nadal

Dziękuję wszystkim za opinie. Walcie zawsze prosto z mostu co myślicie. Bardzo dużo z tego już skorzystałem i będę korzystał nadal. Czasem się nie zgadzam (ale tylko czasem), ale generalnie bardzo się cieszę z opinii na tym wątku. Ten chleb zweryfikuję z Faftaq jeszcze. @MaGor... z tym ciśnieniem to był żart. Ale nawet gdyby się podniosło to [...]

Marcel - postęp jest. Budujesz mięśnie powoli a jednocześnie zrzucasz fat i nadal efekty na wadze są sensowne. Co do słit foci to musisz mieć lustro Gwida... ;) A tak na poważnie to ja tez wyglądam w innym świetle lepiej niż na zdjęciach. Pora zmienić sylwetkę tak, żeby w każdym świetle dobrze było. (Siebie mam na myśli)

[...] Jak się podciągasz - na szeroko nachwytem? i o co chodzi z tym 8 ruchem biernym? biceps na sztandze wąsko, szeroko? dodatkowo jak byś się tak nie "zarzynał" tą rozgrzewką to idę o zakład że we wszystkim byś targał o +5/10 kg więcej;-) progres widać - jak waga? nadal w dół? widisz wróżyłem że grudzień na redukcję to najcięższy okres:-P powodzonka

[...] zrealizować. Dotychczas idzie spokojnie. Zauważyłem że przedramiona siadają przy większej liczbie powtórzeń. Czyli mimo większego obciążenia przy dziesięciu powtórzeniach nadal powinno mi się sztangę lepiej trzymać. O pięciu nie wspomnę. A pasków i nawet w tej chwili rękawic nie używam i nie chcę. Wolę wypracować siłę i wytrzymałość uchwytu. A [...]

[...] zostaje zaburzony (w odniesieniu do ATP), a znaczna część otrzymanej energii ma postać ciepła. Ale przecież ta energia nie znika i nie bierze się znikąd. Zasady fizyki nadal obowiązują. Pomimo tego, że 1g tłuszczu dostarcza 9 kcal, to zależnie od chociażby aktywności katecholamin i białka zwanego termogeniną organizm może pozyskać z tego [...]

Troszke juz pojezdziles - najwazniejsze - musi byc wygodnie. Wysokosc siodla mozesz odrobine podniesc - ale tak by noga w dolnej pozycji korby nadal byla wyraznie ugieta w kolanie. Nie widze dokladnie, ale rece w lokciach tez nie powinny byc na wyproscie lub przeproscie, tylko lekko ugiete. Jak nic nie boli, cierpnie itp - jest ok. Gdyby dretwialy [...]

marcel czy nadal instynktownie określasz sobie ciężar czy przy założonej progresji zdarzają ci się chwile że nie masz żadnego powtórzenia w zapasie?

No to jesteśmy w podobnym punkcie z podciąganiem. Ja nigdy w życiu się nie podciągnąłem do tej pory. W Opalenicy na siłce podciągnąłem się dwa razy podchwytem. A teraz w pracy podciągam się kilka razy dziennie nachwytem po dwa niepełne powtórzenia. Po tych dwóch dwa prawie pełne podchwytem i czasami kilka negatywnych nachwytem po podskoku. [...]

a jak masa? nadal w dół?

Nigdy nie przypuszczalem ze cos takiego bedzie mnie kiedys dotyczyc - ale powoli konczy sie pierwsza para moich butow biegowych :) Poniewaz nadal jak na biegacza waze sporo - dotyczy mnie limit 1000 km na pare butow z amortyzacja. Moje pierwsze asicsy juz niedlugo skoncza kariere biegowa, zostana przesuniete do roli butow na spacery z psami itp ;)

Robię siłomasorzeźbę :-). Poważnie rzecz biorąc to ufam SneSowi... do tej pory były sensowne postępy przy identycznym zestawie: siłowy + interwały na końcu. Nawet wam pisałem, że źle się czuję z tym, że ćwiczę na niskich bmp przy siłowym to większość pisała, żeby słuchać SneS. Już teraz nie będę kombinował. Dojadę przez te 3tygodnie z tym splitem. [...]

Jesli nadal, to minuty miedzy 10 a 60 zmarnowane jesli patrzec z perspektywy redukcji :( 11 serii na triceps ? Boj sie Boga ;) Nie takie się rzeczy widywało :-) Ludzie chudli od planów na maszyny. Xzaar - pamiętaj, że rozmawiasz z niedożywioną częścią użytkowników forum :-D Tu - w warunkach wiecznego głodu, gdzie władają bogowie Siłomasorzeźby, [...]

Nieźle, na serio nieźle. Koleżanki żony mogą być zazdrosne o takiego męża;-) Nogi jak u konia;-) nawet krata się pojawiła. Uczciwie jeśli nadal będziesz miał zrywy kulturystyczne to skupiłbym się dla zbilansowania na pleckach i naramiennych bo jakoś tak widać zaniedbujesz je w porównaniu do reszty;-) kawał solidnej rzemieślniczej roboty;-) teraz [...]

Ale Meksyk dosłownie ;) Marcel - zazdroszczę. Byłem kiedyś nie tak daleko. Nasza podróż poślubna na Dominikanie. Ale Meksyk nadal do zrobienia. Marzy mi się również Gwatemala. Ja myślę, że dobrze iż nie odpuszczasz treningów, ale poza nimi postaw na pełną regenerację.

Stopy? Nadal tam biegasz po plaży? Może to "efekt" biegania "naturalnego"? ;-)

Marcel a poczytaj u Rona - jemu pomimo +3 kkc zeszło na spokojnie 0,5% bf i trochę obwodów. może czas na zmianę spojrzenia na redukcje. wysiłek masz olbrzymi to może zwolnić ( z 1% na miesiąc do 0,5 ) ale nadal iść spokojnie do przodu. chyba że Tobie na czasie zależy to to już inna sprawa.

[...] osiągach że poszło do przodu ostro. zobaczymy za 2/3 miechy jak będziecie wyglądali i wtedy sami powiecie czy było dobrze czy źle;-) Marcel - czy mam 13%? a HGW;-) w nogach nadal tona fatu siedzi. badanie ostateczne w połowie maja i koniec. cokolwiek będzie to będzie, nie będę gonił króliczka dla zasady gonienia;-) Tak jak xzaar napisał - [...]

[...] niż bieganie. Jakoś nie przychodzi mi do głowy żaden otyły kolarz. Były lekkoatleta - starszy brat Bronka Malinowskiego, który karierę zakończył jakieś 40 lat temu nadal jest szczupły. Nie widzę sztywnej reguły w jedzeniu makaronu i błyskawicznym tyciu. Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-05-16 09:22:26 Zmieniony przez - heinz w dniu [...]

[...] racje, prawda zawsze lezy gdzies posrodku. Maciej tez ma racje - treningi biegowe na dystansie rzedu 10 km juz mi g... daja - a ja jestem amator amatorski z amatorow mniejszych. Do jesiennego maratonu bede sie przygotowywal na przebiegach 80 km tygodniowo - gdzie jest granica ? PS. Amstrong wyglada bo nadal trenuje i startuje - w triathlonach ;)

Wielkie graty!!! No i nie wiem czemu tak czesto piszecie Ex-kanapowcy, czy zle o swoich sofach. Ja tam swoją kanapę czy sofe nadal uwielbiam %-)