nadal

[...] mi naprawił i od dziś mogę zacząć ćwiczenia ale nie wiem ile minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na razie a póki mieszkam tu nadal to mogę ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest rano przed śniadaniem czy o innej porze? Gdyby do tego dodać kilka serii brzuszków? Odradzam takie urządzenia, [...]

[...] Kai. Ale Roelly nigdy nie stal na scenie obok zawodowca. Ci tutaj wymienieni w rzeczywistosci niepotrzebuja wielkich postepow, zeby wygrac AC, a juz zadnych zeby pokonac Winklaara . Nie mniej jednak ciekawa sylwetka, zawodnik i zobaczymy jak jego debiut wyjdzie. Oczywiscie nadal jest to konkurs sylwetek, a nie nazwisk, wiec niech wygra najlepszy.

nadal myślicie ze robert p. bedzie lepszy??

Zgadza sie. Ja mysle, ze akurat Rich bierze jeszcze wiele suplementow dlatego nadal niezle wyglada.

Cos nie wyszla ta Olympia Winklaarowi. Miala byc walka o final, bylo duzo gorzej. Moze to wycinanie na ostatnia chwile nie jest najlepsze. No i oczywiscie nadal musi budowac mase. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-27 11:33:21 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-27 11:34:06

I znowu same superlatywy i pozytywne opinie. Gdy sam pozuje. A na zawodach, w porownanich z innymi, krytyka. I choc sam temu uegam, to nadal twierdze ze Winklaar to tylko ramiona i barki.

[...] 2x15-20, tempo 111, 30s 20/17 Komentarz do treningu: - poprzedni taki trening tutaj: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s2.html - A1 i A3 nadal z przerwami, tak od 3-4 powtórzenia strasznie mi się trzęsie ręka podporowa - A2 dzisiaj coś mi nie szło, przy 6 powtórzeniu dałam radę się podciągnąć tylko do połowy, [...]

[...] tempo 303, 30s 2xP, 2xL // 1xP, 1xL Komentarz do treningu: A1, A2, B1, B2 coraz dokładniej i lepiej mi idą, coraz lepiej kontroluję poszczególne fazy ruchu. Przy A2 tyłek nadal lata jak galareta%-) Pierwsza seria C1 zrobiona zgodnie z założeniami, natomiast przy c@ zaczęło mi się robić słabo i miałam mroczki przed oczami, więc odpuściłam [...]

Dzień 21 - 14.11.2011 Dzień treningu siłowego. 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010 ) 25kgx10/27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 18kgx10/22kgx6/20kgx9/20kgx8 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 5x 75% x10RM + 10x 10RM założenie: 15kg/22,5kg/30kg [...]

[...] to trice palą już do końca dnia - B3 - już nie jest największym masakratorem, idzie coraz łatwiej:-) - C1 - awansuje na jedno z moich ulubionych ćwiczeń:-D Ogólnie nadal uważam, że łapy są nieporównywalnie łatwiejsze, niż nogi, co oczywiście nie znaczy, że jest lekko:-D%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, khaki 2. mielone z [...]

Ogólnie nadal uważam, że łapy są nieporównywalnie łatwiejsze, niż nogi, co oczywiście nie znaczy, że jest lekko w sumie to bym sie zdziwiła, jakby grapplerka uważała inaczej %-)

Dzień 41 - 4.12.2011 Dzisiaj mija 6 tygodni cyklu masowego/-)_/-) Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 10x2/7x2 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11x2/7x2 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5x2/4x2 B2 Wejście na podwyższenie [...]

[...] przysiadu zaczęły się już jęki i ciężko szło, do tego od przedostatniej serii zaczęłam mieć mroczki przed oczami. Tęskniłam za tym uczuciem%-) - Wyciskanie na skosie robione nadal ze sztangą. Tutaj też przez cały czas miałam mroczki przed oczami, była walka. - w RDlu zaczyna mi już powoli puszczać chwyt, ale tragedii jeszcze nie ma. - we [...]

[...] dołożyć sporo powtórzeń - w pierwszej serii pierwszy raz udało mi się dobić do 20powt., w drugiej serii po raz pierwszy dodałam jedno powtórzenie ponad limit:-) - C1 i C2 nadal koszmar, ale już powolutku do przeżycia;-) pierwsza seria dzielona na 6/5/4powt., druga na 5/4/3/3 - w pierszej serii przysiadów trzymałam się klamki, dlatego tak dużo [...]

Nic mi nie spada!%-) Ja też nic nie rozumiem:-( A i tak myślę, że jakbym robiła SW tak, jak powinnam, to by szło ze spadkami nadal%-)

Wyślij szybką odpowiedź...Dziwi mnie dlaczego nadal współpracuje z Omą. Przecież z nią jego kariera zawodowca toczy się średnio na jeża. Fakt, wygrał New York Pro, ale mijający sezon raczej nie był najlepszy.

Wielki ... jak stoi sam ... Niestety foty z innymi "normalnymi" ludźmi pokazują, że nadal może znikać przy innych prosach.

Jak dla mnie Ok z wymiarami a ,że zbliża się lata to myślisz coś w tym kierunku czy idziesz z masą nadal ?

[...] peak contraction 10kgx12/12,5kgx12/15kgx10 Komentarz: A - ciężko w kij szło, ale w V serii +2 powtórzenia, trza dołożyć;-) B - ok, +2,7kg B1 - ciężkawo, ale dałam radę, nadal się boję, że się przyduszę sztangą%-) +2,5kg B2 - ok, dokładamy za tydzień, było tym razem bez szarpania;-) w IV serii +2 powt. C1 - w seriach I-III dołożyłam 1,5kg, [...]

[...] +2,5kg, miałam problemy z równowagą i nogi zwiędły w ostatniej serii;-) C - w ostatniej serii +2 powtórzenia, elegancko szło:-D D1 - w ostatniej serii+1 powtórzenie D2 - nadal walczę z tempem Trening bardzo udany, mimo przeziębienia, które mnie dopada. Dzielnie walczę, mam nadzieję, że się nie rozkręci, a nawet jeśli, to że uda się zrobić [...]