[...] za to zdecydowanie poprawiona( mila po nierównym terenie w poniedziałek w ~6,20 min). i jako ciekawostka powiem że będąc w dt na 2,8 kkcal to brzuch spadł o 2 cm w obwodzie, nadal kupa smalcu tam siedzi ale całokształt wygląda zdecydowanie lepiej;-) Za tydzień mijają mi dwa miesiące na CF, może zrobię wtedy jakieś ostrzejsze podsumowanie z [...]
[...] na wadze na sali w sprzęcie tj, mokra koszulka i spodenki w butach pokazała 88,9 kg wiec coś tam smalcu zeszło ale do szajba-bod brakuje dużo;-) tricepsy po poniedziałku nadal bolą jak cholera}:-( chyba na ostatnich box jumpach z 1,5 tyg temu coś sobie zrobiłem w lewą pachwinę bo czasami odczuwam taki ból który nie boli ale jest:-? jedziemy [...]
[...] i kilka maksymalnie 2-jek) i kilka 10+ DU wiec ogólnie fajny pozytywny trening. do tego 2x10 podciaganie ( ale tricepsy po pompkach sie porozciągały pięknie) ogólnie to nadal mam rozmięknę jak sobie pookładać te trening żeby było optimum.... czy WOD + skill codziennie ma sens czy nie. bo nie wyrabiam z regeneracja - co jeśli zrobię woda np o [...]
[ ogólnie to nadal mam rozmięknę jak sobie pookładać te trening żeby było optimum.... czy WOD + skill codziennie ma sens czy nie. bo nie wyrabiam z regeneracja - co jeśli zrobię woda np o 9 a skilla o 18 - czy kwas mlekowy już będzie? Gwidu - doczytaj co to jest kwas mlekowy i kiedy się pojawia, bo jakieś herezje głosisz ;-D a odnośnie regeneracji [...]
[...] o to chodziło. masz racje co do złotego środka oraz prowadzenia przez mądrych ludzi ale w tym dziale nie ma niestety kogoś ze stażem w CF chociażby 5 lat żeby mi doradził. nadal niestety większość jest środowisko BB lub bardzo z nim związane. jest to podobne ale jednocześnie zupełnie inne środowisko. co do przybrania BF to niestety tak jak u [...]
[...] to ban na 35+ i zesłanie do junior SFD };-) zdjęć nie komentuję, bo wystarczająco chyba napisałem w weekend i poprzednio, więc nie ma co się powtarzać (może tylko tyle że nadal pozy z dupy - most musculara trza było dać albo coś w ten deseń żeby barki "wyszły"), nowego filmiku z głębokimi siadami też nie ma więc ogólnie nuda mimo że taka [...]
w ramach nudy zrobiłem ten test biegowy na 1km. niestety tylko 4 min 5 sec, nie udało mi się zejść niżej ale nie ma tego złego - po przebiegnięciu nadal oddychałem normalnie i nie miałem żadnych problemów z marszem. ogólnie byłem bardzo daleki od zmęczenia którego się spodziewałem co oznacza że nie pocisnąłem na maksa:-( oznacza to że może z 10% [...]
Nadal w dupie z gonieniem czasu... były 3 treningi 2 nie pamiętam ale były fajne;-) jeden WOD + sztangi. sztangi zaczęły mi wychodzić ładnie technicznie rwania do pełnego przysiadu, to się liczy. 3 dzisiejszy bardzo fajny w sam raz dla kettlarzy;-) chipper friday - 100 lat chłopcy 1) rozgrzewka - 1 km wioślarz, czas 3,30 min 2) WOD 1 km bieg 30 [...]
nie odpoczywałem;-) lecę nadal z koksem tylko nie ma ma mnie tyle na forum co kiedyś. przez najbliższe tygodnie będę robił PR w rwaniu i podrzucie;-) układ geopolityczny mi się zmienia pracowo oraz domowo więc mam na czym skupiać uwagę. Chodziło mi o to, że nie pokazałeś się w konkursie nawet dla zabawy.
[...] przepaść jakościowa w porównaniu do mojego 0,5 kg badziewia. robiłem DU w każdej serii, oczywiście z podziałem bo 50 w serii nie walnę ale 20 bez problemu. kręcę się nadal jak porypany w lewo ale już mnie}:-( ogólnie mimo zamykania ogona stawki to jestem zadowolony bo 30 podrzutów z czymś co kiedyś było moim maxem zrobiłem bez problemu a [...]
[...] ten ból jest chwilowy i nie pójdziesz śladem kabo9 właśnie dzięki filmikowi zauważyłem że jak spinam łopatki to luzuje łokcie i od razu ciężar leci do góry na lekko zgiętych. co do garbienia się to przyznam że myślałem że udało mi się poprzez to ściągniecie łopatek zlikwidować ale jak widać pewnie jakieś tam jest, nadal trzeba nad tym pracować.
[...] że snatche poprawiłeś, jednak przy cleanach za bardzo Ci się spieszy. Jedziesz dalej, pamiętaj tylko: festina lente :-). święte słowa. nie otwieram bioder i dlatego nadal siła dominuje nad techniką. staramsie to wałkować ale albo to wyjdzie albo np spieprzę coś innego jak na jednym się skupiam. wprowadzę chyba hip trustery na ławce żeby [...]
Trening nadal trwa. Przeniosłem się z CF na tylko podnoszenie ciężarów x3 w tygodniu. Aktualnie walczę z: - psychika ( kto wyrywał/podrzucał z ziemi 100kg na barki i próbował się pod tym schować będzie wiedział co mam na myśli); - mobilność obręczy barkowej + nadgarstek ( w paskach nie mogę podrzucić nic powyżej 90 kg bo mi blokują ruch); - [...]
[...] i że ktoś autentycznie może robić to co lubi bez zmiany co 5 min zainteresowania ;-) na koniec przysiady 5x130 Technika zdecydowanie in plus, nie tylko ja to zauważam. nadal walczę z rozciąganiem nadgarstków bo przy clenie w paskach jest zonk bo się nie wyginają za mocno:-/ tak wiec dociągam co tylko mogę bo czasami brakuje tych 2-3 cm [...]
[...] bardziej udanych;-) udało siew końcu 100 nad głowę wrzucić oraz 170 w przysiadzie tył na singla. Filmik w załączeniu. 1) rwanie - 30,40,50,60,65,70 potem wyplujka 75 i 77,5. nadal problem ze stopami jest bo ciężar leci nad łeb. nawet jest lepiej niż gorzej bo go przerzucam za siebie więc wniosek jest jeden - sił jest w ciul ale technika kuleje. [...]
[...] gdzieś mam stosowanie supli ale wykasowałem. trening z tymi młodymi ogrami to dla mnie w sumie byłaby super nagroda a nie jakieś suple.... A w między czasie 18-10-2017r. DT nadal piątki w sensie 5 rep, plecy już normalnie, lumbago przeszło ale i tak nie leciałem na 100% raczej 90% żeby nic nie pierdzielnęło. 1) power clean - serie zasadnicze [...]
Kontuzji nadal pełno więc jako regen wybrałem urlop z rodziną w górach. Zastanawiam się nad rozpoczęciem kariery szachisty. udało mi się na desce w końcu osiągnąć 70 km/h. Kto jeździ na nartach i pyka 80-90 km/h bedzie wiedzial co wtedy czuje czlowiek. Zastanawiam się uczciwie nad przejściem na narty bo za wolna deska już zaczęła być. [...]
DT Gwid - vol. 2
