Ja schudłam przeszło 30 kilo i zapewniam że skóra nie wisi, a piersi mam nadal jędrne mimo że jestem po 30. Tak wiec można schudnąć dużo bez robienia sobie krzywdy. Tutaj wielkie znaczenia ma to ile czasu chudnięcie zajmie. Co do omega 3 to słusznie robisz wg mnie, ale na (zagranicznym) forum Dukana czytałam wypowiedź (ponoć) specjalistów, że nie [...]
A jak to wygląda w Niemczech, jakie są odpowiedniki L,P, N, C itd? A o co pytasz? Bo nie potrafię skojarzyć literek? Wczorajsza micha myślę zbilansowana. WF nadal brak, ale jest już naprawdę dobrze. Poprasowałam i posprzątałam trochę. Dziś dalej ogarniam chałupę. Za tydzień przeprowadzka }:-( [...]
[...] 15kg/15kg/ 20kg x8 E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg F1 Uginanie- linka 21kg/24kg/24kg x 12 /24kg x 8 --- F2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 18kg/21kg/21kg/21kg --- Z plecami nadal słabo, pozmniejszałam obciążenie trochę. Trening przyzwoity, się rozkręcam się powoli.
[...] postanowiłem nie iść na siłownie. Otóż tak. Po 1. od rana ostry ból głowy. Wziąłem po szkole tabletkę przeciwbólową, przespałem się z 30 minut. Może trochę było lepiej, ale nadal głowa mi pękała. Po 2. O 17 było dzisiaj zebranie w szkole. Mama pojechała, ja siedziałem z sześcioletnim bratem. Z początku chciałem pójść po powrocie mamy ale wtedy [...]
[...] jak to będzie tu wszystko wyglądać. Raz dziennie będę wchodził na sfd w celu uzupełnienia diety na potreningu. W każdy weekend będzie podsumowanie razem z obwodami z wypiskami diety z całego tygodnia i wypiskami treningów. Prowadzić mnie będzie nadal popuri, za co mu składam wielkie podziękowania. Zapraszam do śledzenia i komentowania. Pozdro ;)
[...] stopniu zainfekowane kukurydzą Monsanto. Nie mają w tym litości. Powoli wykańczają wszystkich rolników, którzy chcą uprawiać bez współpracy z Monsanto. Zniszczyli (i niszczą nadal) wolnych rolników w Kanadzie, USA. Niszczą różnorodność Meksykańskiej kukurydzy, uprawy ryżu i bawełny w Indiach. Tylko to się dzieje powoli. Jak dla nich zbyt powoli. [...]
[...] skopaly metabolizm - swiadome tego. Wiele zglasza sie z jakimis problemami, ze nie moze schudnac a tak malo je i tez nam tlumaczy ze przeciez sa bardzo najedzone i znikaja nadal przekonane ze bzdury im wciskamy. W dni nietreningowe nic nie obcinamy zwlaszcza jak nie mamy z czego obcinac, w ogole masz tendencje lapania roznych ciekawostek z [...]
to tak zrobie. mam dobra patelnie, ale powiedz mi czy to na serio przesmazy sie bez tluszczu taki kawal ryby? hmm chyba jednak zrezygnuje z tego lososia, ale opakowanie juz mam to jutro sprobuje. nie wiem jak ma sie smazenie do zawartego tluszczu w tym lososiu, czy nadal jest zdrowy i mozemy sie cieszyc tym omega-3?
No ja mam według rezonansu cały komplet z jednej strony z ubytkami ale jeszcze nadal zachowaną ciągłością. Myślę że z drugiej strony jest trochę lepiej ale nie wierzę żeby było idealnie. Rotatory łatwo uszkodzić. Ale też i nawet po czymś takim da się ćwiczyć unikając ryzykownych dla siebie ćwiczeń.
