Wczoraj mialbyc trenig ale na siłowni zorientowałem sie ze nie mam spodenek. Eh. Nawet sie nie wk***ilem potrzebowalem offa. ;-) dzis lece z tematem. Waga nadal stoi 107 dziś k***a. Nie mam pomyslu co robic, zapytalem jednego ogara, zobaczymy co doradzi %-)
Co cię kawę do mnie nadal paczki z Chin dochodzą. W tamtym tyg dostałem słuchawki w tym tyg też będzie jedna. Już jest zarejestrowana w Holandii To cie rozczaruje od wczoraj wszystkie paki zza granicy wstrzymane sa pracuje w firmie kurierskiej wiec info potwierdzone A jak w kraju ma to dzialac? Narazie lecicie z tematem?
Kaszel nadal trzyma ale już od czwartku w pracy. Pewnie będzie jak w zeszłym roku 2 miesiące kaszlu. Dłużej w Domu siedzieć nie będę. Waga jak na koniec masy wiec miesiąc ogółem zmarnowany i zaczynam od początku. Jakieś lżejsze treningi poszły dziś off jutro już ogień.
Zrobiłem pull ale ciężary mocno w dół nawet tego nie zapisywałem bo nie było sensu. Tylko bym namieszał. Flaki nadal czuc ale już ja dobrej drodze ;-) jutro do pracy i potem nogi
[...] dwukierunkowe od razu i potem tylko odblokowanie opcji robią. Przyłącz mam już dawno ogarnięty. ;-) także tu jestem spokojny, a zakładam właśnie ze względu na prawdopodobna zmianę przepisów bo u mnie sporo proadu idzie i mimo ze 3kw mam za darmo z pracy to nadal 1/3 tego co użyje. Winter No ja się miałem wprowadzone grudniu zeszlego roku ;-)
Kurna zmotywowałeś mnie zwłaszcza, że u Ciebie były podobne jazdy jak u mnie. Jednak się da przestawić i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45
Ja się natomiast przyczepię do jedzenia ;-) Nadal masz mnóstwo przetworzonych produktów w jadłospisie: 1. Uważaj na ryby z puszki. Tuńczyk to nie jest najlepszy wybór, makrela w sosie pomidorowym jest jeszcze gorsza bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. Kukurydza konserwowa - odradzam. Ciecierzyce najlepiej [...]
Prin, tego Ci nikt nie powie, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni. Generalnie pierwszy trening to jest zawsze "macanie" z ciężarami, czasem się robi więcej serii, żeby dojść do tego właściwego obciążenia. Powinno być na tyle ciężko, żeby w ostatniej serii było Ci trudno dobić do zakresu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki (masz [...]
Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, [...]
Nadszedł czas na małe podsumowanie programu. 6 tygodni temu postanowiłam rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Poważnie, konkretnie i konsekwentnie. Wcześniej ćwiczyłam, jednak było to strasznie nieusystematyzowane, rozchwiane. Przyjęłam za podstawę ćwiczeniową TRENING NR 1 by Obliques. Klasyczne FBW, które sprawiło, że zaczęłam ćwiczyć na [...]
Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]
[...] walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie. Będę od teraz zabierać torebkę lodu ze sobą na wszelki wypadek. Jest juz lepiej. Zobaczę wieczorem na treningu jak bark zareaguje na ćwiczenia. Jeśli ból będzie nadal to odpuszczę ćwiczenia angażujące barki. Corum, zazwyczaj biorę 200mg wit C dziennie, najzwyklejszy rutinoscorbin.
Wczorajszy dzien treningowy. Trening A z zestawu czytaj maraton. Mam poczucie ze jest zbyt dlugi. Zajelo mi to 1.30h bez rozgrzewki i stretchingu. Dosyc dlugo... Trening A w porownaniu z treningiem B jest bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to [...]
[...] spadał. 3A. Coś tknęło jeśli chodzi o to ćwiczenie. Wcześniej mocniej pracowałam dolną częścią pleców. Wczoraj z kolei czułam wyraźnie pracę pośladków i czworogłowych. Czuję nadal :-D 3B. Snatch - polubiłam i to bardzo. W miarę zwiększania ciężaru technika widzę że jest lepsza. Na tych lżejszych nie wychodziło. 4A. Zastanawiam się nad jakimś [...]
[...] 3 serie po 15 rep. Takie założone minimum. Technicznie, "jak na kobietę to jest dobrze". 5. Tutaj trochę kombinatorstwa. Nie było jak zrobić HT więc robiłam GB. Zostało tak nadal. Zastanawiam się czy nie wrócić do HT.. 6A. Planki poszły ładnie w górę. 3 serie po 3min. Piekło :-D Pytałam o technikę i niby ok. 6B. Progresu nie ma. Miska: [...]
Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]
Ztyrana, przeczołgana ale zadowolona. Wróciłam z 3 miejscem :-D Trening A: /SFD/Images/2015/8/22/517d131feeb84e1190e15a416a4468d9.png 1. Obiciążenie idzie w górę. Wróciłam do gryfu łamanego. Łatwiej jest mi go trzymać w rękach 2. Walczę z 7kg. Ostatnie powtórzenia odpadam. 3A. Odważyłam się dołożyć kilogramów. Trochę wgniata się w plecy. 3B. Nadal [...]
Wróciłam właśnie z wakcji. 2 tygodnie przerwy. Było aktywnie choć bez ćwiczeń siłowych. Wspinaczka, chodzenie po górach, trochę pływania i dużo spacerów. Odpoczęłam. Chciałam zrobić podsumowanie przed wyjazdem lecz brak czasu mi to uniemożliwił. Myślę, że 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
