nadal

Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x8 powt x3kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x8x 5kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem3x18x45kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8x 5kg jedyne ćwiczenie które mi dawało w kość 5. Prostowanie tułowia na ławeczce3x8x 15kg [...]

SOBOTA Trening: spacer 6 km (w weekendy siłownia akademicka zamknięta):-( Suplementacja: - castagnus - wiesiolek 2 kaps - wit D 1000 - tran 2 kaps Miska Warzywa: gotowany brokuł, papryka, pomidor, rzodkiewka, marchew Trochę niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5834d9d21f7a484c92f1f6e0ec0c5534.png NIEDZIELA Trening: bieg 35 min (niestety siłownia [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 3x8x 40kg W planach był basen (w ramach WF) ale zapomniałam okularów i jakoś tak szybciej wyszłam i poszłam na siłownię :)) Ogólnie czuję się dobrze:) @ nadal brak 84 dzień cyklu Suplementacja: - Castagnus - magnez z B6 - olej z wiesiołka w kapsułkach 2 kaps - tran kapsułki 2 kaps - wit D Miska Warzywa: papryka, pomidor, [...]

[...] ;-) Miska: Warzywa: pekińska, marchewka, papryka, gotowany kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fc1f0173dc44c66933cc619a7f2ea67.png Suplementacja: j.w.. Samopoczucie: @ nadal brak, ale pobolewają mnie trochę plecy.{{:-( Mój powiedział dziś, że schudłam. Hm.. zobaczymy za tydzień jak zrobię pomiary i zdjęcia. Mam lekki problem z koncentracja [...]

[...] Trzeba mi jakiegoś opieprzu solidnego bo zaczynam znów myśleć w zły sposób. Już niedługo (prawdopodobnieże w przyszłym tyg) nagram filmiki i pokażę co "ćwiczę"@-| Humor nadal do du*y. Trening: A 1. Przysiad ze sztangą 1 seria: 10 powt: 30kg + gryf 8kg 2 seria: 10 powt: 34 kg 3 seria: 10 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi skos 1 seria: 10 [...]

czitka masz dobry rozkład a dzieje sie cos z hormonami a okresu nadal u ciebie nie widać?

07.03.2014 środa Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x18kg/8x23kg/7x25kg 2a. wejście na ławkę ze sztangą (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 18kgx10/20kgx8/22kgx7 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg/8x7,5kg/7x8,5kg 3a. wypady wciąż problem z [...]

wczoraj orbi 45 min warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka wody i herbaty(zielona, koperkowa) nadal duuuzo, kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim, niestety mam tylko ze sklepu suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, [...]

[...] kombuche tez kupilam ale jeszcze nie dotarla-moze zgnila w kopercie|-)i na poczcie ja wyrzucili, bo już tydzień czekam anister widziałam, ze brałaś psyllium (nie wiem czy nadal) bo ja kupuje 1 kg paczkę luzem za 13,50 f. i jakieś grosze za przesyłkę-jeśli chcesz mogę podać Ci stronę tylko nie wiem czy mogę na forum, a na maila nie mogę wysłać [...]

[...] zadowolona-po powrocie nie odczuwalam zmeczenia ale na drugi dzien czulam sie jak potluczona, moze tez pogoda sie dolozyla, dopiero pod wieczor jak popadalo odżyłam pomiary nadal (od 3 tyg) b/z, ale zbliza sie @ i czuje sie opuchnieta wiec moze za tydzien jednak cos ruszy-oby, bo ten zastoj mnie z lekka podlamuje a nie wiem jak i co moge [...]

wczorajsze ćwiczenia, pompki nadal damskie tylko jedna męska, progresy były-nieduże ale zawsze-ręce ciągle słabe, jeszcze dwa tygodnie i będę mogła zrobić pierwsze podsumowanie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cded07dff77e46619bee7ccba07443b8.JPG

[...] przerwy 90s 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi na podwyższeniu)4x10 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki)4x10 z 2*6,25kg- z każdą seria było coraz ciężej nadal 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki)4x10 z 2*7,5kg 4b. MC na prostych nogach (bez piłki)4x10 z 35kg sztanga (+5kg) dorzuciłam thrusters 4x10 z 2*5kg 30s przerwy-nie [...]

[...] zeby wszystko bylo co potrzebne, a wczorajsze wydatki troche nadszarpnely budzet, a poki co bede podpatrywac dziewczyny, ktore sie za to wezma;-D 28/10- dzisiejsze pomiary nadal bez zmian:-( niestety ale przez 2 miesiące nic sie nie zmienilo, obwody ciagle stoja w miejscu misek nie bede wklejac bo jem tak jak do tej pory, czysto, nawet bialko [...]

no tak teraz bede wiedziec}:-( laik jestem i potem tak wychodzi z barkiem lepiej, ale skoro od dawna mnie bolalo to pewnie jeszcze uplynie czasu zanim na dobre sie poprawi o ile w ogole, ale mam nadzieje, ze bedzie dobrze (bede nadal masowac, cwiczyc i oklady robic):-))-to musi byc lepiej

[...] 8x30kg 8x30kg 8x32,5kg 8x27,5kg 8x30kg 5x32,5kg 8x25kg 8x27,5kg 8x30kg C1.przysiad przedni 10x20kg 10x22,5kg 10x 30kg 8x20kg 8x22,5kg 8x27,5kg 8x15kg, 8x20kg 8x25kg-nadal nie robie ze sztanga, tylko z krazkami kombinuje C2. MC na prostych 8x45kg 8x45kg 8x47,5kg 8x42,5kg 8x45kg 5x47,5kg 8x40kg 8x42,5kg 8x45kg D. Plank 48s 45s50s Orbi [...]

nie, nie boli, chyba, ze przeciaze duzym obciazeniem albo robie single leg squaty. z kolanami w stanie rozsypki podnioslam w martwym ciagu 120kg i nadal chodze. nie wiem z kim mozesz skonsultowac. wiekszosc lekarzy to ignoranci i bredza cos o nie tykaniu ciezarow. 4nn (moderatorka) ma zaawansowane chondro i tez robila przysiady, ze hoho, mozesz [...]

Dostepnosc gra tez duza role ;) W koncu nadal spora czesc ludzi siedzacych na forum kupuje w sklepach gdzie np...nie ma produktow mrm'a, dymatize itd...a przewaznie hitec, olimp, trec, biogenix Choc znow pozycja xpanda moglaby obalic moja teorie Ale badz co badz zestawienie ok

góral regis bedzie nadal regisem, a gosciu sie machnął o 7 patentow za dużo w opisie nitro shock poprawe widac, firma uczy sie na wlasnych bledach :)

Dzień 58 Tydzień 9 @ Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5139d445764d448f9a053e154ab542c6.png A. nadal bardzo asekuracyjnie B1. ok B2. ciężko C1. ok C2. z zatrzymaniem 5s D. trzęsłam się jak osika Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e8d2c78cfb4212966b9168b89f1b2a.png +kapusta kiszona, marchew surowa, ogórek surowy, papryka czerwona +mięta, zielona [...]

i jak wiadomo już coś nadal czekam hehehe