Teoretycznie mogę dodać kurę (mam jeszcze w zamrażarce), będzie lepiej, ale węgli za mało nadal. Może muszę wszystko przemodelować? Tego kuraka to już na siłę będę wciskać.
Siema panowie nie chce otwierać nowego tematu.przemyślałem sprawe i chciałbym ruszyc jednak z innym planem lekko skotygowanym ale nadal PUSH PULL WTOREK - PUSH SIŁA * FRONTY 5X 5 * WYCISKANIE PŁASKA SZTANGA 5X5 *OHP 4x8 *POMPKI NA PORĘCZACH 4X8 CZWARTEK - PULL :hiper Martwy ciąg na prostych 4x10 Wiosłowanie sztangą krótką 4X10 Podciąganie na [...]
[...] w miejscu i nie mozesz ruszyc wtedy bierzesz krete. Ja sam jeszcze kretki nie bralem bo zostawiam ja na czarna godzine, jak sie zatrzymam to najpierw zmienie trening jesli nadal nie dam rady nic dolozyc to dopiero wtedy kreta. oczywiscie nawet jak zaczniesz od krety to bedziesz miec dobry przyrost ale ja z wymienonych wyzej powodow wole ja [...]
Wiesz co - ja miałam takie tłusto-miękkie, lekko wiszące uda, jak mi po prostu brakowało masy mięśniowej. Teraz chyba tłuszczu mam podobnie/minimalnie mniej, ale przypakowałam w udzie 2-3 cm i już to się naciągnęło i nabrało jędrności. Więc biorąc pod uwagę, że masz na prawdę bardzo podobne nogi do moich z czasów, jak byłam chudsza i trochę [...]
[...] będę 3/4 tyg jechał na ujemnej ilosci kcal i cwiczył normalnie i dopiero po tych 3/4 tyg dodam jeden dzien treningu metabolicznego i będę zwiększał co jakis czas. Natomiast nadal nwm jak to ma byc co do diety. Zapotrzebowanie mam równo 2909kcal (w dni trening jem - 2917, nie trening - 2312). To mam odjąć od mojego zapotrzebowania 300kcal na [...]
[...] na judo u berserkerów- raczej porażka.. z judo ma to mało wspólnego- to typowe obalenia pod bjj- czemu nie ma się co dziwić. Pozostaje przejść się do Judo-Koch i może tam będzie w jakiś sposób lepiej.. Z tym, że pewnie sobie jeszcze jakiś boks dorzucę,żeby liczbę zajęć wyrównać. Albo pójde śladem Słabego. Btw- Słaby- ja nadal czekam, żebyś wpadł
[...] treningu zobaczyłam :D Tzn. jeśli tym mięśniom brakuje gęstości, to to się nie naprawi w pół roku. Trzeba czekać i robić swoje. Popatrz po mężczyznach - dla chłopaka staż 8 miesięcy to jest tyle, co nic. Dla nich początkujący to nadal ktoś z paroletnim stażem. Tylko u kobiet ten sport jest na tyle nowy, że rok, dwa treningów, to się wydaje długo.
Napisałem że od poniedziałku zaczynam ;> / wgl chciał bym zacząć grać w Futbol Amerykański, ale najbliższe kluby są we Wrocławiu ja ja jestem od niego oddalony o 100km + szkoła nadal. Próbuje założyć inicjatywę założenia jakiegokolwiek klubu u mnie w mieście...
Panowie, czy ktokolwiek z Was dostal potwierdzenie zgloszenia sie do Selekcji 2003? JA zglosilem sie tydzien temu i nadal nie mam potwierdzenia. Moze sie takze ktos z Was orientuje czy zaswiadczenie lekarskie trzeba przeslac im teraz , czy mozna okazac w Pucku?
Witam, trudno powiedziec, czy jest ciezko, ja czulem sie nadal na silach, a jednak byli lepsi i musialem odejsc. Jesli o granice przyzwoitosci pompek to te 50 na minute, no i z 20 razy trzeba brode nad drazek podniesc.
Witam Ostatnio w tym temacie panuje cisza Mam do Was pytanko odnosnie zgloszenia. Ja swoje wyslalem juz ponad miesiac temu ze strony www.combat56.pl i nadal nie dostalem potwierdzenia zgloszenia. Czy u Was sytuacja jest podobna? Noi jak tam trening? Robiliscie sobie jakies testy? Pozdrawiam
[...] to my prawie posikalismy sie, ale zaraz bylo ostre pompowanie, ktore jednak nie moglo nam popsuc tak dobrego humoru... Chlopak w tegorocznej esce takze wystepil, jest nadal w TV i widac ze jest mocno zdeterminowany, no i widac po sylwetce ze zime ostro przepracowal, obstawiam ze w tym roku skonczyl... Troche to wysmiewanie bylo chamskie, [...]
[...] jest co nadrabiac i taki w sumie mial byc efekt tego tesciku. Pocieszam sie tym, ze trenuje zaledwie od niecalych 3 miesiecy i dopiero w zeszlym tygodniu zaczalem biegac, a nadal nie plywam. Jeszcze chcialbym sie upewnic czy wszyscy cwicza podobnie. Ja zaczynam od biegu, pozniej jade pompki, brzuchy, drazek w 30 sekundowych odstepach. Miedzy [...]
[...] Z okazji zblizajacych sie świat życze wam chłopaki i dziewczęta ciepłych rodzinnych świat, życze wam równiez bardzo dobrej przemiany materii zebyście po swiatecznym obrzarstwie nadal mogli czarować laseczki badź chłopaków wspaniałą sylwetką. W nowym roku oczywiście życze jeszcze wiekszego zapału do treningów no i sukcesu na selekcji. Pozdrawiam
[...] zasobow ATP w ciagu 30 sekund. Powtorzylem sobie test w poniedzialek, zrobilem go agresywniej niz ostatnio no i okazalo sie, ze bylem juz o jakies 10 punktow lepszy, ale nadal moglem kontynuowac kazde cwiczenie procz podciagania(poprawilo sie o 1), wiec nie siegnalem maksa mozliwosci. Poza tym troche to niebezpieczne, lokiec i ramie mnie od [...]
[...] glukozaminy i zaczynam od zera. Nareszcie koniec asfaltu, przeprowadzilem sie niedawno i mam teraz 5 minut rowerkiem do boiska do rugby, fajna miekka murawa :) . Reasumujac mierna forma, zero biegania, nadal bez plywania, postep ponizej zakladanego. Teraz jestem kiep, ale zobaczymy co pokaze minutowy test w lutym. Sie rozpisalem . Pozdrawiam.
[...] pojecia czego sie spodziewac, jak bardzo wazna jest technika, jak wazna jest szybkosc, jak wazna jest ilosc serii, a jak ilosc powtorzen. Moge sie kompletnie mylic poniewaz nadal nie biegam i nie plywam. Co w mocnym stopniu zmienia tNS. Niech ktos opisze jeszcze raz "pomost", bo chyba tam jest najwiecej pompowania i moze to byc dosc [...]
Marta tak myślałam w każdym razie tego drop nie umiem nadal zrobić. eh. może mi się w końcu uda a może zamienić póki co to ćwiczenie na jakieś inne? będę i tak próbowała, ale może szkoda 15 powtórzeń
szczupła gruszka -> wysportowana sylwetka
