nadal

[...] potem ona zaczela sie starac zwiekszac posilki i dobyc troche kg. w koncu po roku doszla do dolnej granicy normy i dolnej granicy zdrowego jesli mozna to tak nazwac odzywiania. teraz i tak jest bardzo szczupla, nadal obsesyjnie boi sie nie utyc, ale juz sie nieodchudza i je. i to juz byl sukces, ze trzyma sie w obecnej masie ciala i chudnie.

do anorektyczki mi na szczescie daleko... Niewiem czy wogole zdajesz sobie sprawe jak wyglada i zachowuje sie prawdziwa anorektyczka? pewnie nie skoro mnie za taka uwazasz. Anorektyczki jedza 1 jablko na dzien i jak zjedza po 300kcal dziennie to dla nich duzo... nadal uwazasz ze jestem anorektyczka?

[...] chcesz schudnac to myslisz ze jak bedziesz wygladac co?? i myslisz ze osiagniesz figure jaka chcesz jak schudniesz z wody i z miesni ?? ale My ci juz to pisalismy a ty nadal swoje, schudnij spróbuj i zobacz jak bedziesz atrakcyjnie wyglądać i ciekawe czy wróci ci okres widze że nie masz za krzty kobiecego instynktu żadna zdrowa kobieta nie [...]

po co nadal ciagniecie temat? chyba naprawde nie macie co robic- jak 24h siedzicie na forum to w sumie nic dziwnego...

[...] stanowiło dla mnie najmniejszego problemu. Przy chodzeniu miałam problem, żeby do końca wyprostować nogę- zwłaszcza w butach na obcasie. Dziś nogi już są w lepszym stanie- nadal trochę ciągną, zwłaszcza przy siadaniu albo klękaniu, ale przynamniej mogę chodzić. Dla odmiany plecy przeszły w taki tępy ból promieniujący do środka. Bolą mnie na [...]

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.

[...] tym łatwiej pilnować miski :-D Dziś już będzie bardzo ładnie, bo prawie dobiłam 100% założonego białka i ładnie zmieściłam się w kaloriach :-D Na przyszłość będę pamiętać, żeby się ostro tłumaczyć %-) Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.

II TYDZIEŃ WYZWANIA (19.01.2020r.) TRENING Kroki: 8 589 kroków. Dziś trening bez śniadania, bo byłam tak przejedzona po wczoraj, że nie mogłam się zmusić do posiłku. Nawet całkiem fajnie mi się ćwiczyło. Rozgrzewka: 1. 8 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, unoszenie [...]

[...] w kierunku jedzenia tego co Tobie najbardziej smakuje. każdy ma takie produkty które lubi najbardziej i jak w diecie się na nich oprze to łatwo wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - coś lepiej czy nadal odczuwasz dolegliwości?

[...] wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - coś lepiej czy nadal odczuwasz dolegliwości? w sumie to jem tylko to co mi smakuje, bo inaczej żadnej diety bym nie utrzymała :-P Przez noc właśnie myślałam nad tymi kaloriami i o tym, że [...]

[...] bo po prostu nie mam na tyle dużo wytrzymałości, żeby przejść 10 kroków w jedną i 10 kroków w drugą bez chwiania się na boki z większym ciężarem. 5b. Wrzucam film, bo chyba nadal źle robię i szczerze mówiąc to nie wiem co poprawić. Generalnie macham sobie tym kettlem i nic nie czuję. Jakbym żadnego mięśnia nie aktywowała. [...]

[...] bo jednak trochę odciążamy ten tyłek i plecy, bo cały ciężar opiera się na łokciach. Sztanga jest na 100% równo. Ostatnio robiłam z mega grubą gąbką i było ciut lepiej, ale nadal czuć taki dyskomfort. Nagram na najbliższym treningu- od góry i od boku, żeby było dobrze widać W thrusters tak jak i w każdym przysiadzie (bo to powiedzmy przysiad z [...]

[...] micha trzymana, więc dzień udany: 11.30 - płatki owsiane wraz z 300ml mleka 15.00 - makaron z tuńczykiem i warzywami (mniam! polecam przed treningiem) 18.00 - wejdą płatki owsiane ponieważ nie mam twarogu, a chciałem coś z białkiem zjeść 21.00 - po treningu trzasnę omlet zwykły z 5 jajek i miodem/dżemem Waga - nadal 74kg Do następnego. :)

To Ty taki trochę gangster rapowy jesteś %-) Bułe bym opierdzielił, przed cwhilą jadłem ale głodny jestem nadal.

Prawdopodobnie będzie to schemat dt, dnt, dt, dnt... Albo nadal push/pull, albo spróbuję góra/dół. Jestem zadowolony z tego rozwiązania. Kusi mnie też klasyczny split, ale nie był on tak efektywny

[...] Przyznam, że to były 3 ciężkie dni. A właściwie 3 dni i 2 noce. Efekt jest taki, że dziś wziąłem wolne w pracy żeby trochę odpocząć i zrobić spokojnie trening. Wstałem nadal podmęczony. Układ trawienny narazie nie pracuje idealnie. Niestety po piciu kolejny dzień jest kiepski. A tym bardziej po dwóch dniach :/ Na trening pojechałem z [...]

te plecy w piersiowym nadal mi się nie podobajo :-(

te plecy w piersiowym nadal mi się nie podobajo :-( Mi również, natomiast przynajmniej na razie nic tam takiego się nie dzieje. Pracuje dalej nad tym. W poprzednich seriach wydaje mi się, że jest lepiej.

03.06.2021- trening 73 Pull hyper Cyclist squat 20kg/8, 40kg/8, 55kg/12x4 Bulgarian split squat 15kg/8x3 Incline DB press 14kg/12, 18kg/10, 20kg/8, 25kg/9 Unoszenie hantli bokiem 7.5kg/10x3 Skull crushers 15kg/8, 22.5kg/8, 25kg/10, 17.5kg/19 (2t) Banded Dead bug 4x12 Przerzucony: ? Robię wpis z tel, więc nie chce mi się liczyć %-) Cardio: 45 min [...]

[...] że biorę telefon an trening, ale tylko po to jakby ona dzwoniła i tylko i wyłącznie ma dzwonić w sprawie życia i śmierci, bo to czas dla mnie na siłowni, jednak nie szło, bo pilne sprawy okazywały się np. "czy zapytałem kolegę w pracy, czy jego sąsiad nadal zajmuje się stolarstwem" :-D od tamtej pory uczę się zostawiać telefon w szatni :-D