[...] podchwytem małpim 3 serie po 15p 3x15x70kg (ost. 65kg) http://www.youtube.com/watch?v=xmkilvVU8z8 Komentarz: Siady lżej niż ostatnio, co dobrze rokuje, nad głębokością nadal pracuje (ujęcie kamery niekorzystne do oceny głębokości). 210kg gładziutko, pierwsza seria na 230 na lekkim wiązaniu już ciężka, trzecie powtórzenie najgłębsze [...]
Wczorajszy trening: Klatka i biceps Klatka: 1. Wyciskanie siedząc na maszynie „Hammer” – 4 serie (14-8) 2. Wyciskanie sztangi na suwnicy na ławce skośnej(głowa skierowana w górę) 3 serie ze zmniejszanym ciężarem podczas jednej serii (6x3 w serii) 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - 3serie (12-10) nie wiem niestety jaki ciężar. 4. Pompki na [...]
[...] prowadzić dziennika niestety. Treningi cały czas były prowadzone. Zaszło trochę teraz zmian. Postanowiłem wystartować w Fitlook'u i sprawdzić się tam. Co do Debiutów to nadal aktualne ale nie wiem jeszcze w jakiej kategorii- tu zależy od tego jak będę stał z kilogramami. Teraz jestem w trakcie swojej pierwszej redukcji. Fitlook odbędzie się [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/60b32c73fbe64a0899496a05ae722990.png hmmmm,dzien jak co dzien - szybko zleciał ciezaru nie podaje bo po pierwsze smieszny po drugie nie notuje bo nie ma sensu - bo ciezar smieszny po trzecie - od nowego tygodnia zmieniam na inny,wiec nie notuje bo ciezar smieszny nadal Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-09 01:26:12
[...] nie brakj tych piątek byłoby lepiej, nie dość, że za takki kącik płace tyle siana to jeszcze sprzet zabierają śmiech na Sali nic wiecej… Pompa teraz 2godz po treningu trzyma nadal. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening zrobiony, jedzenie przygotowane, chwilka regeneracji i do pracy;-) Zmieniony [...]
[...] tempo 1010, rest10sec T1:20x 52kg T2:20x 61kg T3:20x 70kg T4:22x 70kg C4 b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x cw T2:20x cw T3:22x cw T4:20x cw /SFD/Images/2015/12/31/32e2e4e8434f49199e0f20a812e8e3a9.png miałem nie iść na trening ale dobrze że poszedłem trening na czczo nadal menu świąteczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-06 13:24:27
[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png *BRAK* http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Plecy nadal bolą, kupiłem DIP RILIF, maść na ibuprofenie i mentolu, muszę przyznać że po 10 minutach nie czuje bólu pleców, ani nawet pleców.. Dlatego mogę popracować trochę w [...]
[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png *BRAK* http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Katar nadal męczy, i zaczęło się odkrztuszać, czyli męczący kaszel, rano odrywający się, wieczorem suchy. Dziś, bo już poniedziałek: pojade po tynki i metalowe akcesoria i kończe w [...]
[...] trzymaja sie 16/8 czy 20/4 juz kilka lat temu pisąłem o tym - jak o IF zrobilo sie glosno,jak szukalem badan na ten temat - ze przy takim zalozeniu masy sie nie da zrobic nadal sie bedzie palilo smalec + mozliwe lekkie przyrosty aby przytyc zalozenie jest jedno podstawowe - nalezy jesc wiecej niz wynosi BMR z tym BMR jest roznie,nie ma co [...]
[...] przerwy po 1 serii łączonej rest ~120sek max i powtorka jeszcze 4x Niby po 2-4reps - ale przy 3 serii mam dosyć ale 'I LIKE IT' wiec jade dalej. Na reduckji tez lepiej jesli nadal ciwczylo sie ciężko - ale chodzi bardziej o to żeby utzrymać niz zbudować i aby nie pzredobrzyc. Dieta i cardio/czy kto co tam robi - ale masa ? Wyjscie nie ma. Dieta [...]
ja mam +10kg i nie wydaje mnie sie aby to był głownie fat woda wiadomo,glikogen tez + fat oczywiscie tez ale jeśli wymiary wszędzie wzrosły o 2,3cm a zyły nadal widoczne dziwne żeby to był głownie fat
[...] K: niewiem czy jesc kolacje, bo jesli juz przekorczylam 1000kcal to chyba ja sobie daruje lub zjem marchewke ? to nie ilosc kcal ma znaczenie. juz ci mowilismy to, a ty nadal brniesz w swojej glupocie. chocbys jadla 200kcal jedzac ten syf nie schudniesz. za jakis czas twoj metabolizm przyzwyczai sie do takiej ilosci kcal i bedziesz [...]
[...] taki apetyt, (zwłaszcza na słodkie i ogólnie węgle) o którym pisałam w moim wątku, może organizm sam robi wszystko by odzyskać to co stracił... Z drugiej strony chce być nadal szczupła , przecież jest tyle zdrowych dziewczyn szczuplejszych ode mnie.. no i w końcu ja sama mając naście lat ważyłam tyle co teraz i nie miałam problemów z [...]
[...] delikatna warstwa miesni, takze walcz z nimi, likwiduj! Nie martw sie, ja po dobrych baletach w wakacje to jadlem mniej niz polowa polowy twojego zapotrzebowania i zyje nadal. A wiec jakby nie bylo zawsze mozesz jesc mniej! Powaznie mowiac, dla mozesz nie sluchac tych ludzi i umrzec podczas robienia aerobow. Wybierzesz sobie sama. Obsesja na [...]
callao - juz mowilam, ze nie wygladam t.j. na fotce- mam obecnie troche wiecej cialka (niestety) co niestety?? that's good no to propozycja nadal aktualna
ś - to już wiemy IIś - NADAL nie ma białka, ile razy trzeba w główkę wbijać? L - jesli nie ma mięsa to DUŻO sera O - tego łososia powinno być ze 100gr Podaj godziny posiłków i kiedy idziesz spać.
[...] zapiekanki; na kolacje paczke ptasiego mleczka... Ostatnio ogranicza słodycze, bo jej krosty wyskakują :DDD Waży jakieś 50kg. Mimo braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nadal jest b.sprawna fizycznie, czym się okazjonalnie popisuje ;p Do tego nie jest pierwszej młodości ;] Dziewczyny widze, że ciężko się wam pogodzić z własną genetyką. Albo [...]
kiedys chuda, obecnie szczupła Obawiam się, że nadal chuda... ale udka jak ta babka w profilu radosuafa zostały niestety... Ale te uda ŚLICZNE są... Nie mówiąc o pośladkach . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-12 10:02:10
Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!
