PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

Agata, Ty też?? Widzę, że ten IBS coraz szersze kręgi zatacza. No, taki chrupiący chlebek jest czasami lepszy niż najlepsza czekolada!!! Dlatego na bezglucie chadzam tylko jak mi się IBS zaostrza, czyli od czasu do czasu, bo no stop to bym nie szczymała.

Markoto, ja już chyba wszystkich możliwych wersji chleba bezglutenowego próbowałam i żaden mi nie podszedł niestety Niektóre dało się zjeść i to już był sukces, ale na dłuższą metę dla mnie nie do przejścia.
Teraz, jak mi się już nudzą jedzone w kółko ziemniaki, ryż, kasza jaglana oraz gryczana, to robię sobie bezglutenową tortillę i w nią pakuję kurczaka z warzywami z odrobiną sosu jogurtowego i udaję że mam kebaba

Dzisiaj miałam zrobić 4-ty w tym tygodniu trening, ale było takie piękne słoneczko i córki tak bardzo chciały iść na rower, że skończyło się na 2h jeżdżenia po okolicznych wsiach. Biorąc pod uwagę okres masowy to może niezbyt dobrze, ale czasami trzeba być trochę bardziej matką niż zawodniczką

Aha, jeszcze zaległy piątkowy trening:
1 glute brigde sztanga 5x20 (50kg)
2 siad 5x6 (40kg, 50kg, 50kg, 55kg, 55kg)
3 żuraw 5x10 (cc)
4a schodzenie ze skrzyni 4x10 na nogę (cc)
4b hip thurst z cc 5x25

Na koniec jeszcze zrobiłam jeszcze 3 serie side abduction na mięsień średni na wyciągu dolnym. Bolało


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-04-17 22:09:18

a micha się podniosła? bo się zgubiłam :D ale lepiej w niej niż w obcym mieście.

Kasia, podniosła się, ale czasami mam problem, żeby dojeść ile trzeba :-/

Chciałam wczoraj przed wyjazdem do Kielc uzupełnić zalegle treningi, ale error na stronie wyskakiwał i się poddałam, tak wiec wypisek nie będzie, ale za to beda foty z targów

Z Arturem Sowińskim, mistrzem federacji KSW

oraz porównanie bickow z Cienkim Gościem :D

O i Małgosia jest. to muszę wpaść koniecznie

ostatnie fotki

pierwsza z Instruktorem Marcinem :)


















Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-04-24 17:41:31

ja nie wiem taka duża kobita a żołądek jak u wróbelka :) pół bym oddała swojego normalnie :)

Nalezelo by sie pochwalic ile sie na klate wzielo i sie wygralo konkursik napiszzz cos o tym


a i na tym foto wygladamy jak rowiesnicy
to przeciez ja w Twoim wieku bede wygladal na 99lat, jak chodzaca mumia

milo bylo poznac to jedna sprawa, a druga - na zdjeciach wygladasz bardzo mlodo, a na zywo... jeszcze mlodziej
pozdrawiam


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-25 14:57:17

Hehehe, Dymitr, bardzo Ci dziękuję, jesteś naprawdę bardzo miłym młodym człowiekiem Serio, było mi bardzo miło poznać Ciebie i Justynę

Marcin, super że jednak do nas wpadłeś, miło było pogadać w końcu na żywo

Targi, targi i po targach Fanie było, ale się skończyło

Aha, co do konkursiku który wygrałam - zgarnęli mnie na niego nasi targowi sąsiedzi od street workout'u kiedy przechodziłam obok ich stoiska z kawą Mieli niedobór zawodniczek, więc postanowiłam się poświęcić i podciągnęłam się na trx'ie 42 razy. Okazało się, że pozostałe zawodniczki były ode mnie ciensze, więc w nagrodę dostałam 4 próbki białka. Wow One z resztą też Dzisiaj mam zakwasy na bickach, nie powiem, ała...

No, a poza tym to zrobiliśmy sobie sporo fotek, bo wiadomo - na takiej imprezie spotyka się mnóstwo fajnych osób.










Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-04-25 23:11:20

Pogoda dzisiaj do duszy kompletnie, a na siłowni jak zwykle ciepło i miło. Normalnie jak w domu Trening też wyszedł dzisiaj całkiem dobry, mimo sporego tłumu. Na szczęście koledzy są mili i zgadzają się dzielić ze mną jedną ławkę podczas treningu

Dzisiaj było tak:
1a push press 4x10 (25kg, 28kg, 30kg, 30kg)
1b ściąganie za kark 4x8-10 (35kg)
2a wiosło sztangą 4x8 (40kg, 45kg, 45kg, 45kg)
2b wyciskanie hantli na klatę 4x8 (12kg)
3a unoszenie hantli bokiem 4x12-15 (4kg)
3b unoszenie hantli w opadzie 4x8-10 (3kg)
4 martwy ciąg 3x10 (60kg, 70kg, 80kg)

Na koniec zrobiłam jeszcze dwie serie na brzuch na maszynie, ale prawdę mówiąc on miał już dość po tym martwym, więc nie męczyłam go zbytnio.

Aha, jeszcze trening z poniedziałku:
1a siad ATG 5x5 (40kg, 50kg, 50kg, 55kg, 60kg)
1b uginanie na dwójki 5x8 (50kg, 55kg, 60kg, 60kg, 60kg)
2a hip thurst 5x6 (60kg)
2b wykroki ze sztangą 5x8 (30kg) te wykroki na koniec zawsze mnie zabijają
3 wymachy jednonóż na wyciągu dolnym (na mięsień pośladkowy średni) 3x20, obciążenia nie pamiętam

Co do miski, to nadal trzymam bezglucie, chociaż ten chleb tak leży i tak pachnie, że czasami ciężko szczymać, mniam...
1) owies, jajka, białka, cynamon, jabłko
2) pęczak, chude mięso 100% z szynki, pieczarki, papryka
3) jak wyżej
4) omlet z whey'a, mąki z brązowego ryżu, wiórków kokosowych i kakao

bez glucie? a pęczak to nie jęczmień?