo, byc moze dlatego, ze Harris wlasciwie nigdy nie wyszedl wlasciwie przygotowany. W 2011 Will bedzie chcial przypomniec, iz nadal jest solidnym zawodnikiem. Stara sie o zaproszenie na Arnold Classic i byc moze wlasnie tam go zobaczymy.
[...] dodając dokładniejszą rozpiskę treningów. Przynajmniej będę miał gdzieś to zapisane bo na razie tylko wszystko w głowie siedzi. Rano aeroby 60min 125hr. Popołudniu FBW siła nadal po niedzielnym treningu nie wraca do normy, chyba słaba regeneracja a poza tym dzisiaj znowu prawie 30 stopni na dworze i umieram jak zawsze w taką pogodę...coś [...]
[...] ma 0,7cm z boku brzucha w miejscu, w którym robi się "fachowy" pomiar ma 0,3cm. Mam cel na następne parę tygodni...dojechać te 0,7 na tyle co z boku czyli 0,3cm}:-( Micha nadal będzie na nie mniej niż 2600kal, a w dni siłowe jakieś 3400kal. Powinno być ok bo jednak cały czas fat leci, skóra się naciąga a siła nie spada. Też mam z boku około [...]
Dzisiejszy dzień wyglądał tak jak powinien jeśli chodzi o trening i regenerację...wstałem po 10h snu, zjadłem to co wyliczone, poszedłem spać, wstałem po 5h, zrobiłem trening, zjadłem i idę niedługo spać z biochemią harpera do poduszki...Trening kopytek 2h15min. Nadal stanowczo za gorąco wypite w czasie treningu 2,5l w ciągu dnia 6l. Przysiady [...]
Ojan, a jeśli chodzi o Warszawę... to osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem};-)
Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę poleciała bez specjalnego zwiększania kaloryki. :->Kaloryka nadal taka sama jak pisałeś przed kilkoma tygodniami (oczywiście poza tymi zdrowymi cheatami ;-) )? Tak. Jedynie oscyluje +/- 300kal w zależności czy dzień treningowy czy nie.
[BLOG]Dario-redukcja do lata
