[...] itp) obiad (ziemniaki, mięso, surówka, zupa) podwieczorek (banan, jabłka, ogólnie owoce i czasami jakiś cukier typu czekolada) kolacja (zupa, kanapki) Gorączka mi się nadal utrzymuje ale w końcu mogę ją zbić normalnymi lekami (na obozie tego nie było) Więc ten tydzień jeszcze odpuszczam od siłowni... Zaczynam ćwiczyć 20.08.2012 Od dzisiaj [...]
Hmm w takim razie na przyszłym treningu wyprostuje bardziej nogi na rzecz pochylenia się i mam nadzieję że będzie już dobrze. A z martwym nadal tak bardzo źle? :-(
[...] Regeneracja: SEN 23:00-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x jw 3x samo opuszczanie. REGRES:do założenia nadal daleko ale już lepiej niż ostatnio! 6x 6x WSZYSTKO Z POMOCĄ! FAZA NEGATYWNA. 4x Jest lepiej niż 2 tygodnie temu. Ale ciągle daleko do celu! :-) 2.Wiosło w pochyleniu [...]
[...] dostały. Całe żyły na rękach wyszły, dobra pompa do póki nie wróciłem do domu i nie zjadłem po treningówki.:-C To by chyba było na tyle z dzisiejszych wpisów.:-)) Dodam że nadal mam zakwasy na nogach od piątku już. Wczoraj wieczorem lekko się rozciągałem ale nic to nie dało , więc trzeba czekać. :-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-15 [...]
z jednej strony racja - całe to forum jest za cienkie w uszach na Greene'a, z drugiej jednak strony mamy np Johniego Jacksona, która ma olbrzymie braki w udach i nadal je ćwiczy na odwal się, koło tego już nikt nie przechodzi obojętnie w zasadzie. Farrah czy Glass też muszą na nich zarabiać wytykając im błędy :-) no odżywianie - racja, w ogóle [...]
Środa: Klatka + biceps + brzuch https://www.youtube.com/watch?v=lJct1yZwNQA Dzisiaj już lepsze samopoczucie, ale gardło nadal męczy i lekki katar się pojawił...}:-(( Jeżeli do tej pory mnie nie rozłożyło to w kolejne dni też nie powinno być gorzej. Jedynie na treningu osłabienie dało się we znaki. Za to po wczorajszym treningu nóg domsy okropne, [...]
[...] nóg na maszynie 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg -Uginanie leżąc 10x20kg 10x25kg 10x30kg -Martwy na prostych ------ ------ ------ Zakwasy po wtorkowym martwym ciągu nadal dają się we znaki więc odpuściłem... Triceps -Wyciskanie wąsko: 5x67kg 5x69kg 5x71kg 5x72kg 1 z pomocą 5x73,5kg JW -Prostowanie na atlasie 8x60kg 10x65g 10x70kg 8x75kg [...]
do ryży szafran albo cyrry i juz nie jest "mdłe" ja kto ktos nazwał .... nadal uważam, że ktos zawyża "białkowosć" jajek ... 63g jajko ma 5,5-6,0 g wiec jak niby 66g ma miec ponad 8?
[...] -biegałem w bluzie , bo myślałem ,że będzie chłodniej Uważam , że bardzo mocno pobudza, mogę porównać 2 kapsułki tego, do 4 jet fuel pyro. Mimo, że biegałem prawie godzinę nadal trzęsą mi się ręce i jestem bardzo rozkojarzony i "wystraszony". Myślę,że na razie będę brał jedną , bo nie czuję się dobrze. Potliwość zdecydowanie [...]
[...] stojac a push press bo raczej ciezko bylo wybic z nog skoro sa obolale po wczoraj): 40x10 60x10 80x6 100x5 90x7 90x7 80kg zrobilo sie naprawde bardzo lekkie.. ale 100kg to nadal jeszcze nie ta moc ktora mam zamiar miec. Wyciskanie hantli w oparciu o lawke: 45tki 15 powtorzen 35tki nie liczylem nawet i 2 serie Unoszenie bokiem: 30stki x15 20stki [...]
[...] podobnym przypadku podawałem ja kilka tygodni ale czy to miało sens... Chyba nie. Co ciekawe zrobiłem taki sam problem kilka lat temu i niczego mnie to nie nauczyło, bo nadal zamiast pomierzyc glikemie wolalem poprostu dać nadmiar węgli " bo przecież robię masę" %-) Zupełnie to samo robię w życiu heh Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
[...] Że 170 może by poszło jakby jedynkami pójść i się mocno zaprzec o lawe i od razu max. Bez tłuczenia serii roboczych Waga w treningowych łaszkach 83kg Mięśnie skośne brzucha nadal widoczne więc nie widzę problemu żeby nabić wyżej... Zobaczymy Mam też jakieś tam filmiki ale póki co pisze z tel więc może pozniej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
Po 2 tygodniach na metforminie juz jest chyba troche lepiej. Sila moze delikatnie spadla, ale nadal jestem w stanie w ostatniej serii na plaskiej uzyc 150kg. Tyle ze juz wyraznie czuje ze mam co w rekach. Mysle ze to nie tyle wplyw metforminy co ucietych wegli bo wyrzucilem jeden worek ryzu, wiec jesli dawka bedzie dobrze dobrana to powinien nawet [...]
nie no co ty na surowo bym nawet nie próbowała zjeść , wrzuciłam na teflonie i nadal było nie dobre. następnym razem pozamieniam te posiłki i wrzucę jabłko. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-28 21:19:11
[...] Zwis na drązku https://www.youtube.com/watch?v=AQNLrK1smmg&feature=youtu.be Filmy i zdjecia wstawiam juz dzisiaj bo przed wyjazdem nie bede juz miał na to czasu :-) Waga nadal w dół :-D. Dzisiaj przed treningiem 88,1 kg ;-) zdjęcie wagi i pomiar "fetomierzem" :-) /SFD/2018/4/26/6c3948be3bee4b9584d288abe62032e6.jpg [...]
[...] No i oczywiście psuje mocno sylwetkę i ogranicza sprawność fizyczną.. Mysłę ,że taka roczna akcja redukcyjna-nic na szybko i na wariata-ukazałaby naprawdę kulturystyczną ,nadal masywną sylwetkę,poprawiło znacznie sprawnośc a nawet siłę. I przyniosłoby to dużą porcję satysfakcji i motywacji. Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. [...]
[...] orzechowy, 40gram orzechow, lyzeczka miodu 2 tabliczki czekolady Wczoraj po treningu mierzylem biceps w koncu mam wybilo 40cm w lapie!!! Pozatym Szykuje sie zmiany planu, nadal moze byc FBW ale chce wiecej serii robic na jedno cwiczenie gdyz to sprawia ze mam wieksza pompe. Pozatym diete trzymam codziennie, i pilnuje treningow pomimo tego iz [...]
[...] przysiad plie (ballet) 4. MC na prostych 1. wznosy na jednej nodze 2. wyciskanie sztangi siedzac 3. wznosy na dwoch nogach 4. wznosy ramion bokiem Wszytsko procz lydek (te nadal ok 20 powtorzen) 6-8 powtorzen x 4 serie z 60sek przerwa. Cwiczenia 1,2,3,4 wykonujesz w gigantseriach tzn jedno po drugim bez odpoczynku (przygotuj sobie stanowisko) i [...]
Jak się wiecej je to się nie chudnie można się otłuszczyć więc nie masz co szukać takich tematów, poza tym ty nadal jesz za mało, a na dodatek gdy się więcej je i trenuje zapasy idą na budowanie mięśni procesy regeneracyjn itp.
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
