[...] do najmniej prawdopodobnego): Pierwszy skład reprezentacji Polski: Pierwsza rzecz która rzuca się w oczy to .... obecność Michała Żewłakowa. Michał ostatnio powiedział, że nadal chciałby grać w kadrze: http://sport.wp.pl/kat,1728,title,Zewlakow-chce-wrocic-Smuda-go-rozgrzeszy,wid,13524935,wiadomosc.html Może więc, jeżeli Michał będzie [...]
Witam Na początek proszę o wyrozumiałość . Temat trochę mało dopracowany ale to mój pierwszy taki . Ćwiczę od 5 miesięcy . Moim celem do wakacji jest nabrać trochę masy bez rygorystycznej diety na którą nie mam czasu . W grę mogą wchodzić geinery . Dodatkowo zależy mi na wzroście siły . Dodatkowo ćwiczę mma i krav mage , na początku swoich [...]
[...] ogolnie myslicie o tym wszystkim? Jakie powinienem dobrac podejscie, co mozecie zasugerowac? tldr; Cliffnotes: - bylem tlusta swinia z 30%+ bf - zredukowalem do 65kg jednak nadal bf byl dosyc wysoki - zrobilem brudna mase (ogromny blad) przybierajac na wadze 13kg w ciagu okolo 4.5 miesiaca - zaczynam dopieta na 100% redukcje z zamiarem dociecia [...]
[...] w oczach. Nie mieściła się w starszych ubraniach. Kiedy skończyła 18 lat, ważyła sto kilogramów, mówiła grubym głosem, miała zarost i wyglądała jak mężczyzna. Ponieważ nadal ubierała się jak dziewczyna, ludzie na ulicy wyzywali ją od pedałów albo alfonsów. Wreszcie zrzuciła spódniczkę, by już więcej jej nie założyć. W 1986 roku Heidi [...]
[...] drugi mój wymyślony) https://potreningu.pl/articles/5380/schudnij-do-lata---3-dniowy-plan-treningowy Chciałabym prosić Was o jakąś podpowiedź.. Co robić, czy zmieniać czy nadal ciągnąć tym planem co ćwiczę.. Jeszcze chciałabym dodać, że od poniedziałku zaczynam swoją pierwszą suplementację BCAA oraz spalaczem tłuszczu(dla wypróbowania), więc [...]
[...] C: --->Clean High Pull 5x5 (DYNAMIKA) --->Pompki na poręczach 5x10 (klatka) --->Podciąganie na drążku* 5x10 (plecy) --->Przysiad tylni 5x5 (nogi) Mój problem jest taki że nadal odczuwam ból w lędźwiach, pomimo dobrej techniki, zakładając nawet pas. Na drugi dzien na treningu - pomimo że wcześniej się rozciągam czuje się taki hmm.. mało [...]
[...] Jedyne co wiadomo, to to, że czerwona herbata Pu-Erh powstaje metodą tradycyjną, jedyną w swoim rodzaju. Jednak od czasów dynastii Tang (odkąd znana jest ta herbata) nadal nie wiadomo, jak przebiega proces jej produkcji. Z jej dobrodziejstw początkowo mógł korzystać jedynie cesarz. Pod groźbą ostrej kary, zwykły obywatel nie mógł nawet [...]
Witam mam 46 lat i chyba czas największy zabrać się za swój wygląd ;-) Obecnie ze 100 kg zrobiłem redukcje do 90 i nadal lecę w dół plan to około 77-80 kg ale dodatkowo chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki [...]
[...] na niej dobrze, wiec zaprzestalam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram sie odzywiac zdrowiej, ale czasem nadal zjadam smieci - glownie slodycze, choc jest lepiej niz kiedys. Na sniadanie zwykle jem platki owsiane z jogurtem naturalnym, bananem, syropem aloesowym i orzechami lub [...]
[...] wolnego aminokwasu. Wciąż jest to jeden duży kawałek. Ten z kolei wychodzi z żołądka do dwunastnicy, gdzie dodawana jest trypsyna. Trypsyna dzieli to na mniejsze części, nadal są to polipeptydy, tyle że krótsze. Potem następuje przejście niżej do jelita i dopiero tam dochodzą egzopeptydazy. Wtedy odcinane są ostatecznie aminokwasy końcowe. [...]
