[...] do najmniej prawdopodobnego): Pierwszy skład reprezentacji Polski: Pierwsza rzecz która rzuca się w oczy to .... obecność Michała Żewłakowa. Michał ostatnio powiedział, że nadal chciałby grać w kadrze: http://sport.wp.pl/kat,1728,title,Zewlakow-chce-wrocic-Smuda-go-rozgrzeszy,wid,13524935,wiadomosc.html Może więc, jeżeli Michał będzie [...]
Witam Na początek proszę o wyrozumiałość . Temat trochę mało dopracowany ale to mój pierwszy taki . Ćwiczę od 5 miesięcy . Moim celem do wakacji jest nabrać trochę masy bez rygorystycznej diety na którą nie mam czasu . W grę mogą wchodzić geinery . Dodatkowo zależy mi na wzroście siły . Dodatkowo ćwiczę mma i krav mage , na początku swoich [...]
[...] ogolnie myslicie o tym wszystkim? Jakie powinienem dobrac podejscie, co mozecie zasugerowac? tldr; Cliffnotes: - bylem tlusta swinia z 30%+ bf - zredukowalem do 65kg jednak nadal bf byl dosyc wysoki - zrobilem brudna mase (ogromny blad) przybierajac na wadze 13kg w ciagu okolo 4.5 miesiaca - zaczynam dopieta na 100% redukcje z zamiarem dociecia [...]
[...] w oczach. Nie mieściła się w starszych ubraniach. Kiedy skończyła 18 lat, ważyła sto kilogramów, mówiła grubym głosem, miała zarost i wyglądała jak mężczyzna. Ponieważ nadal ubierała się jak dziewczyna, ludzie na ulicy wyzywali ją od pedałów albo alfonsów. Wreszcie zrzuciła spódniczkę, by już więcej jej nie założyć. W 1986 roku Heidi [...]
[...] drugi mój wymyślony) https://potreningu.pl/articles/5380/schudnij-do-lata---3-dniowy-plan-treningowy Chciałabym prosić Was o jakąś podpowiedź.. Co robić, czy zmieniać czy nadal ciągnąć tym planem co ćwiczę.. Jeszcze chciałabym dodać, że od poniedziałku zaczynam swoją pierwszą suplementację BCAA oraz spalaczem tłuszczu(dla wypróbowania), więc [...]
[...] C: --->Clean High Pull 5x5 (DYNAMIKA) --->Pompki na poręczach 5x10 (klatka) --->Podciąganie na drążku* 5x10 (plecy) --->Przysiad tylni 5x5 (nogi) Mój problem jest taki że nadal odczuwam ból w lędźwiach, pomimo dobrej techniki, zakładając nawet pas. Na drugi dzien na treningu - pomimo że wcześniej się rozciągam czuje się taki hmm.. mało [...]
[...] Jedyne co wiadomo, to to, że czerwona herbata Pu-Erh powstaje metodą tradycyjną, jedyną w swoim rodzaju. Jednak od czasów dynastii Tang (odkąd znana jest ta herbata) nadal nie wiadomo, jak przebiega proces jej produkcji. Z jej dobrodziejstw początkowo mógł korzystać jedynie cesarz. Pod groźbą ostrej kary, zwykły obywatel nie mógł nawet [...]
Witam mam 46 lat i chyba czas największy zabrać się za swój wygląd ;-) Obecnie ze 100 kg zrobiłem redukcje do 90 i nadal lecę w dół plan to około 77-80 kg ale dodatkowo chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki [...]
[...] na niej dobrze, wiec zaprzestalam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram sie odzywiac zdrowiej, ale czasem nadal zjadam smieci - glownie slodycze, choc jest lepiej niz kiedys. Na sniadanie zwykle jem platki owsiane z jogurtem naturalnym, bananem, syropem aloesowym i orzechami lub [...]
[...] wolnego aminokwasu. Wciąż jest to jeden duży kawałek. Ten z kolei wychodzi z żołądka do dwunastnicy, gdzie dodawana jest trypsyna. Trypsyna dzieli to na mniejsze części, nadal są to polipeptydy, tyle że krótsze. Potem następuje przejście niżej do jelita i dopiero tam dochodzą egzopeptydazy. Wtedy odcinane są ostatecznie aminokwasy końcowe. [...]
