Co do treningu pleców: Podciąganie na drążku-poprawa jest.Ale poprzednie rady nadal aktualne,wiadomo że sytuacja nie zmieni się o 180 * po jednym treningu. Spróbuj trochę niżej schodzić-ma być pełny zwis. Martwy ciąg-wygląda ok.Przynajmniej z tej perspektywy. Ściąganie drążka-może być. I rozumiem że od jutra wchodzisz na fazę prawdziwej budowy? [...]
co na bosaka to nabosaka napoczatku swojej przygody z SW tez myslałem ,ze to strasznie niechigieniczne (i nadal tak potrosze uważam),ale jak pokazao te pare lat,sal,mat,ringów i cotam jeszcze było szkity nie poodpadały i nadal przypominaja te zprzed paru lat (a nie wielkiego grzybulca )
Pausebreak - jak wspominałam wyżej, atakować nogi nadal można. Ale nie może być to pierwszy atak - tak więc rzuty z chwytem za nogi nadal są nauczane i wykorzystywane w walce sportowej. A przy jednostronnym chywcie musisz szybko rzucać po prostu.
[...] badania, by sprawdzić czy zaszły jakieś zmiany. Dotychczasowe zmiany w diecie jednak trwały bardzo krótko. Choć minęło więcej czasu niż zakładałam odkąd je wprowadziłam, to nadal mogę bardzo mało powiedzieć na temat odczuć. Najlepsze odczucia byłyby na przestrzeni nie jednego miesiąca czy półtora, a kilku dobrych miesięcy trzymania się diety wg [...]
[...] codziennie wklepywać i patrzeć co MOGĘ zjeść a z tego co zauważyłam to całkiem dobre mam już oko ;-) Dam zrzut z kilku dni żebyście zobaczyli jak to wygląda. Moim celem nadal jest redukcja i wyrzeźbienie ciała. Daję sobie czas do czerwca, na spokojnie żeby treningi i dieta dawały radość a nie były drogą przez mękę. A jak z miesiąca na [...]
[...] to robie :) Zdrowych tluszczow poki co celowo nie mam, bo chce sprawdzic co dla mnie jest najlepsze - najpierw zobacze jak reaguje przy takim BTW, jak slabo to dodam tluszczu, sprawdze' jak nadal niezadowalajaco to planuje dodac Ww i tak w kolko :-) musze dobrze poznac swoj organizm. Takze zapraszam do sledzenia a z pewnoscia zmienisz zdanie :-)
[...] :P Doradzili, bym zaczął od FBW - ale niestety to nie w moim stylu ... Zrobiłem wczoraj trening pleców, bardzo ciężki :) Siła poszła na plus, pomimo bólu po wypadku nadal :P Rozpiskę z wczorajszego dnia i dziś tam dziś późnym wieczorem, wczoraj przyszedłem padnięty :P Może zmienię plan, by skupić się na moich priorytetach - ale nie wiem, [...]
[...] za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. Poniedziałek, 3 września Dzień ogólnie ok, z tym że przez praktycznie cały dzień kręciło mi się w głowie. Ale trening na szczęście poszedł bardzo [...]
Traktor nie chciał bym już więcej spamować forum. Czytałem po tematach i najlepszym rozwiązaniem był by dla mnie ten 5x5 co kiedyś robiłem chyba był podobny do tego http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html z tym, że przy tak ciezkich siadach po jakims czasie mnie strasznie bolaly kolana, ale już [...]
Od pewnego czasu przeglądam, z ukrycia kibicuję, aż w końcu muszę się zapytać: Dlaczego nadal redukcja? Letnia forma jest priorytetem? Bo moim zdaniem masz bardzo dobre podstawy do masy, nie ma za dużo mięsa więc i docinać super nie ma co.
taaaaa;-)żebym chociaż wiedziałą, że to efekty da;-)wolę zakwasy od siniaków:-Dw to wierzę;-) Swoją drogą Pani po ćwiczeniach na platformie zapewniała mnie, że z łóżka nei wstanę bo takie zakwasy będą, że nie czuć jak się ćwiczy, ale jutro poczuję.....żadnych zakwasów nie ma....więc w działąnie platformy wibracyjnej nadal nei wierzę;-)
[...] skleił, ale i tak nie zawsze trzymały się podłoża, więc nie chciałam ryzykować. Nowe buty powinnam mieć pod koniec tygodnia 8-) Tętno już spokojniejsze niż poprzednio, choć nadal wysokie. Trasa bardzo mi się podobała, pewnie będzie jedną z moich ulubionych :-D Pierwsze 4 km to teren w większości płaski i równy, po trawie i wydeptanych ścieżkach, [...]
[...] na ślikim błocie i na stromych zbiegach/pobiegach. Tak to można biegać ;-) A po trzecie podoba mi się system odprowadzania wody. Nawet biegając po kałużach buty nadal były lekkie, a po chwili zupełnie wyschły :-D Dziś wieczorem może jeszcze pójdę z grupa do parku trampolin, zobaczymy ;-) Fotki z dzisiaj: [...]
Bziu Szczyrk jest za 3 tygodnie, 21 października. Biegnę taki sam dystans jak ostatnio, na 6km, 30 przeszkód. Z tym, że to jest bieg górski i wczoraj słyszałam, że potrafi być trudniejszy od "niegórskich" dłuższych dystansów. Na dodatek kusi spróbowanie swoich sił w Elicie, ale o tym pewnie zdecyduje w ostatniej chwili, bo zalezy od kilku [...]
[...] profesjonalna trasa :-) Wielu uważa, że Barbarian Race to jedyny bieg w Polsce na poziomie europejskim, z przeszkodami jakie można spotkać w innych krajach. Zdjęć z zawodów nadal nie mam, ale wrzucam kilka fotek z sobotniego treningu. Na początek zdjęcie samej przeszkody, która składała się z kilku elementów - lina, kółko, kołowrót, worek i [...]
11.10 środa Trening biegowy - teren + bieżnia 2,8km droga na siłownię i z powrotem. 4km na bieżni - 7 min. bieg na średnim nachyleniu, 12 min. marsz na max nachyleniu, 7 min. bieg na średnim nachyleniu. Tempo zmienne. Nie cierpię bieżni, nudzi mi się strasznie, więc muszę się bawić przyciskami i ciągle coś zmieniać %-) Ogólnie trening bardzo [...]
To widzę, że szykuje się gruba impreza %-) Zaczynam się bać @-|\-) 13.10 piątek DNT Nie było okazji, żeby pobiegać więc wyszedł dzień wolny. Dużo rolowania i rozciągania. 14.10 sobota Również DNT. Nie miałam z kim małego zostawić, więc z biegania nic nie wyszło. Na wieczór podobnie jak wczoraj planuje rozciągnie i rolowanie. Nadal boli mnie lewy [...]
Fala, Kaka dzięki :-) Night mnie ręka nadal boli, choć dziś już mniej, ale przynajmniej mogę ją już całkowicie wyprostować :-) Ostatnie dni były dosyć intensywne, miałam sporo do zrobienia. Dziś pierwszy raz przebiegłam aż 15 km :-) Tempo spokojne, dużo po płaskim. Czas 1h37, było kilka zatrzymań po drodze, pare razy się zgubiłam ;-) Musze znaleźć [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
