unplugged / dziennik treningowy

18.11.2011 ( piątek )
To się popisałam ... myślałam, że mam wszystko zrobić z 50% ciężaru i stąd ten mikry RDL. Poprawię się następnym razem A póki co, jest 20.00 a ja zaczynam czuć wczorajsze przysiady.

Miska:



A oto i dzisiejszy pasztet, jeszcze cieplutki:



Trening: DNT




Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-20 03:57:40

19.11.2011 ( sobota )

Pomyliłam dziś kolejność dni. Zamiast dnia 2 zrobiłam 3. Mam jednak nadzieję, że to niewielkie przewinienie.

Miska:



Trening:

Rozgrzewka 10min bieżnia, rozgrzanie stawów



Stretching





Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-20 03:59:58

20.11.2011 (niedziela)

Miska:



Trening: DNT




Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-21 20:31:00

bede nerwowa z tym sissi, oj panna czy ty robisz to sissi ktore ci pokazałam?

21.11.2011 (poniedziałek)

Miska:



Trening:



Stretching
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
=> WL progres 2,5 kg, jednak kosztem mniejszej ilości powtórzeń
=> opuszczanie- tylko 3 serie po 3 powtórzenia, potem po prostu spadałam- dokończyłam ściąganiem drążka wyciągu górnego:3 serie po 6 powtórzeń 41kg
=> wyciskanie na barki- to chyba najwięcej trudności mi sprawia ( nie licząc drążka)
=> wiosłowanie sztangielką w opadzie- niestety nadal pracę pleców czuje tylko po jednej stronie- może coś źle robię
=> shoulder box- progresu nie ma, ale za to czuję wszystko jak należy



Obliques, nie denerwuj się- tak, robię to które mi pokazałaś, ale postaram się uspokoić Ciebie dodatkowo nagraniem


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-21 20:42:04

i robisz 20????

Po Twojej reakcji niedowierzania czuję, że konieczne jest nagranie- robię 20 ale od 15 jestem już na wyziewach. Ten trening nóg odczuwam dość boleśnie przez 2 kolejne dni. Najgorzej mi idzie po sissy uginanie leżąc, zwłaszcza te dwie serie po 50.

Jako laik w dziedzinie mam jeszcze pytanie w związku z drążkiem- powinnam przy opuszczaniu najbardziej dostawać po plecach, prawda? Tymczasem czuję, że walczę głównie bicepsem.

nie szkodzi w złozonych cwiczeniach czuje si enajsłabsze miesnie

to wszystko powinnam czuć

masz gume na silowni?