[...] mi wrzucic wiecej kalorii + maja super smak i mozna powiedzec ze przez to zastepuja mi slodycze :) Wg wyliczen moje 0 zapotrzebowanie to 2781,75.Jako ze wczesniej jadlem (i nadal jem) jakies 800/1000 karolii mniej, myslalem czy nie ustalic narazie bezpiecznej granicy 2500 i zobaczyc jak cialo zareaguje. W zalacznikach wrzucilem moj bazowy [...]
[...] a przerwanie np. ćwiczeń na siłowni może wiązac się z pewnymi przykrymi objawami. Przykładem tego jest udokumentowany przypadek 50-letniego, bylego sportowca wyczynowego, nadal intensywnie trenujacego, który doznal zawalu miesnia sercowego. W trakcie leczenia wystapily u badanego objawy, które ustepowaly po podejmowaniu przez niego wysilków [...]
[...] stronach magazynów niezależnie od ich tematyki. Mamy wielu młodych utalentowanych zawodników, którzy miejmy nadzieję pokażą sie w najbliższych 2 - 3 latach. Oni są nadal młodzi, trochę surowi, ale mają ogromny potencjał, aspirację i motywację. Czy myślałeś nad przeprowadzką do USA? Fedor: Tu jest moja ojczyzna, wszyscy moi przyjaciele i [...]
MMAFighting.com: Jak przebiegają treningi do twojej pierwszej walki w mma? Raymond Daniels: Na prawdę dobrze. Ciężko pracuje nad parterem. Staram stać się zawodnikiem MMAFighting.com: Co skłoniło cię do wejścia w świat mma? Raymond Daniels: Dużo myślałem o tym i wydaje mi się, że teraz jest odpowiedni czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I [...]
[...] czasie organizm będzie wiedział, że gdy zaczynasz czytać w łóżku to najwyższa pora spać, sam zobaczysz, że ledwo otworzysz książkę, a oczy same się zamknął :). 5. Jeśli nadal masz tajny plan wyspania się porządnie w weekend, nie rób tego. Twój wewnętrzny zegar i tak będzie Cię budził. Zamiast więc spać do południa, wstań o zwykłej porze, [...]
[...] juz napisalem mam doswiadczenia z Gino przed i po. Mam 16 lat, wzrostu 188cm i waga ok. 88 kg. Zawsze bylem otyly, udalo mi sie w zeszle wakacje 12 kg schudnac, mimo to nadal nie jestem zadowolony z efektow jakie osiagnalem i zaraz po zwolnieniu zaczynam od nowa. Sprawa wyglada tak, od dawna, mimo ze mam 16 lat, cierpie na gino, juz jakies [...]
Witam, jestem po lekturze zdecydowanej większości przydatnych linków i nadal mam pewny problem z ułożeniem diety. Ułożyłem ją w zdecydowanej większości na podstawie artykułu "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. [...]
[...] priorytetami, chce sobie postawić pewien cel który ocenie przy planowaniu kolejnego, już 4 cyklu . Ten cykl ma maxymalnie rozwinąć moje barki i plecy no i oczywiście biceps nadal będę katował bo jest malutki i niechce rosnąć, triceps jest wporządku. Barki - głównie przednie aktony i boczne (jak już wspominałem tylne są wporządku jednak nie [...]
[...] coś ja będe grał takimi niezbyt często wybieranymi drużynami: Zenit St. Petersburg, reprezentacja Brazylii, Manchester City, Jednak stworzony przeze mnie temat o FIFIE 12 nadal jest aktualny (http://www.sfd.pl/FIFA_12-t876492.html), jeżeli ktoś chce zagrać akurat w dwunastkę, albo nie ma trzynastki i nie może jej mieć, to ja zawsze chętnie [...]
[...] tak samo jedni piszą, że najlepiej dla ektomorfika 3 wielkie posiłki dziennie, a inni, że najlepiej 6 albo nawet 7 małych posiłków... Stworzyłem sobie więc takie coś, ale nadal nie potrafie tego zapełnic: 1. RANO(godz ok 9): jajka, platki owsiane, parówki, twarogi, jogurty (nie lubie kanapek,suche nie przejdzie mi rano przez gardło) 2. W [...]
Skład reprezentacji Polski na Euro 2012