[...] mi wrzucic wiecej kalorii + maja super smak i mozna powiedzec ze przez to zastepuja mi slodycze :) Wg wyliczen moje 0 zapotrzebowanie to 2781,75.Jako ze wczesniej jadlem (i nadal jem) jakies 800/1000 karolii mniej, myslalem czy nie ustalic narazie bezpiecznej granicy 2500 i zobaczyc jak cialo zareaguje. W zalacznikach wrzucilem moj bazowy [...]
[...] a przerwanie np. ćwiczeń na siłowni może wiązac się z pewnymi przykrymi objawami. Przykładem tego jest udokumentowany przypadek 50-letniego, bylego sportowca wyczynowego, nadal intensywnie trenujacego, który doznal zawalu miesnia sercowego. W trakcie leczenia wystapily u badanego objawy, które ustepowaly po podejmowaniu przez niego wysilków [...]
[...] stronach magazynów niezależnie od ich tematyki. Mamy wielu młodych utalentowanych zawodników, którzy miejmy nadzieję pokażą sie w najbliższych 2 - 3 latach. Oni są nadal młodzi, trochę surowi, ale mają ogromny potencjał, aspirację i motywację. Czy myślałeś nad przeprowadzką do USA? Fedor: Tu jest moja ojczyzna, wszyscy moi przyjaciele i [...]
MMAFighting.com: Jak przebiegają treningi do twojej pierwszej walki w mma? Raymond Daniels: Na prawdę dobrze. Ciężko pracuje nad parterem. Staram stać się zawodnikiem MMAFighting.com: Co skłoniło cię do wejścia w świat mma? Raymond Daniels: Dużo myślałem o tym i wydaje mi się, że teraz jest odpowiedni czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I [...]
[...] czasie organizm będzie wiedział, że gdy zaczynasz czytać w łóżku to najwyższa pora spać, sam zobaczysz, że ledwo otworzysz książkę, a oczy same się zamknął :). 5. Jeśli nadal masz tajny plan wyspania się porządnie w weekend, nie rób tego. Twój wewnętrzny zegar i tak będzie Cię budził. Zamiast więc spać do południa, wstań o zwykłej porze, [...]
[...] juz napisalem mam doswiadczenia z Gino przed i po. Mam 16 lat, wzrostu 188cm i waga ok. 88 kg. Zawsze bylem otyly, udalo mi sie w zeszle wakacje 12 kg schudnac, mimo to nadal nie jestem zadowolony z efektow jakie osiagnalem i zaraz po zwolnieniu zaczynam od nowa. Sprawa wyglada tak, od dawna, mimo ze mam 16 lat, cierpie na gino, juz jakies [...]
Witam, jestem po lekturze zdecydowanej większości przydatnych linków i nadal mam pewny problem z ułożeniem diety. Ułożyłem ją w zdecydowanej większości na podstawie artykułu "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. [...]
[...] priorytetami, chce sobie postawić pewien cel który ocenie przy planowaniu kolejnego, już 4 cyklu . Ten cykl ma maxymalnie rozwinąć moje barki i plecy no i oczywiście biceps nadal będę katował bo jest malutki i niechce rosnąć, triceps jest wporządku. Barki - głównie przednie aktony i boczne (jak już wspominałem tylne są wporządku jednak nie [...]
[...] coś ja będe grał takimi niezbyt często wybieranymi drużynami: Zenit St. Petersburg, reprezentacja Brazylii, Manchester City, Jednak stworzony przeze mnie temat o FIFIE 12 nadal jest aktualny (http://www.sfd.pl/FIFA_12-t876492.html), jeżeli ktoś chce zagrać akurat w dwunastkę, albo nie ma trzynastki i nie może jej mieć, to ja zawsze chętnie [...]
[...] systemami ograniczającymi wzrost mięśni oraz stworzyć środowisko anaboliczne nastawione na gwałtowne budowanie mięśni. Jednak to nie koniec działania HALO. Produkt działa nadal, wzmacniając wzrost mięśni na poziomie włókien. ANABOLIC HALO powoduje gwałtowne i dramatyczne zmiany rozmiaru mięsni w niewiarygodnie szybkim tempie! Zalecane [...]
Skład reprezentacji Polski na Euro 2012
