SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadal

  • Bsn - Cell Mass

    Post
    Bsn

    Ja bralem duze pudlo razem z muscle juice i szło kilogram po kilogramie przez 4 tygodnie po czym musialem przerwac trening,ale wierze ze by szlo nadal do przodu.Reszte produktu mam w domu i nie wiem jak koledze żeleś sie to zbrylilo???

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 19:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnie dni to była dietetyczna katastrofa- wsunęłam chyba z blachę sernika czekolad 7 Ale już się ogarniam:) i będzie ok:D:D Dzisiaj już było ciut lepiej, ale łydki nadal bolą i próba biegu zakończyła się fiaskiem. micha z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, wiejski 2. wiejski, jabłko, dynia 3. zupka Fit, jajo 4. zupka fit, sok [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 17:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tam codziennie zjadam takie ilości Siłka: nadal nie ma mojego loverboya:( - rozgrzewka stawów, rozciaganie - 15 minut rowerek - wiosło hantelki 5 seryjek w oparciu o ławkę a) 15 x 12 kg b) 15x 14 kg c) 13 x 16 kg d) 12 x 18 kg e) 10 x 20 kg - wiosło dwie hantelki razem- normalnie 3 seryjki a) 10 x 14 kg na łapkę b) 12 x 16 kg na łapkę c) [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 14:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konrad ale jeśli dobrze pamietam to zaproponowałem ci fbw a tu robisz nadal wszystko n ajednym treningu, mysle że jeszcze pora na splita nie przyszła, w początkowym okresie lepsze efekty daja takie plany.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 20:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mój nadal bez oceny!

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 19:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apokalipsa, mam do Ciebie jedno pytanie,a raczej prosba o pomoc :D Chodzi o -unoszenie hantelek w opadzie . Wykonywalem to cwiczenie przez ostatnie 9tygodni i prawde mowiac nadal nie za bardzo mi ono wychodzi :/ Moze cos w zamian za to ?

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-11 20:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • capone1 Trzeba twój trening pozmieniac zupelnie bo jest nbiekompletny, 0oceniam go wedle błędów io b. domyslnie bo nie macie w większosci przypadków zwyczaju ułatwiac komukolwiek zadania ponieważ ogólnikowo lub wcale nie piszecie o sobie... co drugi trening. plecy; podciaganie na drazku 3 x 12-6 przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 13:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli masz wątpliwości to zacznij od tego co Qazar ci polecił, jednakże jesli nadal nie będzie spodziewanych postępow i bedziesz pewien, że to wina diety to zwiekszaj- stopniowo tak by w razie potrzeby dojśc do tego co ja ci napisałem bo myslę jednak że może ci brakowac kalorii, wiec zrob jak mówię. trening chyba jest czytelny, nie chce mi sie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 20:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • józiek SPROBUJ MOŻE PLANU DZIELONEGO NA DWA RAZY- KAZDA PARTIA TRENOWANA 2 RAZY W TYGODNIU. Poniedzialek/CZWARTEK klatka -wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/8/6 -wyciskanie na lawce skosnej(30 stopni)12/10/8 Barki -wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8,6 -podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac 2 serie 10 powtorzen UNOSZENIE HANTELEK W [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-01 12:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 4x10 wyciskanie hantlami na leząco 4x10 rozpiętki - 4x10 tego dnia delikatniej klate... Chodzi mi o to zeby trenowac klatke 2x w tygodniu. oprocz tego codziennie robie brzuszki (4x35). Po 4 dniu robię dwa-trzy dni przerwy (podczas przerwy nadal robie brzuszki i moze pompki). Nie moge trenować nóg. Mam 184cm wzrostu i 90kg wagi. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 14:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczywiście stała liczba powt. ni3e oznacza stałego ciężaru- stosuj progresję dodając ciężar w każdej serii pierwszego z ćwiczeń. w kolejnych możesz albo zastosować progresja nadal- szczsególnie w wielostawowych/jak wyciskanie w skosie np./ albo trenowac ze stałym ciężarem/jak w unoszeniu hantelki o kolano np./ jakryc mogłby byc taki [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 13:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nachwyt i pochwyt 3x20 2. wznosy barków/szrugsy/ 4x12-10 3. przysiady 5x 12-6 prostowanie nóg siedząc 3 x 12 uginanie nóg 3 x 12-8 4. Spinanie na palce 5x20-10 jeżeli nadal bedzie za długo trwał trening to po idejmuj po jednym, dwie serie z ćwiczeń nar. 2 i ew. 1 przy każdej grupie mięśniowej... ABS 666 Poniedziałek: Klata: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-28 13:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAż:9 miesięcy WAGA:85 kg WZROST:190cm Do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. Myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. Ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za wszystkie rady. PONIEDZIAłEK: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 7 serii: 8,7,6,5,4,2,1 powtórzeń -wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-12 23:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3X 12 10 8 - Martwy ciąg 3X 15 12 10 - Szrugsy 3X 12 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3x 15 12 10 - Hack - Przysiady 3X 12 - Wspięcia na Palcach 4-5X 15 mp_rz nadal ćwicz wszystkie partie na jednym treningu- powinno ci schodzic conajwyżej półtorej godziny- inaczej napewno albo za duzo ćwiczeń albo za długie przerwy. Poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-02 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 16 lat Staż 6 miesięcy ostatni miesiąc FBW Waga : 70 kg Wzrost : 170cm Sam trochę poprawiłem ten plan ale wiem ,że nadal nie jest idealny : PONIEDZIAŁEK PLECY 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 x 10-12 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3x 10-12 3. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-22 07:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W barkach nadal dublujesz ćwiczenia nie mozesz stosowac takiego treningu bicepsów z plecami po pierwsze przetrenujesz bicepsy i nie doćwiczysz pleców w nogach nie masz nic na dwugłowy uda musisz go poprawić i wkleić jeszcze raz pozdro

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 20:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej więcej znasz moją opinię na ich temat.Szczególnie podoba mi się wyciskanie wąskie , spodobało mi się uginanie o kolano.NIe ma jakiś ćw. które mi nie przypadło do gustu :) Jeśli idzie o to co bym chciał poprawić (choć przy mojej sylwetce to wszystko do poprawy jest :) ) to na pewno nadal łapy ,które są moją piętą achillesową. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 19:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opcja z drugim treningiem klatki- bodajże w sobotę- była nie do przyjęcia, przyniosła by szkody a nie korzyści. narazie wystarczy raczej taki rozkład, potem ocenimy i ew. przeorganizujemy jesli klatka bedzie nadal oporna, zmienimy wtedy radykalnie front

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 20:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właściwie to ćwiczenia mi pasują ,ale niestety niektóre partie nadal się nie rozwijają.Myślę jednak by zostać jeszcze przy tych ćwiczeniach i sprawdzić ten system powtórzeń...chyba ,żę masz jakieś zastrzeżenia. Czyli w takich ćwiczeniach jak unoszenie na bok w opadzie , podciąganie itd również 5 powtórzeń ? I rozumiem ,że metoda jest taka ,że [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 20:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń (2) i tak praktycznie stojąw miejscu (choć poszło trochę do przodu - trzeba przyznać). Jeśli idzzie o łapy to bicepsy opornie i powoli idą do przodu niestty triceps nadal stoi. Jak mówiłem nóg nie robię więc tu nie komentuję. Mam jeszcze pytanie dotyczące brzucha : Otóż cały czas opieram się na spięciach , wznosach w zwisie lub leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 12:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)