nadal

[...] 25kg/27kg x12/ 27kg x7 25kg/25kg/27,5kg x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 25kg/25kg/25kg x25 25kg/25kg/25kg x25 Ręka lewa już trochę lepiej pracuje, ale nadal czuje jakiś taki dziwny dyskomfort - już nie tak bardzo wyraźne skurcze, jak to było wcześniej, ale mrowienie. Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj w miarę się wyspałem i od razu lepiej mi się funkcjonowało :-) Hard Pump nadal robi taką samą robotę jak na początku,pompuje, że aż miło }:-( http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g ryzu 175g schab 3. 75g ryzu 175g schab Po [...]

[...] wyciskania sztangielek, bo i tak jest mi ciężko, ale się prosi. Prostowanie ramion na wyciągu. Dziś zajęte były drążki i złapałam za sznur, uff ależ było ciężko. Z resztą nadal nie wiem z jaką końcówką najlepiej. Może pozostaję z tymi sznurami skoro tak ciężko jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6cdf55fb0154ab68319bd05d1344c53.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 04.10 Miska podobna, tylko zjadłam jeszcze około 90 gram chleba z masłem i wędliną dodatkowo i suplementy (magnez z calcium) 05.10 i 06.10 nie liczyłam, nadal było kiepsko z apetytem, choć w sobotę lepiej w sobotę też były pomiary: waga spadła 2 kg - i podejrzewam że to była treść żołądka zmniejszona przez te kilka dni bo [...]

Ok, dzięki Słuchaj nadal nie dostałem od niego przelewu a napisał że wpłaci 14 a dziś jest 17 wieczór i nadal nie ma, więc jeśli chcesz kupić to chciałbym 30zł, dołoże do tego czwartom kreatyne rum&cola, kofeine w kaps i kawe bo znalazłem jeszcze w szafce a nie używam. A jak dostane od niego ten przelew to mu najwyżej oddam te pieniądze.

[...] więc chyba muszę trochę zmian w diecie dokonać, wydaję mi się, że zmniejszenie węgli do minimum i podbijanie tłuszczami nie było najlepszym pomysłem, ponieważ po posiłku nadal jestem głodny i podjadam jakieś pierdoły co chwile. Postanowiłem więc wyrzucić te pół łyżki oliwy z rana i łyżkę pomiędzy śniadaniem a treningiem. Za to z 1,5 paczki [...]

12 tydzień, 83 dzień barki + kaptury 1. wyciskanie hantli 12p x 16/10p x 20/8p x 24/7p x 28/6p x 32(z pomocą) + drop 22kg x 10p 2a. unoszenie hantli bokiem 15p x /7,5/8,5/9,5/10,5/6,5 2b. unoszenie w opadzie 15p x 3/3,5/4/4,5/3 3a. podciąganie sztangi do szyji 12p x 30/33/36/39/42 3b. unoszenie przodem 12p x 6/8/10/12/9/(najlepiej czułem [...]

Lepiej pocierpieć by na zime zrobić dobrą masówkę. U mnie 2700kcal od prawie 2 tygodni i nadal waga stoi, a cardio o 5 minut więcej. Trzeba walczyć~

[...] wyszło kolejno 8:23/7:45/7:55/7:40 z czego 1 i 3 powtórzenia biegłem pod wiatr na końcu 15min. marszo-biegu Niedziela(jutro)-wolne Razem ok 66km w tygodniu,czyli kilometraż nadal mały.W poniedziałek biegało się dobrze, w środę na początku treningu czułem się świetnie ale pod koniec miałem lekkie problemy żeby skończyć przebiegając tyle samo km [...]

[...] ale o takim czyms nie slyszalem, a wad poglebia sie do momentu az przestanie sie rosnac ;} Teoretycznie tak jest , ale zdarzają się przypadki (jak ja) gdzie wada postępuje nadal - choć powinna się już zatrzymać. Na pewno jest to spowodowane jakimiś uwarunkowaniami genetycznymi + sprzyjającymi warunkami, czyli praca przy kompie i ćwiczenia [...]

Tzn:ile powinna trwac przerwa miedzy seriami jezeli cwicze duza grupe(klatka)a ile jezeli cwicze małą(biceps)???Nadal chodzi oczywscie o trening na mase. A moja progresja wyglada tak:12,10,8,8 ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

dzieki, ale widze ze kazdemu kto wspomina cos o masie to polecasz :D Czytalem juz to, ale nadal nie wiem czego powinienem wiecej jesc, ale rzeczywiscie sa tam podane produkty, ale nadal prosze o pomoc w powyzszym problemie i o jakies dobre produkty...

Witam to super prawdziwy wojownik :) jakiego ju jitsu uczy Roberto Atalla ? uczy tylko sportowego ju jitsu czy tez pod samoobrone ? nadal jest uczniem Bolao Souza ? Pozdrawiam

na azs uł jest ale prowadzi nadal trener Piąstka który, jakby to określić "nie ma głowy do uczenia judo" i woli jak trening się sam prowadzi... jest jeszcze na politechnice chyba nadal ale to musisz się dowiedzieć. co do gwardii - jest chyba grupa rekreacyjna, dowiedz się była fajna sekcja na którą chodziłem też na azs prowadził mateusz [...]

Bauer90 zacznijmy moze od tego,ze podstawowa sprawa w twoim przypadku jest nieodpowiednia ilosc(oraz jakosc)spozywanych posilkow. zasada jest prosta: jesli nadal waga stoi w miejscu,tzn. ze ciagle za malo jesz. druga kwestia,to odpowiedni trening. przykro mi,ale wybrales trening,ktory w porywach dziala na jakies 10% cwiczacych. przy swoim [...]

Knife, ale nadal przy opuszcaniu masz prace negatywna w uginaniu młotkowym tyle ze T.U.T jest krotki

5 miesięcy i juz siła? ja od siebie polecam zwiększać nadal masę, siła i tak nadal rośnie, a jak nie rośnie to wina może leżeć po innej stronie. to napisz czy masz stagnacje to się pomyśli pytanie brzmiało, "co mogę sobie kupić?" j.w. - te pieniądze przeznacz na dietę. zdr!

A ja nadal twierdzę że nie ma różnicy bo czy założysz dziesięc tależy czy cztery to 200 kg to nadal 200 kg :)

A bo ty sie trojbojowych czepiasz %-) Akuratnie trojbojowe chcialbym nadal wg zalozen Bill Stara robic :-P Te zalozenia sa dla mnie ok i niech tak zostanie ;-)

Ale ze nie za duzo zmieniles... Nadal sama oliwa, nadal szynka kanapkowa... A na silowni biezni nie ma badz innego rodzaju sprzet do cardio? Orbitrek, wioslarz, rowerek...