nadal

[...] Genialnie wchodzi w górę brzucha i pleców. Może wzmocni mnie trochę, bo przydałoby się więcej stabilności do kombinowania. I jeszcze tego pressa z wyprostowanymi nogami nadal mam do odhaczenia. Na śniadanie owsianka kokosowa z chia i bananem. Potem jakieś kanapeczki i po powrocie z miasta pianka kawowa na skyrze waniliowym. Fajne. Poza tym [...]

[...] na 1600, wszystko powyżej to jest refeed. Nie mogę też jednak brać pod uwagę wskazań Garmina, bo mimo że i tak podaje mi czasami naprawdę śmieszne ilości spalonych kcal, nadal je zawyża. Jak widać nie opłaca się mieć dobrej wydolności, bo zbyt ekonomicznie się spala kcal :-D Szkoda, że apetyt zostaje ten sam, a nawet chyba się zwiększa przez [...]

[...] fajnie, głowa wypoczęła mimo kolejnej przygody z PKP (zepsuł się pociąg i godzinę czekaliśmy na inny, ech, dojechałam 1,5h później niż powinnam). Spuchłam jeszcze w piątek i nadal trzyma, lepiej nie patrzeć na wagę :-D Aaaale postanowiłam wykorzystać okazję i skoro był tydzień rege, był weekend ładowania węglami, czas na jakiś test. No i zrobiłam [...]

Siłą jest zaj**ista, jak się umie ją wykorzystać do fajnych rzeczy. Cyferki na sztandze nadal mnie średnio interesują :-D Chyba jednak wyłazi natura humanistki :-D No ale trochę w tych cyferkach trzeba pogrzebać, żeby mieć bazę do tych fajnych rzeczy. To jak budowanie bazy w bieganiu, żeby się potem popisać na szybkich odcinkach albo w dniu [...]

[...] mnie nieosiągalna, a co dopiero robienie w niej czegokolwiek. A z takiego realnego angażowania się, to myślałam zawsze o Akademii Flexpro, ale też na myśleniu się kończyło, bo nie byłam (i nadal nie jestem ;)) pewna, czy byłabym w stanie dorzucić aż tak, no, potężne zobowiązanie. I dzięki za polecajki, wygląda to super, na pewno się przyda.

[...] rzeczy, nie wypowiadam się w temacie diety, gdyż się na takiej nie znam ja wciąż walczę o masę pozdrawiam i myślę żę się uda, szcunek za to że osobie w wieku 40 lat chce się nadal dbać o siebie tym bardziej że jak widać długa część życia związana ze sportem, ja mam 25 lat i czasami myślę żeby zaprzestać tego wszystkiego gdyż jestem za [...]

[...] 5/10 - kiepski, ale nie cofa Rozpuszczalność: 8/10 - coś tam zostaje na dnie Pobudzenie: 9/10 - faktycznie mocno pobudza Pompa: 8/10 - i pompuje równie dobrze Koncentracja: 10/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: po 1h nadal mi się ręce telepały. Ocena ogólna: 9/10 Good shit Nie wrzucam 2 porcji na raz, szkoda marnować tak dobrego stuffu /-)_/-)_

Cześć Czy spodnie dresowe nadal aktualne? Podaj cenę

nadal aktualne

[...] ile ma partnerka). Co gorsza to, że wcześniej udało Ci się szybko zmajstrować dzieciaki znowu statystycznie będzie świadczyć o tym, że te wyniki miałeś raczej dobre (chociaż nadal to wróżenie z fusów). Najprawdopodobniej ten lekarz Cię zablokował. Powyższe to fakty, ja nie udzielam porad medycznych. Teraz zacznę teoretyzować. Jeżeli tą dawkę [...]

wędlina obsuszana nadal mega apetycznie wygląda

27.04.17 - Czwartek - DNT Ostatni wyjazd przed długim weekendem majowym. Wracam w piątek a kolejny wyjazd dopiero w czwartek ;D Szama 1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) W sumie to nadal się zastanawiam czy robić FBW/Góra/Dół. Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. [...]

[...] ramion sztangielki 15kg/10/10/10. 12kg/10. 5b. Dipy cc /10/10/10/10. 6. Wznosy przodem sztangielki x3 7. Butterfly 6dz /10/10/10. Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos [...]

[...] 3. OHP 30kg/10 35kg/8/8/8. 4. Wioslowanie sztanga 50kg /8/8/8/8. 5a. Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10. 5b. Dipy 10/10/10/10. 6. Allahy x3. 7. Wznosy ramion x2. Plaska nadal slabiutko, coś mi opornie idzie... ;/ Szama Po treningu. 1. Wpc z mlekiem, płatki Lion + Cheerios, Mini Pizza, cebulak. 2. Zupa jarzynowa z filetem, placki [...]

[...] oscypkiem i czerwona borówka (!PETARDA!). Lay's Delikatny Ser, Oreo. BTW - 200/100/470 /SFD/2017/7/27/9adc367f11254a6c8905f3c149e20ef8.jpg Wpisy jak widać nudne ale nadal nie mam w ogóle na nic czasu :( Ze zmian w suplementacji do kreatyny dodałem sobie jeszcze cytruline i czasami A-AKG w dni treningowe. Codziennie rano - ashwagandha [...]

01.08.17 - Wtorek - DNT Trasa. Dobrze jest mieć znajomych na wsi, zawsze wpadną jakieś swojskie wyroby, dzisiaj np salceson, mega dobry ;) Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Mielone z indyka i łopatki wp, ryż, kalafior. + Oreo. 2. Mielone z indyka i łopatki wp, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, ser, szynka, salceson swojski. + Jogurt typu [...]

[...] w sosie śmietanowo-ziołowym, makaron szpinakowy. 4. Zapiekanki domowe. BTW - 180/90/420 /SFD/2017/8/20/8b0f0653446a4c98a17e92e5e98a2ddf.jpg 16.08.17 - Środa - DT Trening nadal głowie góra, nie wiem od czego mnie te plecy bolą, może pora wymienić łóżko ;p Trening 1. Wyciskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 70kg/5 72.5kg/5 75kg/4. 2. Wyskanie [...]

[...] - *8/10 *9/10 *10/10 *11/10 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/8 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Na płaskiej miało być 80kg/10 ale nadal odczuwam nadgarstek a w dodatku byłem jeszcze sam na siłowni więc zrobiłem tak żeby było bezpiecznie ;p Szama 1. Szakszuka (jajka, pomidory, cebula, trochę kurczaka i [...]

Ja po prostu jeszcze nie spałem, i nadal nie śpię ;p