Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

Dzięki Obli. Zastosuję się. W pt się zmierzę i wrzucę rozpiskę.





Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-27 16:35:43

Dzisiejsza micha.
Warzywka: szpinak świeży 100g

Wrzucam tabelę pomiarów na dzień dzisiejszy. Nie wiem czy dobrze to zrobiłam. Wcześniejsze pomiary ubogie, ponieważ tylko tak się mierzyłam.






45 min areo

Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-27 21:08:40

Pięknie

Micha przewidziana na jutro.

Noszę się z zamiarem kupna jakiejś dobrej odżywki białkowej by uzupełnić dietę. Nigdy wcześniej żadnej nie stosowałam i jako, że kompletnie na tym się nie znam chciałabym zasięgnąć Waszej opinii co dobrego mogłabym sobie zafundować na początek??

Micha przewidziana na jutro.

Noszę się z zamiarem kupna jakiejś dobrej odżywki białkowej by uzupełnić dietę. Nigdy wcześniej żadnej nie stosowałam i jako, że kompletnie na tym się nie znam chciałabym zasięgnąć Waszej opinii co dobrego mogłabym sobie zafundować na początek??




Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-27 23:45:43

jest watek o odzywkach w podwieszonych. ogolnie jesli nie umiesz komponowac dobrze miski ze zdrowych produktow to nie powinnas sie suplementowac odzywka ktora jest , jakby nie patrzec, przetworzonym produktem, dodatkowo zawierajacym sporo slodzikow. sprobuj przez miesiac ukladac miski bez odzywki i jak sie wprawisz to zdecydujesz czy dasz rade bez czy musisz kupic. poza tym bardziej najesz sie porcja miesa czy jajek niz 150ml odzywki ;)

malvinus dzięki za podpowiedź. W sumie to tak jak jest, nie jest źle Bez odżywki myślę, że też poradzę sobie.

Dzisiejsza micha. Niestety wczoraj nie miałam czasu na trening i z tego tytułu przeniosłam go na dzień dzisiejszy.

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki klasyczne robię już całkiem całkiem... aż jestem z siebie dumna Oczywiście przed treningiem robię 20 min intensywną rozgrzewkę, a po rozciąganie.

Micha na Wielką Sobotę mam nadzieję, że mnie nie skusi żadne ciacho!!

Mam pytanie odnośnie treningu i sprzętu. Niestety musiałam oddać pożyczoną ławkę i chciałabym ją czymś zastąpić by móc nadal dobrze wykonywać wznosy z opadu. Piłka to będzie dobre rozwiązanie?






Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-29 23:35:13

Piłka jest OK.
Tak jak Szefowa pokazuje: https://www.sfd.pl/-t438773.html