nadal

hm... a ja nadal czekam na jakichś turystów w Belgii z juniorów, którzy chcą zrobić ze mną nogi albo plecy czy coś :-D

nie, nadal brakuje mi tam czekolady deserowej \-)

Ale nadal będzie latała

''ORZESZKI ZIEMNE (69%), syrop glukozowy (z pszenicy), olej słonecznikowy, utwardzony tłuszcz palmowy, sól'' nie ma na szczęście trans, ale nadal g**** znaczy myślę, że łyżka dziennie, 2 nie zaszkodzą, ale 100 g to na pewno za dużo z masł orzechowych to polecam Masło migdałowe prażone - Primavika albo orzechowe naturalne a najlepsze to [...]

no Pika ja mam właśnie mam efedrynke, ale przez t3.... nie możliwe je opanowanie głodu niestety, ale nie przejmuje tyram po 3 razy żre ale chudnę :D ja jestem i dietetykiem i trenerem personalnym po AWF ale nadał czuję siłe głupi jak but od każdego się uczę :-))

argument, że jest d****em nadal jest dla mnie wystarczający

[...] dieta, regeneracja oraz suplementacja (glownie witaminy i mineraly) sa bardzo dobre i mysle ze pozwola mi zregenerowac sie - pytam tylko bo nie wiem czy sama idea HST bedzie nadal zachowana i czy nie bedzie to za duzo ... CZY ZA DUZO TO SAM SOBIE MUSISZ ODPOWIEDZIEC, JESLI BEDZIE ZA DUZO NALEZY ZMNIEJSZYC ILOSCI, ALE JESLI NIE ZAPRASZAM POWYZSZA [...]

Hejka, cwicze nadal nie poddaje sie i dzisiaj na wadze mialam 54,500 szok, nie pamietam takiej wagi od lat Znajomi mowia ze schudlam ze to widac na oko, tylko czemu w udzie ja wciaz mam tyle samo cm? no moze 1 cm mniej

[...] na malych ciezarach ale przy 20 powtorzeniach i dzisiaj nie zyje! Czy to mozliwe zeby mnie tak cale cialo bolalo po tej silowni? Bylam wczoraj juz tak padnieta ze o 21 wyladowalam w lzoku! Dzisiaj nadal czuje straszne zmeczenie Zastanawiam sie czy powinnam dzisiaj wskakiwac na orbitreka? no i w poniedzialek znowu silownia, czy to nie za szybko?

[...] sie, 1300kcal w twoim wieku dla ciebie to ilosc ktora potrzebujesz gdy nic nie robisz, a ty cwiczysz codziennie. Zreszta podwyższysz i nie bedzie problemu, chociaz nadal moze byc bo sam uklad diety to co jesz jest juz duzym bledem. Igranie z hormonami jest rownoznaczne braniu strydow, zastanow sie, sporadycznie mozna zarajac fajke, ale [...]

a nudy, dziś to nawet na rybach/siatkówce nie byłem bo mi się nie chciało, a tak to katuję dragon balla nadal haha

[...] głowę to walka tez jest biedna. Tak ogólnie to cholera wie jak się to potoczy, parę lat temu (chyba z 2, 3) jak UFC zaczęło odnosić sukcesy w PPV w Stanach to wydawało się, że MMA pobije boks na łeb na szyje. A tu obecnie widać, że są nadal pojedynki w boksie, pełne emocji, które przyciągają rzesze i kosztują miliony - np.: Pacquiao - Hatton

[...] łatwo dostępna. Myślałam by kupić jakieś obciążniki na nadgarstki i na nogi. Póki co mam hantle 2x1kg. Jestem zdeterminowana i naprawdę chętna by zrobić wszystko co w mojej mocy by nadal pracować intensywnie nad swoją sylwetką! Pomoże mi ktoś? Jestem chyba całkowicie "zielona" w tym temacie.... Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-13 16:40:37

[...] polubiłam bycie aktywną fizycznie i chcę dobrze ćwiczyć i mieć jeszcze lepsze rezultaty. W najbliższym czasie zakupię regulowane hantle i do dzieła! Jednak chciałabym móc nadal ćwiczyć w warunkach domowych o ile jest taka możliwość. Bardzo byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi pomógł. Zależy mi na tym by to co robię było wykonywane dobrze i [...]

[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki nadal w miarę swoich możliwości, ale daje z siebie wszystko i mam nadzieję, że dziś też będzie lepiej. To do dzieła :) [...]

[...] :-D mam nadzieję, że mnie nie skusi żadne ciacho!! Mam pytanie odnośnie treningu i sprzętu. Niestety musiałam oddać pożyczoną ławkę i chciałabym ją czymś zastąpić by móc nadal dobrze wykonywać wznosy z opadu. Piłka to będzie dobre rozwiązanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87986770203c4b76927cbd68f1943375.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu [...]

[...] to z siłowni niestety nie miałam możliwości by skorzystać. Jedyne co zrobiłam to pobiegałam 3-ego maja jakieś 35 min jednym tempem z obciążeniem na nogi 2x1,5kg. Od jutra 7.30 jestem na siłowni i nadal katuje trening dla zielonych by Martucca. 4 obwody/ 3 serie/ 10 pot. i mam zamiar zwiększać obciążenia. Zatem do boju, NEVER GIVE UP!!!! :-)

[...] i odwodzicielach korzystałam z nowej maszyny, nieco innej niż dotychczas i średnio szło mi z określeniem obciążenia aczkolwiek lekko nie było więc jest lepiej! :-) No i moja nadal rozchwiana micha... Nie wiem co ja mam zrobić by jakimś cudem trzymać się prawidłowego rozkładu :-? No i małymi krokami zbliża mi się @ więc mam niepohamowaną ochotę na [...]

Micha na dziś. Rozkład 1800: 30/30/40 (nadal nieco nie dopracowany {{:-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ce31c806bc41e9ab7427e681985927.png

Dzisiejszy trening 1. Rozpiętki na maszynie /10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem/35kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc /10kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce/ 5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) / 10kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu /25kg/ [...]