unplugged / dziennik treningowy

ale ile niby miałas zrobic? tych sissy? coś mieszasz

podziwiam 100 kroków w duck walk! ja robie tylko rozgrzewkowo, ale musze zaczac liczyc (pewnie wiecej niz 30 to nie wyjdzie). w kazdym razie rozgrzewa porzadnie ciekawy trening

Obliques, zamiast suwnicy kazałaś mi robić sissy squat, więc sądziłam, że liczba powtórzeń jest taka sama, 2 serie po 25 oraz 2 serie po 50. Coś namieszałam ?

redcow, dzięki trening wyglądał bardzo niewinnie na pierwszy rzut oka, ale dał nieźle po nogach- może w końcu coś z nich będzie

no nie da sie rady zrobic sissi squat tyle razy po prostu nie da sie, musiałabys miec ogramna sile i wytrzymalosc, rob poprawieni nie wazne czy zrobisz 3x czy 5x rob poprawnie

Będę robić 4 serie, tyle ile dam radę prawidłowo. Bardzo ciekawe ćwiczenie- nadal czuję nogi i zadek po ostatnim treningu. Ręce dopiero dziś pod drążku odpuszczają.

13.11.2011 (niedziela)

14.11.2011 (poniedziałek)

Z poniższego treningu najgorzej szedł wypad z przeskokiem i MC na jednej nodze ( nie mogłam utrzymać równowagi ).

i jakieś wrażenia?

Obliques, jeśli chodzi o wrażenia tak- zakwasy pojawiły się rano podczas wstawania z łóżka- pośladki i dwugłowe oberwały dość mocno. Najbardziej podobały mi się ćwiczenia na pośladki: wznosy bioder w oparciu o step,uginanie nóg pod siebie na piłce, wznosy nóg na piłce w podporze- niby niewinne a bardzo fajnie czuć pracę pośladków. A cały trening jest mega fajny- bardzo intensywny i zadyszkogenny

Ogólnie cały zapodany przez Ciebie trening jest świetny, po każdym dniu treningowym czuję daną partię ze dwa dni. Dziś mam w planie RDL i przysiady i zastanawiam się nad doborem ciężaru, bo tych serii jest mnóstwo. Do tej pory najwięcej w RDL brałam 42,5kg a w przysiadzie 35kg. Mogłabym liczyć na wskazówkę?

10x10 cwiczysz z 50% swojego ciezaru max, nie wiem jak to zrobisz dzien po obwodach, troche za szybko

Wiesz, wole jednak mimo wszystko mieć poniedziałek , wtorek, czwartek i sobotę treningowe niż wszystko dzień po dniu- wtedy to dopiero byłoby awykonalne. Obliques, uwierz we mnie. Zdam relację wieczorem jak poszło...