[...] fazę na śledzie:-D. Wiem, że to nie dobrze ciągle to samo wcinać ale może w końcu mi zbrzydną hehe Warzywa - ogórek, szczypior (ubogo muszę nad tym popracować) Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscrobin, ZMA, magnez, wit. D, ketonal (nadal kobiece dolegliwości dokuczają) /SFD/Images/2015/5/14/b412b1605cb54d5da1d579e12b6df434.jpg
mleko, kefir, serek homo-niewiadomo, twaróg - out pierś z kurczaka (zapewne sklepowego) - tez nie najlepszy wybór masz nadal jakieś dziwne dukanowe upodobania do nabiału i kurzego cyca a Ty masz jeść do porządku wartościowe źródła biłka - ryby (tłuste, pełnomorskie), mięsa inne niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, [...]
23.10.2016 Zakwasy w pośladach nadal trzymaja ale już lepiej - rozbiegałem- w zamian doszły w skośnych brzucha . Trenejro zarządził podbitke kalori więc musze troche zmodyfikowac posiłki które juz zrobiłem na cały tydzień. ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 26 min biegania+rozciąganie [...]
[...] ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki problem. Umiem go naprawde mało. Zasięgałem porady u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i [...]
[...] ja bo w końcu udało mi się pierwszy raz w życiu sięgnąć stóp. Na taekwondo chodziłem z 2 miesiące ale przestałem wraz z nadejściem zimy bo czułem że to nie dla mnie. Jednak nadal biegałem i zawsze po moich 30 minutowych biegach czułem że jestem dobrze rozgrzany do rozciągania. Więc rozciągałem się i rozciągałem. Ciężko mi było rozciągać się w [...]
minoł tydzien i nadal cos odczówam i nie wiem czy mam wznawiac cwiczenia czy zorbic sobie przerwe?? w następnym tygodniu pujde do ortopedy ale pewnie zakaze mi sie rozciągac i na w-f ćwiczyc a raczje nic mi takiego strasznego nie jest jeśli przy dobrym naciągnięciu tlyko cos odczówam??
Proszę o pomoc Chodzę na taniec nowoczesny i za 1miesiąc musze umieć taniec. Jestem bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat?? Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na [...]
hmm ja tez myślałem o szpagacie ale jakoś nigdy nie moglem się zmotywować lecz mam nadzieje że tera uda mi się ... dobre porady widzę ze nawet ludzie z capoeiry są...Oni na pewno dużo wiedzą na temat szpagatów ... kiedyś tez chciałem ćwiczyć capoeire i nadal chce ale tak głupio samemu przyjść na trenig ;/a kumple nie chcą iść (lol) heh pozdro ;)
Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]
[...] z opadu 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (ciaśniej złapane niż poprzednio) złota+zielona + brzuch i skośne 1a. #-P Jest lepiej ale nadal uważam, że w ciągu tego nie da się zrobić. Tyłek i dwójki paliły tak, że ledwo co wstawałam z ziemi. 1b. Pierwsza seria ładnie, później średnio nawet z gumą. 2a. Tym [...]
[...] z buraczkami, kawałek pomelo i melona, brazylijskie IV – wątróbka kacza z groszkiem i kawałek jagnięciny + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia Kolano nadal się odzywa, ale na szczęście nie jest to ból tylko takie jakby uczucie waty w środku, zwłaszcza jak trzymam nogę prosto – nawet nie w przeproście ale prosto. Wkurza [...]
Pomiary. Mam dzisiaj wrażenie płaskiego brzucha i odstającej doopy jak patrzę w lustro :-D%-) 4kosteczki (%-)) na górze brzucha nadal widoczne w napince. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868b2c9d5d574774a3e0694c42a995bd.jpg
[...] zmian nie ma, więc lecimy: - cera jest bardziej promienista i koloryt się wyrównuje - nie muszę na co dzień korzystać z kolorowych kosmetyków, żeby ukryć wypryski - pryszcze nadal wyskakują ale w mniejszej ilości (głównie na linii szczęki i poniżej), jak wyskoczy to jest to pojedynczy ale też i duży incydent (wcześniej było więcej ale mniejszych) [...]
[...] w pierwszej serii ale nie potrafię tej 30 dobić do 8 nawet z PP 3. Na raty obie serie bardzo czułam je w prostownikach i dwójkach ale też i w tyłku. 4. Ok. 5 i 6. ok - nadal nie lubię brzuszków Wrażenia ogólne: Jakoś nie miałam mocy jak się rozgrzewałam ale zebrałam się i trening zaliczam do udanych :-)) „tyłek Twoim panem i władcą” myśl [...]
[...] wrażeń. Pierwsza seria łączona bardzo wypompowała mnie z sił i zrobiło mi się po niej niedobrze. Z gulą w gardle siady szły tragicznie, nogi by podniosły ale pochylam się nadal. Poza siadami to trening był bardzo fajny, zbierałam się po nim 20min z podłogi. Ogólnie trening bardzo męczący i dający popalić. Przerwy ok 1,5-2min jeżeli miały [...]
[...] / 9mm udo: 18mm / 19mm** * za każdym razem wychodziło inaczej więc wpisuję to co wychodziło bez uśredniania ** wyjątkowo ciężko fałdę było złapać Miska będzie niedojedzona nadal coś na żołądku mi siedzi :-| Trochę papki z marchewki z jajem zjadłam ale to chyba wszystko co przyjmie mój żołądek. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-10 [...]
[...] na maśle V - maliny z mleczkiem kokosowym i jajcem + orzechy brazylijskie rozciąganie przed snem będzie Mam dzień zayebistości - nie mieszczę się w spodnie, szczena nadal wysypana, na dworze chłodno i lekko oparzyłam sobie rękę o patelnię ale i tak patrzę w lustro i stwierdzam, że podobam się sobie :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
marmie po forme na lata
