nadal

[...] ostatnich powtórzeniach, także non stop balansuje na granicy 4-5... Trochę drażniące, ale nietypowa pora treningu, wysoka intensywność (1 godzina 20 minut) i posiłek na krótko przed treningiem przyczyniły się do tego. Zobaczymy jak będzie przy większej puli kalorii, jak nadal stagnacja to zejdziemy z ciężaru i od nowa progresja ;)... Pozdrawiam!

[...] tydzień, ale dobrze reaguję na te zmiany kaloryczne. Na początku dodam 300kcal i będę obserwował - jak będzie za mało to dołożymy kolejne 100 do pieca ;). Powoli siła idzie do przodu mimo nadal ujemnego bilansu. Przypomnę tylko o swojej suplementacji codziennej: SUPLEMENTACJA 5g kreatyny 3g beta-alaniny 3g Opokan 1g witamina D Pozdrawiam!

KONIEC REVERSE DIET Zakończyłem tym samym stopniowe zwiększanie kalorii... No może nie zupełnie - myślę, że teraz w okresie masowym przyjdzie mi nieraz zwiększać podaż. Sama startowa pula kalorii jest na razie mocno okrojona, zobaczymy jak organizm zareaguje na pierwszy większy tygodniowy skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję [...]

[...] się w takich omlecikach na szybko ;)... Jeśli jednak chodzi o trening to wszystkie idzie dość sprawnie. Dziś przetyrałem trochę tylny akton barków jednak zastanawiam się nadal czy włączyć te ćwiczenie do planu A i w B zostawić wyciskanie w siadzie, czy może izolowanie tylnych jest na razie niepotrzebne.Nie widzę znacznych dysproporcji, więc [...]

Kalorii już nie podbijasz?Bo chyba są nadal dosyć nisko?

sorry ale nie mam czasu sledzic codziennie i kazdego wpisu ale blonnika nadal.....skromnie,piszac delikatnie jak sprawa wyglada z ukladem trawinnym? wszystko ok? 'dwojka' ed? jesli sa czy byly jakies problemy to wiesz gdzie szukac problemu nie w tabletkach na trawienie a w zwiekszeniu błonnika z ilosci <10g na min 25g ed no chyba ze wszytsko ok [...]

[...] nie pójdzie jak dodałeś kcal, ale za jakiś czas na pewno, oczywiście pod warunkiem, że utrzymasz taką michę przez dłuższy okres. Z drugiej strony jeśli Ty jadasz w DT 2600kcal a później 2000, to mi to nadal wygląda na redukcję ;-] Co do kulek, to aż mnie z głodu skęciło jak je zobaczyłem %-) Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-11-21 15:46:13

[...] Ci, że troszkę za późno zacząłem i teraz nie liczyłbym się na zawodach. A zajmowanie n-tych miejsc nie jest przyjemne Przerzuciłem się na coś lżejszego Oczywiście biegam nadal od czasu do czasu, ale czysto rekreacyjnie. to nie to samo, gdy robiło się trening 4x w tyg po 2h a po nim wypluwałeś płuca. W każdym bądź razie powodzenia w dążeniu [...]

[...] na odpowiednią technikę. Tzn. ja, biegnąć, czasem jakby "siadam na biodrach", przez co skracam krok i nie wykorzystuje swojego względnie dobrego wzrostu (187cm) tylko biegam jak jakiś 170cm :D I co do wczoraj to też taka uwaga, że nadal jeszcze nie umiem robić płotków, mota mi się Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-11-07 13:26:57

[...] zrobić przerwę ale dostałem się na oom/y i ćwiczyłem jeszcze więcej. Ostatnie 2msc boli coraz mniej. Przyzwyczaiłem się do bólu czy przeszło? Raczej to pierwsze, jak dotykam nadal czuje przeszywający ból...Tak więc jak dla mnie to wmówiłem sobie, że przestanie i przestało, tylko na swój sposób Sorki za taki spamik. Powodzenia na setce! Zmieniony [...]

Zawody 14 maja - Białystok 100m - 11,36 PB Kurde, nadal nie jest ok. Dzisiaj też nie było takiego luzu. I jeszcze spałem z 6 godzin. Ale czuję, że to we mnie siedzi, że tylko potrzebuje złapać rytm i będą za***iste wyniki. Jeżeli chodzi o setkę, to byłem drugi. Wygrał z czasem 10,97. Nie wiem jak z techniką, na pewno od razu podniosłem głowę, bo [...]

[...] się nie opierdzielać na siłowni. Zgodnie z planem poleciały 2 serie, aczkolwiek ostatnim razem z rozpędu zrobiłam 3 i nikt mnie nie zrugał. Bytowanie w siłowni to dla mnie nadal nowość i mówiąc szczerze- nie wiem na ile mogę sobie pozwolić,żeby nie zrobić sobie kuku. Najbardziej martwię się o szyję. Jakieś wskazówki? Dziś trening wyglądał tak: [...]

I oczywiście 11 pompek męskich na deser ;-) . ( Nadal nie mogę edytować ;-( )

25.10.2011 (wtorek) Tabelkowo się u mnie ostatnio zrobiło, ale dopóki nie wróci moja moc edytowania nie mam innego wyjścia. Słowem komentarza do treningu: - nadal najgorzej idzie mi wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej i jest to moja zmora treningu A, - przysiady (od chwili nakręcenia filmików i oddania ich do oceny Martucce ( o rety [...]

yosis, nie wiem..u mnie nadal są, chociaż była prośba o wykasowanie

[...] u niego nie będą już potrzebne. Po tym nastawieniu jednak zalecił wstrzymać się z siłownią do czwartku i pofolgować z ciężarem przy pierwszym treningu. Gardło niestety nadal słabo. Na szczęście nie ma żadnych innych dodatkowych objawów chorobowych :-) ---------------------------------------------------------------------- Miska: 1. naleśniki [...]

Będę robić 4 serie, tyle ile dam radę prawidłowo. Bardzo ciekawe ćwiczenie- nadal czuję nogi i zadek po ostatnim treningu. Ręce dopiero dziś pod drążku odpuszczają. 13.11.2011 (niedziela) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e85a85a73e4dd5baee5cc9cf5e95b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91ce572e2e844348a8f370d5d7277705.png

[...] górnego:3 serie po 6 powtórzeń 41kg => wyciskanie na barki- to chyba najwięcej trudności mi sprawia ( nie licząc drążka) => wiosłowanie sztangielką w opadzie- niestety nadal pracę pleców czuje tylko po jednej stronie- może coś źle robię }:-( => shoulder box- progresu nie ma, ale za to czuję wszystko jak należy :-)) [...]

Mika, może masz za bardzo napompowaną piłkę. Jeśli nie masz nad nią kontroli to może być przyczyna. Jeśli nadal się nie udaje - rób na szmacie;-) 30.12.2011 (piątek) Starałam się o postępy, ale podciąganie dziś poszło kiepawo w stosunku do poprzedniego treningu.}:-(( Reszta zrobiona bez wyrzutów sumienia. Miska: [...]

[...] 6a.Wykopy z linką wyciągu dolnego 3*15-20-guma 3x15/nogę 3x15/nogę 6b.Unoszenie nogi bokiem z guma (lub z linka wyciągu) 3*15 3x15/nogę 3x15/nogę Rozciaganie. 1. Robię nadal przysiad tyłkiem do ławeczki. Pilnuję pleców i trzymam brzuch. Jakoś idzie. Ale szoku doznałam dopiero w ostatniej serii gdzie naprawdę serio poczułam najpierw tyłek a [...]