nadal

wtrącę swoje 3 grosze, aby 6 - pak się pokazał to przede wszystko aeroby, aeroby , aeroby same ćwiczenie 6 paku nie odsłonią , kiedyś robiłem po 600 brzuszków dzienni efekt taki że wzmocniłem mięśnie brzucha które nadal skrywały się po grubą warstwą tłuszczu

A nurtuje mnie jeszcze jedno. Kuba napisał że od redukcji przybyło mu 10 cm w pasie a kratka nadal widoczna. Jak to wytłumaczyć?

[...] w trakcie dnia zagościło 86+ kg a w obwodzie pasa +87 cm;-) wczoraj dorobiłem nową dziurkę w pasku. śmieszne te wirtualne kalkulatory - wynik z nich 15,5% BF;-) a tłuszczu nadal na "maćku" za dużo:-( zmienił dodatkowo konsystencje - jakiś taki drobny i delikatny się zrobił. Przyznam że jak na to patrzę to powoli chyba zdaję sobie sprawę że z [...]

[...] 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio uda pękały. nie trzeba ciężko robić. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x100, [...]

[...] z ostatniej serii zadowolony Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - suwnica odwrócona, zapas jest. troche doskwiera mi ta pachwina lewa. jest lepiej ale nadal czuję delikatny ból. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. widzę że dwugłowe dają radę z większym [...]

[...] siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. to normalne że dwugłowe sa mocniejsze od czworogłowych? wspięcia na palce obunóż - nadal tragedia... łydki palą jak szalone miało być 4x40 a wyszło 40,38,35 i 26 rep. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - jest moc;-) 40,50,55;62,5 kg. [...]

[...] to nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć treningi znowu na wieczór. Wklejam wczorajszy jadłospis. Po poniedziałkowym tricepsie mam nadal doomsy - dobrze było. Waga na czczo na mojej łazienkowej 84,6 więc bez tragedii;-) Dzisiaj nogi - będzie ból;-) [...]

[...] się przyznać ale te testy poprostu "odbębniłem" bo patrząc na moje barki przy masie ciała to powinienem tyrać z 80kg w wyciskaniu żołnierskim na dzień dobry a ja walczę nadal z 60. okazało się też że oszukuję na łydkach bo uginam kolana - kolejne do poprawy. od przyszłego tygodnia wchodzę z podaży 2,5 i 2,2 w DT i DNT na 2,75 i 2,5 - [...]

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

Przekonałeś mnie ;-) Mój dziennik już widnieje na liście tematów. Co nie zmienia faktu, że nadal kibicuje! :)

[...] jedna partia/dwie to złe rozwiązanie. Najlepiej się czuję przy FBW, szybkim i treściwym (intensywnym). Nie będę dalej robił 5x5, tylko wejdę na zakresy normalne teraz, ale nadal FBW. WTOREK Wyciskanie hantli leżąc 3s Przysiad 3s Wiosłowanie hantlą 3s Uginanie supinacja 2s Unoszenie w opadzie 3s Prostowanie na drążku 2s CZWARTEK [...]

Dzień 48 Dzisiaj trening i syf day ! Rano zrobiłem pomiary, gdyż jutro nie wiadomo co będzie. Pomimo małych zawirowań w tym tygodniu postęp nadal jest. Dzisiaj jak zwykle, myślałem, że zjem wszystko, a skończyło się na paru batonach, jakiś cukierkach, małej pizzy i teraz kończę opakowanie m&ms'ów. Trening pozytywnie. Co do diety, to jestem ciekaw [...]

[...] bo ostatnio tak z miesiac bez tego bylem i nagle wytrysk nocny. Myslalem ze juz koniec i bede musial od poczatku czekaz tak dlugo az bedzie znowu ok, a tu sie okazalo ze nadal w porzadku. No więc ok, ale po tej nocy zdrzemnąłem się w dzień po pracy i znowu wytrysk :O To juz nei wiedzialem o co chodzi, dwa razy pod rząd, nawet w okresie [...]

[...] na stronie firmy kateringowej %-) że u nich paleo to ma taki rozkład (zakładam, może błędnie, że się znają): 20% węglowodanów, 25% białka, tłuszczu 55%. u Ciebie białka nadal jest za mało, ale też mała korekta z mojej strony z roślinnym masz go 80-100g (wcześniej liczyłem na moich ustawieniach gdzie nie liczę białka roślinnego) jak dasz [...]

Witam dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady-102,5kgx5x5s wyciskanie leżąc 67,5kgx5x5s wiosłowanie 67,5kgx5px5s ugięcia na biceps 30kg5px5s Przerwy miedzy seriami nadal 90 s Trening wszedł że aż miło . Miłego weekendu wszystkim życzę. Ekspertem nie jestem ale z mojego ubogiego ;-) doświadczenia i z tego co wyczytałem. To lepsze efekty w [...]

[...] Możesz stestować to HCG i przybić np 2500j co drugi dzień (rozbić pudełko na dwa) i jak nie poczujesz tego to śmietnik nie HCG. Ciągle zakładam że badania masz ok. Mowa nadal o libido, mówię dokładnie o poruszeniu libido. Jeśli chodzi o wytrysk, to różnie, raczej słabo, choć do opanowania z kobietą i samemu po męczarni też ale najpierw [...]

Pas już kupiłem :P używam :P ale nadal nic :D a tu jeszcze 2 fotki.

[...] 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA Małe porównanie wymiarów od początku mojej "walki". Fajnie pospadało, najbardziej cieszy spadek z pasa, choć tu nadal za wiele. Z kolei redukcja zabrała mi tyłek i biodra. Jest dużo do zbudowania ;) /SFD/Images/2016/5/5/1e921fb05650463fb52dadfa956daa70.jpg

[...] Jak sam twierdzi – „Pudzian” w swojej karierze wydawał 40 tys. zł na sterydy z czasów, kiedy dzierżył tytuł najsilniejszego człowieka świata w strongmanach i – co ciekawe – nadal jest na dopingu: „Wiem, że taki Mariusz Pudzianowski nie wyszedłby do walki bez sterydów. To widzi chyba każdy. Mówił, że wydaje czterdzieści „koła” na kwartał na [...]

ogladam walasnie na weeb Poratujes zlinkiem, bo nadal nie widzę... ? :-)