ciociu klociu... Ty miałaś nabiał out... Ale nie widziałam byś dostała nakaz jedzenia śniadania bez źródła białka :> To nadal ma być kombinacja źródeł B, W, T... dorzuć tam jajko chociaż :)
Ja mam wkoncu labe przez jakieś dwa tyg. Tylko w odwiedzinach u mamy dietę trzymać to naprawdę wyczyn. Najpierw plan był żeby nadal robić formę, ale doszedłem do wniosku że jak uda się nie zmarnować mocno tego co zostało wypracowane to już będzie sukces.
Dzieki lisc_laurowy :-) miło to słyszeć tym bardziej,że dla mnie to zawsze był OGROMNY mankament. Zawsze chciałam go zmniejszyć ale jak chudłam to i tak chudło wszystko i zad nadal pozostawał nieproporcjonalnie wielki w stosunku do reszty :-)
[...] Chociaż moja kosmetyczka to mnie cały czas zagaduje, jak trzeba to zrobi krótką przerwę;-] u mnie z pachami, to idzie dość opornie - miałam 3-4 zabiegi a włosy nadal są i odrastają w dość sporej ilości...w przyszłym tygodniu kolejny laser, więc zobaczymy jak to będzie... W Norge oba zabiegi są dość drogie...lipo kupiłam na [...]
Ruda tak z 1/4 szklanki takiej zwykłej. A piję z 2 kawy dziennie Liczę warzywa,bo takie wytyczne dostałam od Obliqes na początku. Czyli powinnam nadal liczyć czy przestać? Nie wiem od czego zależy liczenie warzyw do miski i czy to tak na stałe czy na jakiś czas? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 01:49:24 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]
Mali spróbuję robić tak jak mówisz z tym bananem od razu po treningu,a jak nadal będę słaba to zacznę jednak trenować wieczorem. Już do wyrka jakoś doczłapię %-) Teraz też męczę się z dokończeniem pracy magisterskiej i jak jestem taka wypluta po siłowym to umysł też nie pracuje tak jak powinien. Ale będzie dobrze na pewno! :-) Ps Mali mam [...]
[...] białko plus tłuszcz - czyli w DNT węglowodany tylko rano na pierwszy posiłek i potem już białko i tłuszcz (nawet po interwałach i wytrzymce)? 2. Czy oprócz płatków owsianych nadal ma być dieta bezglutenowa? I czy np do omleta mogę używać mąki np z quinoa,gryczanej? Koniec elaboratu choć zapewne o czymś zapomniałam. Mam nadzieję,że pytania nie są [...]
Witam! Strasznie dużo pytań zadałam co do treningu i diety ale przez te kilka dni trochę mi się rozjaśniło, więc wypiszę te, na które nadal nie znam odp i mnie nurtują: 1. Uginanie nóg leżąc-tempo 5010, slow excentrics. Przede wszystkim nie ma tej maszyny na siłowniach w moim mieście i nie wiem na co zamienić? Czy mogłoby być unoszenie bioder z [...]
Mis zaden spam-rozjasniasz mi w glowie };-) dzieki za filmik,bo nadal zle bym robila. Teraz juz rozumiem-to sa trzy cwiartki,a czwarta to pelen ruch:-)) A jeszcze musze sprostowac co do wytrzymki... Zapomnialam o pajacach {{:-( przepisalam sobie trening na kartke i jakos mi umknely... tak,ze byloby troche dluzej. Ale mimo wszystko cierpialam [...]
[...] czy ja Ci mogę jeszcze pozawracać gitarę - can I turn your guitar? %-)%-) Zdaję sobie sprawę,że te moje dociekania co do stutterów robią się już nudne ale mam wrażenie,że nadal nie wykonuję ich poprawnie. Misworld wrzuciła mi taki filmik z mc stutter reps: http://www.youtube.com/watch?v=xa_d0u-krXk Na filmiku chłopak schodzi za każdym [...]
