[...] udało się zwiększyć obciążenie o 1 klocek 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min dzisiaj: 8x20kg, 6x22,5kg, 4x25kg poprzednio: 8x17,5kg, 6x20kg, 4x22,5kg nadal mam problemy z tym ćwiczeniem ciągle nie umiem sobie zdjąć sztangi ze stojaka jak sztanga ma więcej niż 20 kg musi mi pomagać instruktor, jeśli jest w pobliżu to OK, [...]
I widze, ze nadal treningi wzorcowe, sila idzie w gore, co trening dokladka, nie spieszysz sie ale konsekwentnie, fajnie wyciskanie wasko, mozesz na dipy , <joke> no wiesz moze daj soebie po prostu prostowanie ramion na wyciagu Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-12 11:02:42
[...] Twarogi, jogurty, serki wiejskie itp. odpadają, tak? Tłuszcze: migdały, oliwa, masło. Warzywa: sałaty, ogórki, seler naciowy, zielona papryka. A mogą być pomidory i czerwona bądź żółta papryka? Siłownia obecnie odpada. A co do zakupu hantli to np. 2x11.5KG mogą być? No mi powiedz mi czy powinnam nadal jeździć na rowerku i ćwiczyć na leg magic?
[...] z hormonami, ale po tych moich dietowych bataliach to pewnie mam z nimi misz-masz. :/ Marta, ok. Mam rozumieć, że tę dietę zaczynam po 7 dniach, czyli w środę? Nabiał nadal out? W sumie to nawet za nim nie tęsknie, zdecydowanie lepiej się czuję gdy go nie jem. Choć czasem mam ochotę na jakiś koktajl owocowy. Zmieniony przez - marcia1990 [...]
Jutro ja się będę rozkoszować. A co! Wiesz, trudno powiedzieć. Na pewno często chodzi się siku, ale ja nie widzę, aby opuchlizna przed okresem mi schodziła. Nadal jestem spuchnięta, czuję się o 5 kg cięższa a zamiast brzucha mam balon. I'm lovin' it!
[...] rozpiski. Taki sposób jedzenia bardzo mi odpowiada i w ogóle nie czuję, że jestem na diecie. Siłownia wejdzie w życie pod koniec tego tygodnia, bądź na początku przyszłego. Zależy jak się wyrobię z przeprowadzką. Pomiary w środę, ale nadal nie dostałam okresu (34dzień/30), więc nie wiem czy dadzą jakiś konkretny obraz tego co się ze mną dzieje.
[...] Co do treningu, mogę wziąć ze sobą jakiś trening dla początkujących z art Obli? Może facet wytłumaczy mi jak krowie na rowie co i jak. kasshha, fakt - dołek był, ale nie poddałam się i walczę nadal. Mój organizm już miesiąc jest traktowany po ludzku i czuję, że zaczyna mi odrobinę ufać. Ale przede mną jeszcze dłuuuuga i wyboista droga.
Wiesz, modki piszą setki razy to samo i jak ktoś nie chce doczytać albo przyjąć do wiadomości, to z pewnością ręce im opadają. A Ty zakładasz już drugi dziennik i nadal jesz chleb mieszany sojowy z szynką z kurcząt... Nie wspomnę już o tym, że 1800 kcal i 120 g białka to to też nie jest. Poza tym zmieniasz dobry trening w nie-wiadomo-co zastępując [...]
Moja miska na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6395272da61408d986e93e5c5da3cdd.png Nadal mam problem z tym białkiem. Najciężej jest mi zebrać odpowiednią wartość właśnie w nim. Wiem ruda, że są tam takie treningi... Ja się pytam czy przy nich mam szanse zdobyć odpowiednią sylwetką? Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-09 12:53:41
Ja jestem chyba jakaś durna}:-( bo nadal nie pojmuje jak można robić jednocześnie dwa ćwiczenia... Po prostu tego nie pojmuje... Dzięki wielkie za rady. Następnym razem zrobię jeden trening i postaram się zwiększyć ciężary, co będzie trudne zwłaszcza na ręce. Przyznam się szczerzę, że jak patrze na nogi i pupę to jest mniejsza, co mnie bardzo [...]
„bardziej interesowało mnie zdanie kogoś postronnego,kogoś takiego jak Ty,który nie byłby ani Serbem,ani Albańczykiem(co by nie sympatyzował za bardzo z jedną stroną).Ale widać sie nie doczekam." No przykro mi, nie doczekasz się. Ja jestem bezstronny w tym konflikcie (przynajmniej bardzo się staram), a temat zacząłem po to żeby sie [...]
[...] więc mogę dodać do wszystkiego. Trochę źle się czułem z rana, ale ogarnąłem się przed treningiem. Godziny posiłków są zupełnie inne niż podałem, ale posiłek przed treningowy nadal jest przed treningowy itp. to nie będę teraz zmieniał... Trening Kozacko. Zrobiłem tak, że jak szedłem po treningu na angielski, to ledwo na nich stałem, miałem problem [...]
Olej lniany też jem ale nadal nie wiem czy jest to wystarczające. Może ktoś inny niech się na ten temat wypowie, bo sam jestem ciekaw - zawsze to mniej kasy by szło %-)
[...] i tak maja duze a sprzedaz wysylkowa by troche zajela zreszta wlasciciel nie ma tylko jednego sklepu na glowie tylko kilka. dzis jestem w Rzeszowie ale nie mam kasy, bede w nastepnym tygodniu to kupie jesli nadal bedziesz potrzebowal priwa nie pisze bo mhm nadal ma w dupie padniete powiadomki Zmieniony przez - everr w dniu 2006-11-16 13:19:21
[...] teraz widzę, że muszę bardziej tyłek pchać do tyłu. Nagram w najbliższy DNT. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Znowu zrobiłam z samymi gryfkami o wadze 2,5kg, bo nadal nie ma zakrętek :-(. Dodałam kilka powtórzeń, zeby bardziej poczuć. 20/15/15/15 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Wedle wskazówek w [...]
[...] teraz widzę, że muszę bardziej tyłek pchać do tyłu. Nagram w najbliższy DNT. ok 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Znowu zrobiłam z samymi gryfkami o wadze 2,5kg, bo nadal nie ma zakrętek :-(. Dodałam kilka powtórzeń, zeby bardziej poczuć. 20/15/15/15 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Wedle wskazówek w [...]
[...] dac stopy 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s to cwiczenie to odpoczynek przed tym, co ma nastapic potem 2b. Pompka - opuszczanie 4x 10 lepiej niz ostatnio, ale nadal masakrycznie ciezko (ostatnio bylo tragicznie ;-) ) 3a. Wznosy bioder z gumą wokół kolan 4x 25 3b. Plank - naprzemienne przyciąganie dłoni do barku 4x 60s duzo lepiej [...]
Wszystko masz zapisane w genach. Ile masz zapisane tyle urosniesz. Zaden basen, zaden zwis na drazek tego nie zmieni, Ci co nadal tak mysla , nadal bladza w niewiedzy. Pozdr,
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
