E tam, aż tak źle z tą dietą nie było i spokojnie dało się wytrzymać nawet dłuższy czas :-) za to efekty były naprawdę fajne. I ja akurat zupełnie zmieniłam nawyki żywieniowe, nawet te słodycze przestałam jeść i jedyne co nadal lubię to czekoladę ;-) chociaż momentami rzeczywiście bywało dość restrykcyjnie i atmosfera specyficzna, nie dla każdego.
[...] się uwagi, a jedynie wieczorami, w weekendy mam dla niego więcej czasu. Nie trenuję też jak oni śpią bo wtedy sama śpię, pewnie już to pisałam z milion razy, ale młodszy nadal budzi się kilka razy w ciągu nocy, więc nie jest to super regeneracja, jakiej bym sobie życzyła. Dieta - miało być lekkie redu, ale głowę mam teraz w żłobku, może po [...]
[...] wszystkie grupy miesniowe, duza intensywnosc a na koncu trening aerobowy-rowerek, orbitek i tak 3 razy w tyg dodatkowo dwa dni oprocz tego rowerek lub orbitek minimum 40 min-moze byc w domu wiesz jakie cwiczenia wykonywac na silowni? sprobuj opracowac plan treningowy poprawimy i doradzimy nadal czekam na odpowiedz na pozostale pytanie
[...] lubia najbardziej:) 90kg 8 serii po 6 ruchow. Bez zadnych problemow. Cel na za tydzien 95kg Ogolnie po treningu "czulem" plecy, teraz juz w domu troche slabiej ale nadal pompa sie utrzymuje.Zobaczymy jak bedzie jutro. Co do treningu, do latwych nie nalezal ale moge powiedziec ze mialem juz trudniejsze za soba, a wiec optymistycznie [...]
Wiadomo, w końcu jesteśmy tylko ludźmi Właśnie wrzuciłem niedawno omega-3 ale najwidoczniej troszkę za późno... Dzień wczorajszy: nadal bez treningu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g [...]
Zobaczymy jak będzie ze zmianami, na pewno trening nóg się zmieni bo za słabo się rozrastają czworogłowe a przód mi dość mocno wybiło przez co nogi nadal wydają się chude... Już jestem po kolejnym treningu w Zabrzu, jutro najprawdopodobniej już będziemy układać nowy plan Zabrałem dziewczynę na 2 treningi i okazało się, że ma lepsze predyspozycje [...]
zle moze ujalem to ;)))nie chodzilo mi o to czy ktos go zna tylko jakies moze zna jego osiagniecia i czy wogole jest dobrym trenerem ;)))ale dziekij za wypowiedz pozdrawiam ;))chodzilo mi tez o jego czarny pas.bo z tego co slyszalem to atalla mu nadal ale nie czarny pas.wie ktos moze kto mu nadal czarny pas???
[...] 5-6 tygodnowym?Spale się? Wątpie, kumpel robi 40 seri na klate tygodniowo (skręcił kolano i cwiczy klate x2 zamiast nog) i nic mu nie spada, bądź co bądź też nie rośnie ale i tak ma pier****ą klate. Zmniejszylem objętosć treningów o jakieś 33% i nadal za dużo? Tzn co konkretnie proponował byś wyrzucić? Bo uslyszalem tylko "za dużo".
Dobry, mega pobudzenie minęło, tzn nadal jest super ale nie aż tak duże jak na początku. Może organizm się już przyzwyczaił do dawki, może ja już wiem jak on działa i nie czuje takiego zdziwienia i szoku... Jak pali to ciężko stwierdzić. Jest bardzo dobrze, ale zmieniłem diete troche i nie do końca wiem co jest przyczyną warto kupić
Na pewno bedzie zdrowsze i bardziej fit ale to nie rozwiazuje zadnego z powstalych problemow, nadal w panierce bedzie extra tluszcz, a ty nadal nie bedziesz mial pojecia ile panierka nawet po odsaczeniu tego tluszczu zatrzymala... Biorac pod uwage ze 1g tluszczu to 9 kcal, to taki kotlet moze ci sporo namieszac w bilansie makro.
a Man Maker miażdży, oj miażdży, miażdży. I to dosłownie Weekend b. intensywny sportowo, dwudniowa wycieczka rowerowa po okolicznych górkach sprowadziła mnie na ziemie. Może silniejsza już jestem, ale ta niechęć do treningów wydolnościowych mściła się przy każdej górce Niemniej jednak należy poskakac Pt. 1.10.2010 Trening: Zainspirowana tym: [...]
[...] w fazie dalszego zachwytu nad treningami z kula, dlatego takie pojedyncze sobie wplatam choć ćwiczenia robię z hantlami (nie ma kettlow u mnie na siłowni, a do ojca 17,5kg nadal nie dorosłam ) Zalegam właśnie do wyra, siły brak po treningu. Jutro fascynujące szkolenie ze składania sprawozdań dot. emisji gazów cieplarnianych w krk Potem [...]
Tak, w gimnazjum miałam skoliozę, dosyć mocno opadała mi prawa łopatka. Teraz to się "w miarę" wyrównało. aaa i jeszcze zawsze miałam ok 1 cm różnicy w obwodzie uda prawego do lewego, akurat to skąd i dlaczego tak to nie wiem. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-14 17:10:32 Nadal masz skoliozę.I tutaj nasuwa się pytanie, czy lekarz dał [...]
FIZJOTERAPEUTA ogarnięty. Mam wizytę w przyszły czwartek. INNE NJUSY - ZMIENIŁAM SIŁOWNIĘ@@-) nie podoba mi sie tam, ale juz za poźno, odliczam dni do końca karnetu%-) W sumie ma to swoje plusy: własnie tam umówiłam się do fizjo; mam tam trochę dalej przez co sie tak nie obijam bo musze jeszcze liczyć się z czasem na dojazd, brak klimy uf|-) [...]
[...] x 4 Oststnia seria bardziej pusz pres przypominała 2. ściąganie drązka szeroko do klatki 3sztb/4sztb/5sztb/7sztb x 6/5sztb x8 Rozstaw trochę węższy niż oststnio ale nadal szeroko. 3. arnoldki 2kg/4kg/6kg/8kg x8 uf... zaczynało palic 4. wyciąg grny wąsko 2sztb/3sztb/4szbt/5sztb A tak rekreacyjnie, małe urozmaicenie 5a. wznosy ramion [...]
Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]
nie było mnie tu pare miesiecy ale widzę że p[ierdoły nadal obowiązuja :D nie ćwicz przedramion bo umrzesz, nie rób bicepsów bo ci odpadna, rob tylko drazek :D A Dudee jak widze tyle miesiecy siedzenia i nadal sie nie nauczył i wciska ludziom kit :D
[...] o to chodzi? Czyli wstępnie wypisujemy sobie coś takiego jak niżej. I teraz trzeba by było to uzupełnić o jakąś drobnicę - ramiona, brzuch, łydki itp. Oczywiście można też nadal zmieniać ćwiczenia główne. Push A Przysiad ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangielek siedząc Push B Przysiad bułgarski Wyciskanie sztangielek leżąc [...]
Czyli dochodzimy do ostatniego etapu: 5. Korekta planu i wybranych narzędzi treningowych. Jeśli po pierwszych treningach nie ma wyraźnej potrzeby zmian - to nadal jesteśmy cały czas czujni i gotowi na ewentualne korekty. Czasem po kilku tygodniach okazuje się że coś nam nie służy i trzeba by to zmienić. W tym etapie jest też miejsce na ewentualne [...]
Glodzilla - back in the game