A tam od razu wielkie halo robicie z sera i winogron :-) jak się Wam mieści w bilans to jeść i nie jęczeć ;-) Treningu nadal nie było, bo nie ma kiedy, ale i tak jest aktywnie. Wczoraj po pracy personalne i fitnessy a dzisiaj perosnalne rano, wieczorem i później jeszcze 2h rury co można uznać za solidny trening. Wczorajsza dieta: - sałatka jak [...]
[...] groszek, marchew, papryka, pomidor i inne. Do 31 grudnia (bądź do wagi 90kg): Ani kropelki alkoholu, nic a nic. Zero podjadania, zamieniania posiłków, niedojadania. Trening nadal ten co mam czyli A-B-w-A-B, ale z takimi powtórzeniami: 15-10-w-5-15 10-15-w-10-5 15-10-w-5-15 Zobaczymy jak to zadziała. Kaloryczność ustawiona na 2800, dorzuciłem [...]
[...] będzie najlepiej. :) Mamy fajną maszynę do podciągania się na drążku która wypycha wagę dlatego jest łatwiej, zacząłem podciąganie robić zamiast ściągania drążka. :) Kolano nadal dobrze, samopoczucie super, motywacja z dnia na dzień większa, a tłuszczu coraz mniej. 90 kg jest bliżej niżeli mi się wydaje. :) Dzięki wszystkim którzy się wpisują i [...]
nadal uwazam, ze twoj plan jest do dupy. fbw to trening calego ciala, ktorego jednym z zalozen jest porzadne skatowanie sie. powinienes robic to 3x tygodniowo. to nie split, ze dysponujac pewnym doswiadczeniem mozna trenowac nawet i 6x tygodniowo. zrozumiesz to i tak w ciagu 4tygodni mysle jak sie wykonczysz chyba, ze Wuchta albo Adzik przemowia [...]
[...] miło. Podsumowanie drugiego miesiąca od początku redukcji bez 9tego tygodnia. Fotek na razie nie wstawiam mimo że różnica jest znacząca, to wydaje mi się ze na fotkach tego nadal widać nie będzie. ;) Od poniedziałku leci znów dieta ułożona pod aktualną wagę którą wypiszę wieczorem, oraz trening 15-10-5 by wody. Trening siłowy tylko 3x w [...]
nadal walczę, ale odpuściłem sobie ostro ;f od jutra będzie już wszystko z wypiskami codziennymi z dietą itp. ;) a mati, słuchaj, nie musisz mi dogryzać, czy zejdę do końca roku do 100 czy nie zejdę to i tak nie ma różnicy.
[...] (60g) - 12 sztuk xD 3x dziennie podaż szejków z 4 jaj + odżywka, reszta dnia do zapotrzebowania, mam nadzieję że taka mała podaż węgli mi nie zaszkodzi i samopoczucie będzie nadal dobre. Wypiski z treningów może już nie będę dawać, ale ogólnie martwy ostatnim razem był 140 x 3 teraz 140 x 5. Klatka na płaskiej ostatni raz 35 + gryfiki (jednorącz [...]
Morele to jedz 10g, 20g a nie 80. Taką ilość zastąp jakimiś węglowodanami typu ryż, kasza. Suszone owoce są często z dodatkiem cukru. W pierwszym posiłku nadal (a piszę to chyba po raz trzeci) brak białka.
[...] albo i szerszy. Alex za to ginał wsród tych byków-dopiero go zobaczyłem,gdy szedł po numerek.... Taka ciekawostka organizacyjna-na hali na której jutro beda zaowdy-finał-nadal jest lodowisko i w tej chwili grają mecz hokejowy-czyli w nocy beda przygotowywać sale i bedziemy na drewnianych pomostach,położonych na lodzie. A rano eliminacje sa na [...]
[...] Naprzemiennie podnoszenie noga ręka Cardio Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, 68 kroków/minutę 5 minut chodzenia bokiem prawym, 5min bokiem lewym, 5min prosto Łydki nadal bardzo mnie bolą. Schody wykończyły mnie na koniec, ledwo szłam%-) Swing tak sobie czułam, ale za radą Teti i pati będę pracować nad techniką- podoba mi się to [...]
dieta białkowa - dr. Dukan
