nadal

Przy wyprostowanych łokciach klatka nadal jest napięta, przy odkładaniu ciężaru przy martwym tego napięcia już nie ma. Nie kontrolujesz wtedy ciężaru do końca. Ja martwy poza submaksymalnymi obciążeniami robię zatrzymując ruch tuż nad ziemią lub z delikatnym dotknięciem(bez odbijania i puszczania chwytu). Czuję się wtedy pewniej i bezpieczniej. [...]

U mnie to zawsze był kłopot jeśli chodzi o najszersze, grubość idzie ok ale szerokość nic. To samo było góra klatka ale ją trochę już wyrównałem, szerokość pleców jednak nadal stoi w tyle. Progres jest Demolub i to duży u ciebie. Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy ( tutaj nigdy za wiele ) choć i teraz niczego im nie brakuje [...]

[...] które nie idą w jednej lini jak zamierzałem . Może kombinowałem dupą bo miałem trochę nogi z waty po siadach A już dlaczego sztanga obijała się o udo tego wcale nie pojmuję Pozostaje nadal mi pracować nad załapaniem tej optymalnej pozycji. Czasem myślę że pewnie jestem z tych tępszych Następny raz bez kombinacji z dupą podczas schodzenia

[...] zrobił jednak swoje. Gratuluję wyników. Co teraz? Roztrenowanie i kolejny HST, które dobrze Ci weszło? Czy wodynowe 15-10-5, o którym wspominałeś(pamiętaj, że od pierwszego treningu też nie bije się rekordów)? Niestety nadal nie mam szans na obejrzenie filmów DEMOLUB NA MODERATORA! Zmieniony przez - józekzdun w dniu 2009-09-14 20:39:34

No to będę zaglądał nadal Jednak ten FBW - na pewno pójdzie dobrze

jakies napiecie miedzy wami jest chopaki?? ja mam juz 4 tydzien tego treningu i ciezary nadal niskie hehe :)pozdro i sie nie denerwowac bo nie bedzie przyrostow ;)

raKhu1 Przecież ja nie pisałem że siadam technicznie Ale bynajmniej zdaję sobie z tego sprawę .Od tego czasu parę rzeczy poprawiłem i nadal pracuję nad ulepszeniem wszystkiego . Dzięki za interesujący link ,już go dałem do zakładek Sog się należy za mądre sugestie . edit. nie wchodzi bo już wcześniej Ci dałem Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

demo jestem zdania ze wykonujesz duuuuuzo lepiej niz ten koles na filmiku ale nadal jedno mi sie nie podoba mianowicie z kazdym ruchem powinienes byc na maksa rozciagniety, w fazie poczatkowej Twoje cialo wrecz powinno zaczynac bedac pochylone do przodu, na maska rozciagasz plecy u Ciebie to raczej wyglada jak bys mial kij wlozony w koszulke [...]

widziałem filmik, ujdzie ten kaczy kuper ale nadal sie rozgladasz w bok :D skup się na ciężarze i napieraj trochę łokcie latają ale jest ok Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-21 15:03:00

Spoko wiem o co Ci chodzi. Mam szczerą nadzieję, że nie wyczerpiesz progresji A co do pasa - tak tylko zapytałem Filmy ok, chociaż nadal mam dziwne wrażenie że nie ściągasz łopatek na maksa Idzie do przodu - najwazniejsze Wpadłbys do mnie

Poprawie swoja wypowiedz ile tam temu napisana Plecow oczywiscie nie musze komentowac. Barki- mianowicie barki bardzo w przod, naprawde fajnie sie to prezentuje. Klatka nadal odstaje od reszty, ale juz jest wieksza, uwidoczniona. Trzymaj tak dalej Pozdrawiam.

A ja bym nadal sugerował bardziej równolegle - szerzej (jakbyś zaczynał ruch od boku ud) i nie musisz aż tak wysoko podnosić (nadgarstki nie wywędrują ponad łokcie) MOC z Toba

[...] 2x5kg talerzy pod piety składanka jak pisał Wuchta a wyciskanie w składance nizej opuszczaj sztangielki neutralny chwyt pauza na dole czyli bez sprezynowania stary filmik : lepiej wygladalo unoszenie bokiem, wyciskania byly nadal złe co do dyskusji o drazku pdchwyem - klatke wypinaj, patrz w góre, generalnie ustaw sie tak by wiecej dźwigać

[...] -opuszczaj dosłownie ma obojczyki -pauzuj na dole , poczuj rozciaganie przez 2 sek pamietaj ze tric tu ma pracowac ale drugoplanowo - zmeczyles go czachołamaczem ale nadal dostaje nieco stymulacji chwyt polecałbym bardzo szeroki zeby nie nadwyrezyc barkow takim zakresem ruchu z szyi *************** ogolnie sadze trening poszedł bardzo [...]

[...] jak obecny ********************* a dzisiaj znow ciezar na 15 niedolozony a jeszcze w tyl poszedł co znow oznacza ze cos jest nie tak, zapasu ie dales na poczatku cyklu wspomnij ze na planie gdzie dodawane bylo 2,5 na 2 tygodnie przyrostom zdawalo sie nie byc konca pomimo ze ciezary byly zanizone za bardzo nadal zakonczyles cykl na plusie

[...] że zapasu prawie zero zostawiłem wspomnij ze na planie gdzie dodawane bylo 2,5 na 2 tygodnie przyrostom zdawalo sie nie byc konca pomimo ze ciezary byly zanizone za bardzo nadal zakonczyles cykl na plusie Dodawane było nawet po 5kg a czasami aż 10kg a progresik był to prawda . nie ufasz mi? Gdzież bym śmiał Jeśli wyciskanie wąsko też pobudza [...]

Wiesz bolek profesjonalistom forma spada tak że inny myślą ze to nadal progres :)

MALY TEST ____________________________________________ Wielu nadal obstaje przy stzandze poziom. A ja proponuje wykonac test-sam go sprawdzilem. Przez tyd/dwa niech trening bedzie"pospolity".Sam wykonywalem taki -wyciskanie sztangi na poziomie -wyc hantli skos -I jakas izolacja Wydaje sie ze dalsze cwiczenia byly b.dobymi cwiczneiami na [...]

co trening wszyscy mowia ze sie spieszy a on nadal napyerdala

micha na jutro 1600 kcal 110B/130W do tego kiszone ogory, pomidory,cebula Jutro trening B, zdana na siebie bede, bo trenera jutro niet. bede robić MC po raz pierwszy... naoglądałam się filmików,zobaczymy jak pójdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa889e765eb8475fa68230193a9d20fd.png Nadal lekko czuję trening nr 1 :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]