[...] 3minuty 1A. wyciskanie hantli leżąc- starałam się, żeby obie ręce nie pracowały równo i żeby szły bardziej do góry niż po skosie :-) 1B. rozciąganie gumy nad głową- tu mam nadal problem w ostatniej fazie ruchu, nie zabardzo rozumię o które mieśnie chodzi; jakoś wyjątkowo ciężko mi to szło, czułam nadgarstki i ramiona... 2A. wiosłowanie hantlą [...]
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww w czwartek i w niedzielę jadłam słodkie...walczę z tym, ale jakoś słabo mi ostatnio wychodzi {:-( jestem zła na siebie, jak to możliwe, że po 13latach rzuciłam palenie, a nie potrafię rzucić tych cholernych słodyczy??? TRENING dobrze- widzę znaczną poprawę, bo coraz więcej ćwiczeń [...]
[...] jest tego tak duzo,ze masz twarde, napiete piersi to chyba bez bromergonu sie nie obedzie ale sprobuj najpierw przez kilka dni ograniczyc ilosc plynow, pij tylko herbate z szalwi i miety i zobacz jak to bedzie wygladac - jesli nadal bedzie nie halo to zglos sie do lekarza na zastrzyk. Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-18 13:10:43
[...] 23.01.) teraz piersi nie są jakoś specjalnie pełne, ani napięte, raczej normalne ;-) tylko jak wieczorem przed prysznicem sprawdzam lekko 'zduszając' sutki to mleko pojawia się w kilku kanalikach w obu piersiach, czyli nadal tam jest @-) ok, spróbuję mniej pić tylko szałwię i miętę przez kilka dni- mam nadzieję, że samo w końcu zniknie ;-)
[...] 'szybko' wrócić, a tu z dwóch godzin zrobiło się sześć; po powrocie do domu jadłam co 1,5h aż do 3 w nocy... o dziwo wszystko ładnie się zmieściło, co potwierdza, ze nadal mam żołądek jak wiadro :)) 1. sobota by Martucca (moje wybory- lunch: pierś z indyka, ziemniaki, kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka, jabłko- [...]
6.03.2014 nadal strasznie boli mnie dolny odcinek pleców, hymmm- bardzo dziwne :-? MICHA 1. czwartek by Martucca :-) (moje wybory- nie mam pojęcia jak to się stało, ale całkowicie zapomniałam o przekąsce nr 1 }:-(, żal tym większy, że tak strasznie lubię awokado; kolacja: pierś z kurczaka, pieczarki, kalafior, pomidor, bazylia) 2. kawa z mlekiem [...]
[...] dawki, czyli biorę co 12h, a później porannej albo wieczornej i tak schodzę do 0; na Celluvisc mam stałą receptę, faktycznie zakrapiam non-stop i czuję mniejszy dyskomford, nadal jednak pojawia się ten dziwny ból- pytałam, ponoć przejdzie, a ja muszę to przetwać; zrobili mi kontrolne badania, są w porządku i nie ma potrzeby, żebym tam wracała; [...]
WYMIARY nadal bez zmian, dobrzeee, bo to daje nadzieję, że nieźle mi wychodzi jedzenie na czuja /-)_ spostrzeżenie- gdy brakuje kardio to cm stoją :) http://i60.tinypic.com/34ydvg5.jpg :-)
[...] pistacje piątek, sobota niesety nie zapisałam i teraz nie pamiętam }:-( SUPLEMENTY - wapno z wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 8; 3x w tygodniu) LEKI - Celluvisc 0.5% w/v (kilka razy dziennie) INFO ZDROWOTNE OCZY- nadal czerwone i wyglądające na zmęczone SAMOPOCZUCIE - oczekiwanie na wakacje KOLANA - ok
[...] z oliwek, fasolka szparagowa + kawa x3, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x nadal mi chrobocze w biodrach, strasznie dziwne uczucie @-| DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - squash- godznika- kilka ładnych lat minęło odkąd grałam ostatni raz, ale było fajnieee 8-) [...]
26-02-2015 nooo, w końcu trochę lepiej... wczoraj już się schylałam normalnie, choć nadal powoli ;-) dziś właściwie dałabym radę bez leków, ale myślę, że odstawię dopiero jutro ;-) mam ochotę pochować już 'aptekę' z kuchennego stołu... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/226/1921369_IMG_6539.JPG i przestać się nudzić w domu %-) boję się zapeszyć, ale [...]
[...] chwytem wąskim na ławce poziomej łamana / 15 / 15 > szanga lata jak żagiel na morzu, dużo przerw, ogólnie bardzo ciężko ale nie chciałam się poddać 3. swing 6 / 6 / 6 > nadal szukam tego idealnego ruchu, kilka razy miałam wrażenie, że dobrze, no cóż- będę próbować ;-) 4. spacer z gumą x 5. spięcia brzucha na piłce x 6. spięcia skośne na [...]
[...] ale w domu czasem zapominam @-) po piąte nie wlewać hektolitrów mleka do kawy, w domu ok, bo piję expresso, ale za to w pracy tragedia :-( muszę nad tym popracować, chęci nadal są, teraz trzeba wyłapać błędy :-> przy okazji bardzo dziękuję Eveline nie tylko za solidny opyerdol, który nawiasem mówiąc mi się należał @-) ... ale również za [...]
Lusse };-) dobrze to nie jest, bo oko mnie nadal boli i pomimo nawilżania jest wciąż suche jak pieprz {:-( tyle, że przynajmniej nie dzieje się w nim nic złego ;-) *** NIEDZIELA czuję... i prawe oko, i lekko zęba, eh, szkoda gadać :-| a poza tym staram się odpocząć, poleżeć i przemyśleć sobie kilka spraw... DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. [...]
[...] papierami oczy mi się zamykały @@-) wczoraj do listy złych wiadomości zapomniałam dopisać, że mam w domu wirusa :-( mały złapał i wyleczył, małżona chwycił przedwczoraj i nadal trzyma- nie za dobrze to wygląda, bo póki co przegrywa z bólem mięśniowym i temperaturą sięgającą 40st... jak łatwo się domyśleć, obawiam się, że mnie też dopadnie @-| [...]
[...] termofor pod stopami i mimo to nie byłam się w stanie rozgrzać, trzęsłam się jak galareta, a szczęka chodziła mi tak głośno, że było słychać strzelanie zębów :-( :-( :-( nadal nie mogę jeść, czuję się przedziwnie, bo odczuwam dotkliwy głód praktycznie non stop, ale nie mogę się zmusić do jedzenia... bardzo boli przy przełykaniu, ale [...]
Efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła 5 cm Więc gdzie poszły te stracone kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym [...]
po tygodniu chyba zobacze czy stoje w miejscu czy nadal lece w dol? diete niby mam jednak nie jest jakos super wyliczona w kazdym razie jak juz pisalem daje efekty, nie chodze glodny, nie czuj sie tez jakos inaczej czy wrecz zle a waga nadal leci w dol
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
