[...] do góry siedząc 4 serie 12-10-18-6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru Nogi( nogi robię delikatnie ze względu na poważną kontuzje nogi która miałem kilka dobrych lat temu ale nadal jest odczuwalna) 1. Przysiadu na suwnicy 4 serie 12-10-18-6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru 2. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4 serie 12-10-18-6 powtórzeń z [...]
[...] wyboru, musialem dalej wykrecac jego ramie. Stadion zamarl. Jego kosc byla bliska zlamania. W koncu dzwiek lamanej kosci rozszedl sie po stadionie. Helio nie poddawal sie nadal. Jego lewa reka byl ajuz bezuzyteczna. Wg zasad walki nie mialem wyjscia, skrecilem jego reke raz jeszcze. Zostalo jeszcze mnostwo czasu. Dalej skrecalem lewa reke. [...]
[...] do pracy kozystajac z wakacyjnego czasu i tanich badan w pl. Ponizej wkleje kilka fotek z ostatnich kilku miesiecy a takze aktualne badania z tego tygodnia, jezeli ktos nadal twierdzi ze jedzenie tluszczy rozp******i jego cholesterol i lipidy radze popatrzec dwa razy na moje wyniki, dodam ze 1 miesiac przed tymi badaniami zakonczylem 6 [...]
[...] inne treningi ? Co mogę wprowadzić aby uzyskać lepsze efekty ? Zależy mi na dobrze wyglądającej sylwetce i przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej ( której jest nadal dużo ponieważ lubiłem przez ostatnie 3 lata zjeść całą paczke czipsów i popić 4 piwkami więc tłuszcz się nagromadził ) Ogólnie dużo słodyczy i złe odżywianie . Dopiero [...]
[...] wiec robię czasami nawet 10 ćwiczeń ( ciężar w kazdym ćwiczeniu jest prawie taki sam jakbym robił je jako pierwsze= bo wiadomo w ktorymś cwiczeniu juz ta siła spada, ale nadal jest 100% mozliwosci, ile dam rade)- przyzwyczailem sie do takiego treningu i robie dość spore sesje :) Mój trening wygląda następująco : Poniedziałek KLATA + ŁYDKI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zaraz po treningu bieganie 4x5min z 1min przerwy. Sobota i niedziela wolne. Diety jako takiej nie stosuje jem tylko na oko mniej i jakoś schudłem te 20kg i trochę waga nadal spada choć nie tak szybko... W te wakacje ćwiczę rano ok. 10.30 na czczo. Piszę to bo czuję, że "znudził" mi się ten trening i do końca wakacji jeszcze wytrzymam, ale [...]
Nolvadex kontra Clomid. Jednym z mitów krążących w kręgach kulturystycznych, a nawet i medycznych, jest ten dotyczący stosowania Clomidu (Cytrynian Klomifenu) i Nolvadex (Cytrynian Tamoksyfenu). To nieporozumienie wynika z różnych sposobów ich używania. Nolvadex jest najczęściej stosowany do leczenia raka piersi u kobiet, podczas gdy Clomid [...]
[...] ognia. Na tym etapie ciało karateki jest już gibkie i silne. Czuje on siłę wykonywanych technik i ich dynamikę. Nabiera pewności siebie, zdając sobie jednocześnie sprawę, iż nadal musi podążać drogą pokory i samowyrzeczenia. Każdy, kto pragnie zdobyć żółty pas, powinien sobie uświadomić, że siła mentalna jest nie mniej ważna od fizycznej. Ciało i [...]
[...] na świecie poziom, stawka jest bardzo wyrównana, czasem dyspozycja dnia ma znaczenie. Czym ta walka będzie się różniła od zeszłorocznej? Palacios zmieni styl, czy będzie nadal głównie biegał po ringu? Myślę, że Palacios diametralnie stylu nie zmieni, ale mam nadzieję, że choć trochę zaryzykuje i będzie boksował bardziej otwarcie. Co pana [...]
[...] Dieta była prowadzona od samego początku ćwiczeń, nie prowadziłem dziennika diet, więc napiszę jak moja dieta wyglądała i wygląda nadal. Dieta była zróżnicowana, w tygodniu dieta była przeprowadzona w 100% gorzej z weekendami gdzie dłużej spałem, lub byłem poza domem w terenie co powodowało nieregularne [...]
