Tydzień 15 - 22 stycznia Miska: Trzymam założenia dietowe, jelita nadal spokojne:-) jednak bezglutenowo, beznabiałowo i z dużą ilością warzyw dobrze na mnie działa8-) i tego się już będe trzymać. W sobote i niedziele zwiększona ilość tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za bardzo sie ograniczać. Czyli taka [...]
MC hmmmm, no tak nie do końca, bo coś czuję ze nadal koślawo to robię, mam problemy ze spinaniem łopatek cały czas i z synchronizacją nóg z plecami, ale pracuję nad tym, no zobaczymy. Heh ciekawa jestem jaki mój maks będzie, bo naprawdę nie mam zielonego pojęcia, jak w innych ćwiczeniach mogę przewidzieć mniej więcej tak tutaj nic a nic. Ale [...]
[...] szkoda ze kupilem 2,5kg, trudno, jakos sie przemecze te 2 miesiace . o ile ze smakiem wytrzymam to naprawde musze ponarzekac na opakowanie, ludzie, dajcie to w wiaderku, przeciez przez 2-3 miesiace te bialko w takiej folii sie zepsuje, proboje je jakos zamknac spinkami ale maly wylot jest nadal niestety, wiadra nie mam zeby to gdzies wsadzic
[...] nieźle ( w tej chwili w przygotowaniach do Crossfitu zależy mi nie tylko na ilości, ale i na jakości biegów). Generalnie ścisk w płucach itd obecny cały czas. Co do diety nadal trzymana na 100%, kiedy dostanę swój komputer ubarwię trochę bloga fotkami. Na dziś tyle. Zostało biegi 495km(500) Waga 24kg(25) Przysiad 50kg(100) Zmieniony przez - [...]
Po okresie przygotowania, jesli nadal bedziesz zdecydowany na pelen trening crossfit, bedziesz musial wyskrobac te 150 gram wegli, np z owocow. Inaczej energetycznie nie wydolisz. Mam praktyke, kiedys stosowalem z powodzeniem CKD, dzialala doskonale ale energetycznie byla masakra, kazdy dluzszy wysilek beztlenowy doprowadzal mnie do stanu [...]
Nie przejmuj sie, smialo nagrywaj filmy jesli masz mozliwosc i poddawaj sie krytyce. Dopoki jest ona konstruktywna, nie ma sie czym przejmowac. Przy okazji odkryjesz cwiczenia na nowo, cos o tym wiem ;) Wstydzic sie nie ma czego, a jesli nadal sie wstydzisz, zobacz jakie paralityczne wykonania ja wstawiam, i zyje, i nawet sie juz nie wstydze ;)
[...] Problemy z utrzymaniem sztangi w rękach, myślę że to jednorazowa przygoda i jak mięśnie zaczną się przyzwyczajać do treningu tu wszystko się poprawi. *Biceps i Triceps - nadal nie mam dostępu do poręczy, zrobione hantelkami i nie ma co tutaj dalej pisać. Zostało biegi 475km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100) Zmieniony przez - CooCaine [...]
Dzień 24. Słów kilka w środowy poranek. Wczoraj robiłem pomiary w przysiadzie. Niestety samemu więc rezerwa około 5-10kg była. Wszystko poszło zgodnie z planem i chyba powieksze mój target o target B 150kg. Co do diety to poniedziałek i wtorek to totalne day off. Batoniki, jedno piwo, chrupki - oczywiście przeplatane piersią z kury. Ogarnąłem się [...]
Dzień 44. Na poprawę humory zdrowy omlet!!!! Resztę po treningu, niestety nadal dołek psychiczny! http://img195.imageshack.us/img195/2683/dsc0006ud.jpg
[...] sięgnąć po odżywki. piardolisz, wiadomo ze w pewnym momencie trzeba cos zarzciuc zeby klepnelo, ale ja zrobilem 10 kg przez rok , a jedyne co stosowalem to 3 kg gainerka nadal wygladam ***owo, do przodu idzie sie wolno,ale wole to niz stac w miejscu, i wyciskac 40 na klate jak niektorzy przecietni smiertelnicy a korzysci sa same, to wiadomo [...]
to ze niektorzy nadal twierdza ze wystarczy wsadzic do klatki np Lenoxa LEwisa a rozjedzie tam wszystkich heheheeheh Leniwy Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl
[...] z palcem w nosie 6 serii na tym samym obciążeniu, cos nie gra prawda??? Ja tu mniej niz 90kg nie widzę no i jeśli dajesz rade zmieścić sie w 6 seriach w zakresie znaczy ze nadal ciężar jest za mały. De facto tu powinien byc albo regres ale to za duzy ciężar wiec rob tak by w 3 ostatnich seriach bylo do upadku mięśniowego wiec podciągnij ciężar [...]
DZIEŃ 21:SOBOTA– 24.03.12r. - DT Cały dzień na uczelni, więc z treningiem musiałem czekać do wieczora. ODCZUCIA: W wyciskanu głową w doł dołożyłem 5kg i nadal zapas ;-) Wyciskanie z przed czoła coraz ciężej, ale jeszcze lajtowo ;-) Pozostałe ćwiczenia bez jakiś niesamowitych przeżyć. Czuję, że jest moc. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za [...]
Z powodu braku wolnego czasu dawno nic nie pisałem, ale informuję, iż nadal intensywnie trenuję, robię wypiski z diety i treningu. Donoszę także, że skończyłem suplementację Crea Mission. Dzisiaj postaram się uzupełnić zaległe wypiski, a jutro wrzucę podsumowanie z przebiegu cyklu wraz ze zdjęciami.
Sakuraba zasłużył, bo może nie skopie mu tak dupy, jak zrobiłby to Wand, Rutten, Ruas, czy wymienieni Fedor i Yoshida. On nadal myśli, że ktoś wierzy w te jego 400 walk bez porażki.
Rozumiem że przesadził w tym wywiadzie i nie potrzebnie krytykuje czołowych zawodników ale nie róbmy z niego słabego zawodnika bo mimo wszystko jego umiejętności stoją na bardzo wysokim poziomie . Jednak w obecnych czasach trudno wygrywać walki samym bjj ze światową czołówką i musiałby np. polepszyć obalenia ( przeciw Silvie czy Cro Copowi ) oraz [...]
[...] nie można mu odebrać i w tym momencie my gdzieś nie zagubiliśmy trochę albo cwaniakuje po prostu i raczej nie przywiązuje większej wagi do tego co mowi i co komu zarzuca, po prostu gada aby bylo kontrowersyjnie. Ogólnie to szok dla mnie tym wywiadem. Ale nadal w niego wierzę- musi ktoś być po stronie przeciwnej Mariana dla równowagi pzdr
[...] brązowy, bataty, komosa ryżowa czy też amarantus. makaron,pieczywo, produkty bezpośrednio pochodzące ze zbóż to produkty przetworzone. Jesteś w stanie zjeść ich dużą ilość i nadal pozostać w stanie nie nasycenia. nabiał - niestety, nie jest to jakościowe jedzenie. Mocno przetworzone chemicznie. jaja, mięso, ryby, cała paleta warzyw, węglowodany [...]
Wygląd mi akurat aż tak nie przeszkadzał. Tak, chodziło głównie o prędkość i o poruszanie po korcie które mocno ucierpiało (i nadal niestety jest średnie). Na szczęście korona trochę ograniczyła ilość wyjazdów na turnieje, więc mam czas, żeby podejść do sprawy racjonalnie i wrócić do +/- takiego wyglądu: https://zapodaj.net/64fb2c4237f43.jpg.html [...]
Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT
