nadal

Midesction nadal na kozaku :-D Super Rafał!

Mauro będzie trenował Marka?? Myślałem ,że nadal z Patrickiem Tuorem się przygotowuje.

ajak! Zdjecia jutro, narazie moge Wam zarzucic fotki z samostrzyzenia sie Power i pobudzenie po treningu utrzymuje sie nadal, cos mi sie widzi ze dzisiaj to sobie nie pospie edit: a macie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-18 22:58:03

[...] Jesz tak, żeby wypełnić zapotrzebowanie kaloryczne. Ewentualnie rozliczasz sobie dietę nie dobowo, tylko np. tygdniowo - żeby się zmieścić w bilansie. 1800 to kaloryczność nadal redukcyjna (nawet w naszym wieku ;-) ) Poza tym w ostatnim zrzucie było 1500 kcal, czyli ta podwyżka kalorii nie jest duża. Tylko trzeba się skupić na jakości jedzenia [...]

No sorry ale powinnaś się cieszyć skoro wychodzisz z niedowagi. Masz wypaczony wizerunek samej siebie i póki tego nie zmienisz nadal będziesz w lesie.

[...] jak piszesz. Wyniki krwi i inne w normie. Martucca, ja nie ważę 34kg ;) i dodatkowo jestem niska. Na siłowni nie jestem tą najchudszą ;) Są przecież tabuny lasek takich jak ja. Zawsze byłam zawstydzona, że jadłam więcej niż koleżanki. hm, będę nadal pracować nad sobą, prawidłowe odżywianie plus ćwiczenia. Zobaczymy jak dalej się wszystko ułoży.

witam. Czy nadal mozna dokonywac przelewow ??

[...] 2rozgrzewka 15x45kg i 3 serie właściwe 15x75kg) nie chce sie tu mądrzyć bo dlatego założyłem temat żeby mi wytknąć błędy które będe mógł sobie poprawić, a jak na razie to nadal nie wiem czy ten plan ma wgl sens, czy pozmieniac kilka cwiczeń, czy wszystko układać od nowa... napisałeś że plan "średniutki" wiec dorzuciłem dwa cwiczenia wiecej w [...]

nie doczytałem ze dzisiaj masz ssanie to normalne od kiedy jesteś na IF? ja po roku czasu nadal miewałem dni że mnie ssało czy rzygać się chciało teraz to sie uspokoiło pij dużo wody,napoje typu zero też pomagają,czy zielona herbata

[...] i spać nie musi być płyn albo jeśli masz to zaraz po treningu proch kąpiel,droga do domu a w domu normalny posiłek i spać wyjdzie Ci gdzieś 12/12 będzie to mini IF,ale nadal jakaś forma IF jeśli nie zjesz sniadanie w pracy od czasu do czasu,nic sie nie stanie ale jeśli zjesz to też nic się nie stanie ew. możesz poyebać posiłek [...]

[...] które powodowało skurcze mięśni na całym ciele i w ciul zimno mi było. Do tego powiększony węzeł i ciulowe samopoczucie. Aspiryna na noc, wypociłem się i jest lepiej, ale nadal nie jest 100% git. Co do samego treningu - udany. Plecy dzisiaj czuję (te od wiosłowania) i tricepsy. Reszta pomimo zmęczenia ok, żadnych zakwasów itd. Nutka na [...]

Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]

[...] nie powiem, bo się spociłem, brzuch się spiął, ale super pompy nie było. Zgłodniałem i opitoliłem pizzę, która też jest niżej. KitKat z rozpiski oczywiście pieczony %-) Nogi nadal nie dają spokoju i myślę, że dzisiaj zamiast MC będzie MCNPN - zobaczymy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c97aba701dd4db18084a193b404ab4b.png Fotki: #taka szyna się [...]

[...] się nakręca, bo coraz mniejsze przerwy się robią między posiłkami. Od dzisiaj jem ~3300kcal w DT i zobaczymy co się będzie działo. Wczoraj zakwasy jeszcze trzymały, więc nadal ZMA nocą coby deczko przyśpieszyć i dzisiaj już lepiej. Pewnie jutro znikną. ZMA już zostaje. Musiałem zamienić kolację z obiadem, bo byłem za głodny, żeby czekać [...]

[...] serii. Dlatego 1rep więcej w ostatniej. # Skośna ciężko szła. Nie czułem tak mocno dołu klaty w pierwszej serii tylko bary. Więc zmniejszyłem skos i potem weszło ok, ale nadal nie to co pompki na poręczach. # Rozpiętki - robiłem doświadczenie (mniej, a dokładniej) w 3 serii, ale jednak nie poskutkowało. Przy 15kg przedramiona fajnie dostają w [...]

[...] lutego). Waga skoczyła w ciągu tygodnia o 1,5kg, ale to raczej woda i pewnie stąd też ten rozmiar. Obecnie ważę 86.1 (rano na czczo, 3marca było 84.5). Mam nadzieję, że nadal będzie wchodzić mięso. W odpowiedniej pozycji czwórki na nogach zaczęły się rysować. Bicki też bardziej ubite (wczoraj na pompie koszulka po siłce mnie piła:P), tricek [...]

Co do klaty, jak ją teraz atakować? Nadal skupiać się na dole? Wg mnie największe braki są właśnie tam. Na "górze"(czy to środek?) koszulki zaczynają się układać no i odstaje najbardziej do przodu, a dół "zapadnięty". *mina do kitu więc wymazałem :) #forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784afb5a390f40e68805b5d2d74d39a2.jpg Nutka:dobra składanka, [...]

W niedzielę micha 100%. Nadal zakwasy na nogach. Tak jak mówiłem, czworoboczny najbardziej odczuwalny - chociaż i tak minimalnie. Cała reszta jakby nie ćwiczona :/ Przekombinowałem omleta na kolację i wyszła kicha. Muszę się trzymać swoich proporcji ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hsJPDYWOMdg [...]

Piątek micha git. Zjadłem sobie 2 wiedeńskie, ale mnie nie powaliły :/ Domsy na plecach nadal były odczuwalne (mega przyjemne uczucie). Najdłużej się utrzymywał drążek. Martwy czułem w zasadzie tylko przy prostowaniu się ;) Fotki: #pączki #obiado /SFD/Images/2015/3/31/4e900d19e42b49deaf6f1454b743c96f.jpg [...]

[...] i świruje w moją stronę. Może opitolę do kawy :) Trening: Jednak nogi zamiast pleców. Poszło bardzo fajnie - zostawiłem te same ciężary co na poprzednim. Przy przysiadach nadal brak mocy, ale reszta git. Trochę mnie bujnęło przy przysiadach do przodu, ale dałem radę, uratowałem się. Zamiast żurawia (naprawdę nie cierpię uginania na maszynie) [...]