DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5049 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31752

chyba się zaziębiłeś i gorączka Cie tak rozpaliła:)
albo to żona/dziewczyna (niepotrzebne skreśl:P)
Odyn to nasz forumowy artysta widze:)
ps. śledziłem wcześniej ale bez spamu:P

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

Dokładnie to nasz artysta zgotował mi dzisiaj prezent w postaci tej rozpalonej czachy

Jeden z tych banerów ku mam zamiar zamieścić na pierwszej stronie mojego dziennika na samej górze .

PS. Znowu będę musiał prosić mod. Wuchtę żeby mi go tam edytował

Dzięki za odwiedziny Dawidowicz tu sog nie wejdzie ale jak się wpiszesz do galerii to murowany

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

dawidowicz

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5049 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31752

heh sog nie zając:) jak zasłużę to kiedyś dostanę:)

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667

A ja chodz nie prowadzę dziennika wciąż do ciebie zagladam demolubie

i gratuluje super ci idzie powodzenia !! ;]

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

Wandalero

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59

Witam Demolub fajny dziennik

Będe śledził czasami co wyrabiasz.

Zmieniony przez - Wandalero w dniu 2010-01-04 00:02:57

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

O miło że się pojawiłeś Sanchez

Aż Ci soqa dam bo nowy dział to wejdzie na pewno

Staram się jak mogę iść do przodu jak to powiedział Wodyn ,,po trupach konsekwencji,, -Sorry Wodzu

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Deml

w przysiadach nie obejdziesz sie bez wysokich obcasow czyli podkladek pod piety - wez 2x5kg talerzy pod piety

składanka jak pisał Wuchta
a wyciskanie w składance nizej opuszczaj sztangielki
neutralny chwyt
pauza na dole czyli bez sprezynowania

stary filmik : lepiej wygladalo unoszenie bokiem, wyciskania byly nadal złe [nieneutralne ustawienie nadgarstkow , krotkie i sprezynowane]

co do dyskusji o drazku pdchwyem - klatke wypinaj, patrz w góre, generalnie ustaw sie tak by wiecej dźwigać

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

Wodyn
W takim razie następny filmik z siadów nagram z krążkami pod pięty i się zobaczy jak poszło.
Składankę poprawię choć widziałem film Wuchtygdzie też rozpoczynał ruch sztangielek trzymając je bardziej z przodu ,zresztą tak jest łatwiej a on miłą ze 30 kg na rękę .
Co do wyciskania to się poprawi zawsze mi się śpieszy ,no i będę niżej schodził .
Jutro drążek B-5 więc na 5 ruchów na pewno będzie bez zarzutów ale 10 i 15 to na obecną chwię katorga