Zrobiłam dzisiaj pierwszy trening po ponadtygodniowej chorobie i niestety szału nie było. Mimo że ucho już praktycznie nie boli, to nadal biorę antybiotyki i czuję się jakoś strasznie słabo. Wychodzi na to, ze ja chyba jeszcze po prostu nie wyzdrowiałam :'-( Wymęczony był ten trening dzisiaj strasznie i obciążenie marne. 1) wyciskanie na klatę [...]
[...] (30kg) te wykroki na koniec zawsze mnie zabijają 88-O 3 wymachy jednonóż na wyciągu dolnym (na mięsień pośladkowy średni) 3x20, obciążenia nie pamiętam Co do miski, to nadal trzymam bezglucie, chociaż ten chleb tak leży i tak pachnie, że czasami ciężko szczymać, mniam... 1) owies, jajka, białka, cynamon, jabłko 2) pęczak, chude mięso 100% [...]
[...] jedną z osób, które spotkałam tutaj na samym początku mojej drogi na tym forum, jeszcze w lejdisach :) Nawet kiedyś wpadłam Cię na fejsie ;) Cieszę się że zaglądasz do mnie nadal i że mogę być dla Ciebie motywacją, bardzo mi miło :-) robertjudi :* };-) Mówiąc szczerze, to po tych 5 dniach treningowych pod rząd, jakie mi się przytrafiły ostatnio, [...]
[...] diety nie widzieli. Moja matka sie nakręciła i zapowiedziała mi, że koniec z moją dietą i będę jadł "Normalnie" jak wszyscy. No cóż, wolę chyba zdechnąć z głodu już także będę próbował ją przekonać. Co za kraj... -.- A co do moich problemów jelitowych: nadal nie wiem, co mi jest. Boje się jeść dziś cokolwiek, bo mogę znów takiego bólu dostać.
[...] już teraz mam nieproporcjonalną łape. Chciałbym stworzyć wizerunek osoby "wyciętej" z dobrą (V) sylwetką aniżeli szserokiego "pakera" :P Anyway, foty wrzucę pod wieczór. I nadal potrzebuje jakiś ćwiczeń w domu (dzień X, w pierwszym poście). Póki co robie: 4x30 pompki hinduskie, 3x20 pompki klasyczne wąsko, 3x50 pompki klasyczne. Z przerwami [...]
Ann, %-) Tam jest taka laska w krótkich włosach i tak mnie wkurzało, że ona się ciągle uśmiecha, że jak raz zobaczyłam u niej grymas bólu, to aż mi się milej ćwiczyło \-) Mam ambitny plan zakupu obciążeń na kostki :-}|-) Swoją drogą, miałam już zakwasiory w różnych miejscach, ale takich, centralnie w najszerszym miejscu na biodrach, to ja sobie [...]
[...] było mnóstwo do zrobienia z moim początkowym wyglądem, ale od października nawet nie chcę słyszeć o redukcji }:-( Nie zmienia to faktu, że wiele jeszcze mnie czeka, a więc nadal będę dzielnie walczyć :-D I wchodzę w Nowy Rok z motywem "naramienne - przybywam!" /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bb0f00b09044a339f99847c1f06b2dd.JPG Przepraszam za [...]
[...] Wznosy kolan do łokci w zwisie rep 8/8/6 (brakuje około 20cm do łokci) + aero 30 min - marsz pod górkę:równe tętno ok 130 uderzeń Miska: Cholernie głodna jestem, jak na dniach nadal tak będzie to dołożę 100kcal, bo nie będę głodować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a593a0900d1462bbe6c7dbd057b7ab9.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-02 23:44:14
[...] miski miałam obawy czy moc będzie ze mną, ale była:-D Długie rozgrzanie do ciągu, poszło lekko, czułam zapas. Żuraw ciężko, bardzo szkaradnie to wygląda. Fronty w bólach i jękach. Brzuch, silniejszy ale nadal nie przypomina to K2E. Areo mi się nie chciało, więc se poszłam. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f3d56094d764b4e8041c2a8f5391448.png
[...] bo latało wszystko, więc pełnej mocy nie było Bieg - coś się we mnie przełamało, jakiś krok milowy wydolnościowo zrobiłam. Po prostu nauczyłam się równo biegać. Na moje okoo nadal to jest dość powoli, kroki nie są długie, ale bardzo mnie to cieszy i się podobie.:-D Idę kupić buty w przyszłym tygodniu i wybiegam w teren/-)_ Miska: [...]
Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]
Nadrabiam wpis z ostatnich kilku dni.W większości niestety nadal jem bez trzymania rozkładu, ale wierzę, że someday...;-) Póki co odnowiłam sobie wczoraj kontuzję kostki, oczywiście poza siłownią. Zwichnęłam ją po raz hm...4? w ciągu ostatnich 3mcy. Tym razem jednak mogę chodzić normalnie i opuchlizna jest minimalna. Kleję więc tejpami i żyję [...]
[...] grał w Fiorentinie), oraz Tiago w poprzednim sezonie. Zastępcami tej dwójki będą Claudio Marchisio, Albin Ekdal, Cristian Zanetti oraz właśnie Tiago Mendes. Na lewej flance nadal niepodważalną pozycję ma Pavel Nedved. Piłkarz ten ma już 36 lat, a dalej prezentuje się bardzo dobrze. Nawet zdobywca Złotej Piłki 2003 nie jest jednak nie śmiertelny. [...]
[...] nie 10 odmiana metody treningowej? oczywiscie moge sie mylic i niepotrzebnie robie sztuczny tlok....jednak juz tak dlugo przegladam tematy w tym dziale,ze moge byc pewny,iz nadal podstawowe zagadnienia sa Wam-nowicjuszom-obce. przeczytaj wszystko uwaznie,co podalem w moim poscie tutaj:(plus to,co w linkach) [...]
To znaczy co - nie będzie walki? Czy nadal się kłócą o kasę? Witek już zapowiedział że jak Wałek nie będzie chciał to bierze Solisa, a ten jest chyba chętny...
[...] nie ma sensu go trenować),szybkość moim zdaniem będzie tu decydujaca i Vito wypyka Valueva dyszlami na dystans na wstecznym.(polecam walke Donald vs Valuev)co prawda Nikos sie zmienił technicznie,ale nadal jest wolny jest jak ketchup. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-22 17:32:38 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-22 17:33:35
dokladnie tak, powinna znajdowac sie tam osoba znajaca sie na tym sporcie i sprzet treningowy... ale nie wiem czy to nadal funkcjonuje, musisz sie dowiedziec pozdro
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