[...] jest światełko w tunelu-już po jednym dniu offu czuję kolosalną poprawę:-) Opuchlizna powoli schodzi, ból ustępuje i powiększa się zakres ruchu:-)) Jeżeli regeneracja będzie nadal przebiegała w tym tempie to już wkrótce wracam do pracy :-)) Pomiary z wczoraj (ostatnio-teraz): Biust: 82 86 Pod biustem: 75 79 Talia: 67,5 bz Pępek: 71 bz Biodra: 91 [...]
[...] się by nie odrywać bioder. Ciężar mniejszy ale jak się człowiek wczuje w tempo i slow excentrics to daje w kość;-) 2A Niech żyją paski8-) Dłonie odciążone ale przedramiona nadal ledwo wydalały 2B Jak w 1B mniejszy ciężar i focus na peak 3A ok 3B lekkie problemy z tempem ale w sumie ok Ogólnie trening nóg to jest to co lubię ;-) Dieta: [...]
Tydzień 3/Dzień 16/trening metaboliczny DNT Marta pozwoliłam sobie zamienić wytrzymkę z planu na tę oto od Mis (widziałam w dziennikach u Mis i Ann,że też zamieniały, więc pomyślałam,że można. Mam nadzieję,że to ok?): 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę [...]
bulinka_86 jutro rejestruję naszą firmę. Przygotuj się na szokującą ilość gotówki. W tym roku na święta kupimy sobie po żywym karpiu! Esther każdy poważny hardcore'owiec dysponuje bogatą i wrażliwą duszą... Martucca dziś zapewniam sporo materiału do przycięcia.. obliques Dziękuję za korektę. Dziś rozgrzewkę zrobiłam taką: Przysiad ze sztangą: [...]
[...] boli jednakże, więc to pewnie jakiś gnat przeskoczył. Przechodzę mały kryzys, bo każdy trening jest teraz ciężki, przed podejściem do sztangi mam obawy czy dam radę. Górę nadal mam słabą, dodaję po mikro 2kg co trening, czasami uniosę, czasami nie. Chudnę głównie w górnych partiach, żebra mi wystają, jak patrzę na siebie to robię się głodna.. [...]
[...] Zastanawiam się również nad tym jakie ćwiczenia mogłabym dodać do treningu, aby lewa ręka mogła dogonić prawą? Podczas wyciskania, zarówno na skośnej jak i żołnierskiego, nadal asymetrycznie to wychodzi. Czy zamienić wyciskanie sztangi np. na rozpiętki (albo dodać pop prostu)? Bardzo proszę o jakąś wskazówkę. Pozdrawiam. [...]
[...] sercem wklejam zdjęcia i tabelkowe podsumowanie 3 miesięcy. Niestety słońce dzisiaj nie dopisało, w związku z czym jakość zdjęć niezbyt. Cóż mogę napisać... Dysproporcja nadal jest, myślę, że po prostu będę musiała popracować nad rozwojem górnych partii, tak aby mogły jakoś dogonić dół. Ogólnie przyjemne były te 3 miesiące. W napięciu czekam [...]
[...] - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu 3. Higiena dodatkowa Oczwiście masaże nadal , mieszanka rozgrzewająca i gacie, do tego jeśli uzywasz płynów do płukania to zaprzestać, jeżeli balsamujesz ciało to zamień to na naturalny bezzapachowy olej np [...]
[...] Póki co, to wygląda to tak jakby u góry odbudowało się to, co zniknęło niefortunnie między wrześniem a grudniem. A dół jak to dół... Z racji tego, że z ud poleciało a biodra stały długo w miejscu, to nadal wygląda to dość masywnie. Zobaczymy jak to się potoczy przez ten miesiąc. Siły jeszcze mam, po prostu niektóre ćwiczenia frustrują.
motykecd - moje zmagania z redukcją
