nadal

Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę poleciała bez specjalnego zwiększania kaloryki. :->Kaloryka nadal taka sama jak pisałeś przed kilkoma tygodniami (oczywiście poza tymi zdrowymi cheatami ;-) )? Tak. Jedynie oscyluje +/- 300kal w zależności czy dzień treningowy czy nie.

A macie , może jakieś walki te z klatki w moskwie na smierć i życie?? mieszanie sie różnych stylów. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

[...] - w granicach 15-20. 2. Czy jeśli ćwiczyłem 7 ostatnich tygodni i tera robie sobie tydzień regeneracji a później ruszam z nowym trenigiem to w czasie tego tygodnia diete nadal trzymać ? tak. 3. Czy połaczenie parti mięśni w poszczególne dni jest dobre? W atlasie nie ma przeciwskazań ale jestem ciekaw? tak, ale zalezy JAKIE połączenie. [...]

@nowkon2011 Tego co napisałeś o Palikotach itd. nie będę komentował, bo uważam, że miałeś tripa %-) Nadal uważam, że parter Materli (w MMA !!) jest raczej niezachwycający. Okazuje się, że można być kotem na macie, i dość przeciętnym, lub ewentualnie nie aż tak zachwycającym w klatce/ringu (Roger Gracie). Świetny parter to przede wszystkim pozycja, [...]

tak, a po co Ci ta maksymalizacja sily? jeśli nastawiasz się stricte pod trójbój to ok... jeśli nie do końca to z treningu -powiedzmy- nadal kulturystycznego możesz jeszcze sporo siły zyskać... może jest tak, że po prostu zacząłeś się niecierpliwić...?

200mg trenu enan - jeśli jest dobrej jakości to wcale nie taka mała dawka. Kontroluj ten estradiol nadal i może dołóż npp sobie zamiast trenu?

[...] była 32. ze stratą 3.28,4. Na starcie nie stanęła chora Magdalena Gwizdoń. W klasyfikacji generalnej PS na prowadzenie wyszła Wilhelm, Pałka awansowała z 34. na 32. Gwizdoń nadal jest 24. Wyniki biegu pościgowego kobiet (10 km): 1. (5. po sprincie) SSolveig Rogstad (Norwegia) - 33.43,2 (0 rund karnych) 2. (4.) Kati Wilhelm (Niemcy) - strata 12,6 [...]

[...] pudło więcej miał Krzysztof Pływaczyk, który ostatecznie zajął 62. miejsce. Czołowych 60 zawodników wystąpi w sobotnim wyścigu na dochodzenie. W klasyfikacji generalnej nadal prowadzi Bjoerndalen (468 pkt), a drugi jest Rosjanin Dmitrij Jaroszenko (379). Piątkowe zwycięstwo pozwoliło Greisowi awansować na trzecie miejsce (304). Mimo słabego [...]

[...] Na trzecią zmianę w naszej ekipie wybiegł Krzysztof Pływaczyk, który podczas obu prób strzeleckich strącił wszystkie krążki, ale na strefę zmian przybiegł jako 8. Prowadzili nadal Niemcy przed Białorusią i Włochami. Na ostatniej zmianie biegł w reprezentacji Polski Tomasz Sikora. Nasz wicemistrz olimpijski z Turynu dwukrotnie dobierał - po jednym [...]

[...] do Neuner 2.21,4. Wszystkie Polki wezmą więc udział w sobotnim biegu pościgowym, w którym wystartuje 60 czołowych zawodniczek po sprincie. W klasyfikacji generalnej PŚ nadal na czele znajduje się Bailly. Gwizdoń spadła z 19. na 20. pozycję, zaś Pałka awansowała z 38. na 33. Wyniki biegu sprinterskiego kobiet (7,5 km): 1. Magdalena Neuner [...]

[...] pasa. Co dziwne od początku redukcji zgubiłem 10cm w pasie i 10 na wysokości pepka a zyskałem kilka cm w klacie(+5) bicepsie (+1) i udzie (+2). Waga -7kg... jednak foty nadal słabe.... do kraty na brzuchu jeszcze daleko.. w niedzielę rano może wrzucę fotki Dziś dzień beztreningowy. ... Dieta: Filet wędzony z piersi z kurczaka i warzywa [...]

Hej. Wczoraj był dzień treningowy tak więc podjąłem trochę węgli po treningu. Trening nadal udany. Siła bardzo nie spada więc jest ok:) miałem nie wchodzić na wagę to soboty ale nie wytrzymalem:p od półtora tygodnia waga utrzymywała się na poziomie 67- 67.5. Dziś rano 65.7!!!! A wczoraj 160B 70T i 200W. Podbicie węglu po treningu ruszyli dalszą [...]

Natalia nie ma wogole cardio. Jest tylko trening siłowy 3 x w tyg waga zeszła z 75 na 66 a nadal jest tlusto....

[...] na przedtreningowke. Pół godziny przed treningiem wziąłem napalm i pompa nieziemska!!! Dawno takiej nie miałem na treningu. Mięśnie aż bolały jak spinalem. Motywacja i chęci nadal są tylko brakuje wytrzymałości... słabość włókien mięśniowych odczuwalna z każdą seria.... mimo to i tak się nie poddaje:) Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-06-11 [...]

siema. tydzien masy za mna. na wadze 65.5kg. w tym tyg nadal 250g wegli 180g bialka i 60 tluszczy. od nastepnego tyg wchodze na 300g wegli. /SFD/2018/7/10/9a10d9d6a62743abb68c6cfeb2cef3f8.jpg

eee tam ja nadal sądze że mogło by dojść do pojedynku shogun vs hamer :D no i co ze coleman ma tyle lat spojrz na Shamrocka tu już nie chodzi o wyniki tylko że można walczyć w tym wieku

[...] pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że pracujesz w prowizorycznych warunkach, ale technicznie nadal klapa. Hantle zaczynają jakoś wyglądać- nie pchaj tylko tego tak wysoko. Za tydzień daj: 12p x 12/12p x 17/12p x 22/max x 25/max x 17/max x 12 Czy coś w tych [...]

[...] pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że pracujesz w prowizorycznych warunkach, ale technicznie nadal klapa. popracuję nad tym :-) Hantle zaczynają jakoś wyglądać- nie pchaj tylko tego tak wysoko. Za tydzień daj: 12p x 12/12p x 17/12p x 22/max x 25/max x 17/max x 12 [...]

Nadal masz temperaturę?

MC- za tydzień powtórz ciężar i wysil się. Pompki- nie będę 3 czy 4 raz pisał tego samego, nadal bujasz biodrem i schodzisz za płytk; wiesz co masz poprawić. Fronty- za tydzień dziabnąłbym 92,5 kg albo 95, zrób taką rampą o jaką Cię prosiłem. Suwnica- X razy pisałem, że za płytko, zero odzewu. W dd- zrób 1 wersję tylko, pierwszą, czyli nogi wąsko [...]