U mnie chłopaki maja dostawe już z nowymi gumkami One niby zmienione sa od drugiej seri, lecz nadal problem kruszacych sie gumek pozostal. Raz mniej raz bardziej jednak sie krusza.
Puchatku- na razie tkwię tam, gdzie byłem. Zmienił nam się przełożony, więc nie jest źle, ale z jakąś bojową kompanią mam zamiar nadal się związać. Będę musiał odwiedzić kolegę, on zna sporo ludzi i może powie mi coś o wolnych etatach na bojówkach. Jakiś czas temu, byłem u niego, podzwonił, ale nic nie było. Teraz klega ma jakoś wrócić z urlopu, [...]
Moja kobieta ten model ma,wiesza jej sie czesto,wariacje ma,czesto sie wyłącza. Była w salonach i nic nie mogli zrobić,raz zareklamowała,oddała do serwisu,stwierdzili,że wszystko jest ok a jednak nadal wariuje.
kur.. 3 dzień w kraju sie nadal nie moge przestawić na czas lokalny wstaje przed 4 a od godziny 13 chodze jak śnięty dodatkowo depresje pogłębia fakt że juz Mustangiem nie jezdże :-( Choć przy naszych drogach i cenach paliwa to chyba dobrze5-)
[...] albo zamiast piersi hamburger wołowy z bułką żytnią albo pszenną ciemną, a u ciebie to jechanie na fast foodach i smażeniu frytek. Tak jak zauważył Pandarek, po redukcji nadal masz sporo tłuszczu (mam podobną sylwetkę, u mnie określam bf na powyżej 15%, więc nie wiem skąd u ciebie te 13%) a wkładasz w siebie sporo cukrów prostych. OK, jasne, [...]
jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]
[...] miał także piąty zawodnik pekińskich igrzysk w biegu na 110 m przez płotki Artur Noga (KS Warszawianka). Podczas treningu na zgrupowaniu w Spale skręcił staw skokowy. - Ból nadal odczuwam, ale przyjechałem tutaj walczyć. Nie wiem w jakiej jestem formie, bo już dawno nie walczyłem o tak dużą stawkę. Jestem głodny zwycięstwa, a moje wyniki z [...]
[...] czy w dni aero i DNT mam trzymac ten sam rozkład 120b/160w ?? Jutro pierwsze pomiary po tygodniu,czuję sie ciągle najedzona ,bałam się wejśc na wagę ale póki co jest nadal 49kg. Do miski dochodzą warzywa ,owoce wpisuję w dziennik, woda 3l ,zielona herbata ,sok grej Dziś zaliczone biegi w deszczu ((fajne uczucie) 46min -6,8 km Czy są [...]
[...] łapki równo ćwiczą? Pierwszy tydzień za mną, wiem że jeszcze nie umiem całkiem dobrze ułożyć miski,ale jestem zdziwiona i uważam że to cud ,że przy takiej ilosci jedzenia nadal waga jest taka sama . Spadki jakie odnotowałam ( a mierzyłam sie ze 3 razy)to pewnie w dużej mierze różnica wynikająca z tego ,iż pierwszy dzień pomiarów był dniem [...]
[...] na razie skupię się przede wszystkim na przysiadach i martwym ciągu, bo tutaj mam jeszcze sporo możliwości. jestem teraz na 60kg i w dodatku robię wszystkie pełne serie po 10 powtórzeń i nadal czuję, że mogę zrobić nawet dodatkową serię z większym ciężarem, ale może lepiej spokojnie ale za to systematycznie do przodu - z każdym treningiem +2,5kg.
jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale nadal wydaje mi się, że to za mało. brakuje jeszcze w wyglądzie mięśni na biceps, barki, klatkę, przedramię i łydki. na brzuchu jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale to potem, uda już prawie. aktualnie: 3300 kcal, 24/52/24 b/w/t białka jest 190g, czyli nieco ponad 2g/1kg - czyli ok. myślę, że powinienem [...]
[...] w ostatnich seriach walczyć żeby kolana mi nie uciekały do środka, ale daję sobie z tym radę. pełne serie po 10 powtórzeń - ciężko już zaczyna iść, ale jeszcze czuję, że nadal mogę trochę więcej /-)_ dziwna sprawa z bicepsem - uginanie ramion ze sztanga. już w pierwszej serii poczułem, że ciężko idzie, a ostatecznie zrobiłem pełne wszystkie [...]
[...] że będą. biceps też powoli faza negatywna, pozytywna też wolniej i też bolały mięśnie przy ostatnich powtórzeniach. jeszcze po treningu pod prysznicem czułem, że mięśnie nadal są mocno napompowane, aż się ciężko szło umyć. podciąganie na drążku poszło jak myślałem - kiepsko. dwie pierwsze serie po 8 powtórzeń, pomagając sobie nogami - nogi [...]
[...] co teraz bitumiczne 2,5kg. potem podciąganie - zrobiłem 4 serie po 10 powtórzeń - pomagałem sobie przy podciąganiu nogami, a opuszczałem się powoli bez pomocy. kiepsko nadal to idzie, ale walczę. najbardziej poczułem biceps - to normalne? reszta poszła już bez problemu, dzisiaj czuję się lepiej niż we wtorek czy środę po pierwszych [...]
[...] pogoda - pić się chce, jeść prawie w cale. podciąganie na drążku - 3 serie, (wczoraj priorytetem były nogi)- pierwsza serie podciąganie bez pomocy nóg - 5 razy, oczywiście nadal niepełny ruch i w dość szybkim tempie. myślisz, że tak mogę zostawić, czy lepiej pełny ruch z pomocą nóg, ale za to opuszczanie się powoli bez pomocy? po ćwiczeniu [...]
[...] nie wejdzie na gryf. mam dwa tygodnie, żeby coś wymyślić. poza tym już lekko się wygina mój gryf przy tych ciężarach - muszę sprawdzić ile on może wytrzymać. podciąganie nadal bardzo ciężko, ale walczę w fazie negatywnej. dzisiaj jak rano wstałem byłem lekko obolały, ale już się rozruszałem i jest ok. myślisz, że pomogło by wrzucenie [...]
zacząłem już 4-rty tydzień nowego planu, a podciąganie nadal leży. wczoraj robiłem z ten sposób, że wchodziłem na stołek, łapałem za drążek i powoli opuszczałem się bez trzymania nóg na stołku. wcześniej cały czas trzymałem nogi na stołku, ale też podciągałem się z małą pomocą nóg, a teraz tylko opuszczam się na rekach bez żadnej pomocy nóg. [...]
zastanawiam się nad podciąganiem nachwytem. nadal kompletnie mi to nie idzie, ćwiczę tylko powolne opuszczanie - 4 serie po 8 powtórzeń. pompki na poręczach nawet w miarę, 1 seria 5 powt, 2 seria 7 powt, 3 seria 8 powt, 4 seria 5-6 powt. poza tym czuję przy wl, że jest progres siłowy, a podciąganie nic nie ruszyłem. jak na początku mogłem tylko [...]
Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)
