PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

Plecy cuuuudne

Jakoś zawsze najbardziej na plecy zwracałam uwagę, Ty masz jak dla mnie już idealne, na zawodach będzie kosa

Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-18 11:45:37

są ładne :) i seksi

Sylwia - czy to znaczy, że Twoim zdaniem rosną mi te plecy? Wiesz, mimo że robię sobie te foty porównawcze, to nie jestem w stanie sama dopatrzeć się postępów No i masz rację - odpuszczam sobie sprawdzanie maxów aż mi ręka wydobrzeje, bo po wczorajszym martwym na prostych z zaledwie 65kg, dzisiaj znowu nie mogę ruszać za bardzo ręką, tak mnie boli

Crazy_Thug, PUSHhard, ventura, Bull - dziękuję i mam nadzieję, że nie tylko plecy będę miała ładne na zawodach ;)

Wczorajszy był DT i trenowałam nogi:
1) przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 15
4) wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę
5) uginanie podudzi leżąc 3 x 12
6) MC na prostych nogach 3 x 12-15
7) wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu

Trening zaliczam do bardzo udanych - dzień był raczej spokojny, więc wieczorem nie padałam na twarz i dodatkowo nie musiałam się spieszyć, żeby zdążyć położyć dzieci spać, więc mogłam się skupić i robić wszystko dostatecznie wolno. Pupa i nogi - rośnijcie!!!!!!!

Aha, jeszcze miska w wczoraj:
1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki
2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, szpinak, papryka
3) ryż, schab, masło orzechowe, pieczarki, papryka
4) chleb żytni razowy, makrela wędzona, ogórek

Megan plecy nabrały wyrazistości i to cieszy.Na ile sie dobudowały zobaczymy po redukcji.Zwracam jednak uwagę że ten sport to równomierny i proporcjonalny rozwój wszystkich grup mięśniowych przy założeniu somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda i pośladki.Prawda bull?heheh

jacie ale plecy ..... cudo

Artur Ś.

Megan plecy nabrały wyrazistości i to cieszy.Na ile sie dobudowały zobaczymy po redukcji.Zwracam jednak uwagę że ten sport to równomierny i proporcjonalny rozwój wszystkich grup mięśniowych przy założeniu somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda i pośladki.Prawda bull?heheh

Prawda Panie Sędzio!

na to czekamy i o to apelujemy!

Bull... jako reprezentantka działu Lejdis chciałam ci podziękować za namówienie Nightingala na częste przebywanie w naszym towarzystwie! Niech ci natura wynagrodzi!

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-20 09:35:17

PUSHhard

na to czekamy i o to apelujemy!

Bull... jako reprezentantka działu Lejdis chciałam ci podziękować za namówienie Nightingala na częste przebywanie w naszym towarzystwie! Niech ci natura wynagrodzi!

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-20 09:35:17

jak szukam nagród i pocieszenia to lecę w Waszego spamu....

PUSHhard

Bull... jako reprezentantka działu Lejdis chciałam ci podziękować za namówienie Nightingala na częste przebywanie w naszym towarzystwie! Niech ci natura wynagrodzi!

PUSH, co Ty mówisz? Naprawdę jest taki fajny?
Cholera, tylko odeszłam z działu i od razu zjawia się u Was jakiś facet i robi Wam dobrze. Chyba zacznę żałować, że zmieniłam dział. Bo tutaj to tylko krew, pot i łzy... Gdyby nie dobre słowo od zawsze uśmiechniętej Sylwii, to można by się załamać.

Hehe, trenerze, ŻARTOWAŁAM!!!!! Ty też jesteś the best!!!

Artur Ś.

Megan plecy nabrały wyrazistości i to cieszy.Na ile sie dobudowały zobaczymy po redukcji.Zwracam jednak uwagę że ten sport to równomierny i proporcjonalny rozwój wszystkich grup mięśniowych przy założeniu somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda i pośladki.Prawda bull?heheh

Pupa, nogi i wszystko inne też się poprawiły, ale na plecach chyba najbardziej to widać i jakoś im łatwiej mi się zdjęcia robi...
Na żywo pochwalę się postępami w Kielcach