[...] z wyznaczona iloscia powtorzen czy najpierw robie rozgrzewke, jesli tak to ile serii ( czytalem ze przed 15 powtorzeniami musi byc ona krotsza nic przed 5 ale nie wiem nadal dokladnie jak to powinno wygladac) mam nadzieje ze ktos doczyta do konca nie ulozylem jeszcze treningu ze wzgledu na watpliwosci (powyzej) pozdr, xik Zmieniony przez - [...]
[...] pewnie czas fizjoterapeuci myśleli, że już mi chyba coś uszkodzili podczas zabiegu, ale po moich wysiłkach (spędzam po 3 godziny dziennie na rehabilitacji) ruszyły. Ale nadal są słabe. 4. Ważna informacja: zgięcie mam do 90 stopni, mam też blokadę w kolanie, nie wiadomo co to jest (fizjoterapeuci podejrzewają ciało hoffy lub przerost błony [...]
[...] ale teraz na wiosnę znów jest 62). Ale przede wszystkim odkąd schudłam - zgubiłam biust, mam szczupłe ramiona i przedramiona i widać mi kręgosłup xD. Moim jedynym jak nadal niedoścignionym marzeniem są zgrabne i szczupłe nogi. I tu pojawia się problem. Mimo spadku wagi, uprawianiu sportu - dalej są masywne :( Od 6 r życia jeżdzę na [...]
[...] klatkę - 73 kg ( rok temu maks to 45 ;] ) Przysiad - Tu maksa nie wiem 81 kg na luzie Martwy Ciąg - 110 kg też spokojnie bez szaleńst Jak widać długa droga przede mną.Fatu nadal jest sporo i to dużo ale nie ma co redukować w zime ;].Do kwietnia postaram skupić się na silę. Plany treningowe które robiłem to FBW 15 10 5 Wodyna - na mnie działał [...]
[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie ćwiczę systematycznie, zazwyczaj cardio, czasem 20 min podnoszenia hantli według róznych filmów na yt, bez ładu i składu Czy powinnam nadal jeść tak jak mi proponowano 2 lata temu? jestem trochę załamana bo tłuszcz zaczął mi się wylewać...wszędzie:(
[...] znaczenie taktyki silnego ciosu. Rekawice maja rozne wagi a czas walki ulegl skroceniu. Co zmniejsza mozliwosc zakonczenia walki przez nokaut. Silny cios pozostaje nadal ważna bronia lecz inne aspekty w walce sa również ważne. Tacy mistrzowie wagi ciężkiej jak Jack Dempsey (ważył ok.86 kg), Rocky Marciano (ok.85 kg), Joe Louis (ok.90 [...]
[...] więc wylądowałem w APLAUZIE gdzie pod okiem Darka Karpińskiego budowałem swoją formę. W zeszłe wakacje zacząłem z nim ćwiczyć, on przygotowywał się do Mistrzostw Europy a ja nadal tylko dla siebie. W lutym 2006 pojawiła się we mnie mała iskierka postanowiłem dalej się przygotowywać by wystąpić w moich pierwszych zawodach. Jak pomyślałem tak też [...]
[...] który odłożył się na brzuchu. Bardzo chciałabym wrócić do mojego starego, płaskiego brzucha nie chudnąc przy tym z innych części ciała (które i tak są moim zdaniem nadal za chude, szczególnie ręce). I teraz moje pytanie: jak to zrobić ? Mój bilans kaloryczny powinien być ujemny, normalny czy dodatni? ****DANE [...]
[...] czy nie czuję bólu łąkotki lub wiązadeł ale nie czułem, lekarz powiedział ze mama już zacząć lekko ćwiczyć wyprost kolanem i zacząć troszkę na nim chodzić ale ostrożnie i nadal używać okładów z lodu oraz maść przeciwzapalną i jeszcze robić zastrzyki przeciw zakrzepowe i na kontrole w piątek. Powiedział na koniec że jak była krew z kolana [...]
konkurs/Mi_lena podsumowanie str41
