nadal

[...] Robiłam wolno bez pompki, spróbowałam też ugiąć ręce (jak do pompki, trochę). - Mountain climbers – teraz już poprawnie (bieg w podporze, a nie przeskoki). - Kołyska – nadal bez wstawania. Nawet jednej nie potrafię jeszcze zrobić w ten sposób, niestety. - Pajacyki – coraz ładniejsze podskoki, ok. 15-20 sek. bez przerwy z klaśnięciem nad [...]

[...] skoki, a później rozbolała mnie głowa (ciśnienie); - nie liczyłam prawie niczego; liczenie skutecznie przeszkadza, gdy i tak jest mi ciężko podczas wykonywania ćwiczeń; - nadal maksymalnie 20 pajacyków zrobię jeden za drugim, reszta z trudnościami; - burpee – z próbą zrobienia pompki – powoli; - kołyska – już z przejściem do siadu (nogi ugięte [...]

[...] iż tłuszczu ponad 100 g wcale nie musi mieć korzystnego wpływu na redukcję. Dlatego pilnuję limitu 111 g. To jednak często obniża białko i kaloryczność. Czy tak mam nadal postępować? Jeszcze nie udaje mi się tego pogodzić. Najczęście nie dobijam do 1600 kcal. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, [...]

Jestem, jestem. Miło, że tu zajrzałaś chanula :-). Nadal walczę z uchem. Wcześniej chyba trochę zbagatelizowałam problem. A teraz źle zareagowałam na kolejny antybiotyk, jedyna nadzieja w maści (też z antybiotykiem). Już nawet nie konsultuję tego z panią laryngolog, nie mam już do niej nerwów. Powinnam się ruszyć, poćwiczyć, ale zupełnie nic mi [...]

[...] powrocie daleka jestem od wizualizacji Martucci; wioślarz – robię gumami zaczepionymi o ławkę; planki – to z pewnością nie jest płaska deska, ale robię niewielkie postępy (nadal nie wierzę). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/597711997a14426f96c643f5aac6ff09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98f2b4ce733140c296b3e978f4cabff4.png Kokosik, pomyślę o tej fasolce, coś [...]

[...] ćwiczenia, 3 serie, przerwy zazwyczaj po 1-2 min. Pierwszy raz realizuję taki wariant tego treningu. Nie będę jeszcze skakała, stan kolan się poprawia. Bez podanych ułatwień nadal nie potrafię wykonać niektórych ćwiczeń. Wejście na dwa kolejne stopnie (25 cm, 50 cm) – 3 x 1 minuta Krótkie sprinty – 3 x 1 minuta Swing sztangielką dwoma rękami – [...]

Martucco – Dziękuję za odpowiedź. Pomyślałam raczej o tym, że skoro kwas moczowy jest wskaźnikiem intensywności wysiłku, to może wzrost jego poziomu niekoniecznie świadczy o zbliżających się problemach. Bardzo się boję, że dopadnie mnie jakiś ból nie do wytrzymania. Pewnie coś bym znalazła szukając choróbska w rodzinie. Jakieś dwadzieścia lat [...]

Obliques, umiesz budować napięcie :-). Zdaję się na Ciebie w sprawie tych kamieni, to było już tak dawno... Wstawię pomiary, skoro treningu siłowego nie ma. Trochę mnie dzisiaj boli głowa i nie wiem, co jeszcze uda się zrobić. Chciałabym chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. [...]

[...] zadowolona z siebie. Pomogło, uwierzycie? Uspokoiłam się, ale już do końca liczyłam, liczyłam, liczyłam – po 60 sekund i od nowa. Miałam tymi plankami trzasnąć, nie potrafię ich robić, teraz nic z tego – będę nadal próbować :-)). Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-01-16 19:21:06 Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-01-17 14:18:35

DNT (orbitrek wieczorem) POMIARY 02.01.13 / 23.01.13: Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, [...]

[...] ciekawa, czy się obijam. Byłabym wdzięczna za ocenę w tej kwestii. Chyba nie jestem jeszcze gotowa na przyspieszenie. SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki marsz, nadal świszczę po wejściu na szóste; 1. Wypady chodzone (10) x 6,6,6 / 10 kg na rękę (20 kg total) x 12,12,12 / 10 kg na rękę (poprzednio było tyle samo, inaczej liczyłam i [...]

chanula, dziękuję za kolejny typ perfum :-). Ja też nie lubię „duszących”. Zbyt intensywne zapachy mnie męczą, dlatego raczej kupuję wody perfumowane. Są łagodniejsze, ale nie zawsze trwałe. Niestety. Nadal dzień wolny od treningu. Już wczoraj bolały mnie nerki, a dzisiaj w nocy nie mogłam spać na lewym boku i często chodziłam do toalety. Nie [...]

[...] wiem co będę jadła w ciągu dnia, na razie poprzestałam na tym mleku. Obliques – Z kombuchą wiadomo, musu nie ma. Domyślam się, iż celowo to podkreślasz. Może i dobrze, nadal zdarzają się przypadki szerzenia „jedynie słusznej ideologii”, mimo Waszych stanowczych wypowiedzi na ten temat. Ktoś czegoś nie doczyta i w różnych sprawach powiela [...]

Za późno zabrałam się za gruntowne porządki, organizm jest rozdygotany i nie może się zdecydować, w którą stronę ruszyć. Nadal przerwa – w jedzeniu i w treningu. Żołądek nie odpuszcza, doszły bardzo silne bóle kolan. Nie ma to związku z kontuzją, czy przeciążeniem. Nerki już spokojne. Obliques, przy okazji sprawdzę ten biały makaron, dziękuję że [...]

Szefowo @@-), nie do końca rozumiem. Ile kalorii i jaki rozkład? Przepraszam, ale trochę wolniej myślę jeszcze... Na zero, to chyba 1600 kcal trzymam nadal. Po obcięciu owoców węglowodany będą niższe niż 150g. Białko chyba zostanie jak jest. To wychodzi, że tłuszczu sobie dodam. Dobrze to kombinuję? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-02 [...]

Ślicznie dziękuję :-). Te 1700 kcal to ciut więcej niż moje BMR, tak ma być? I nadal bez chleba? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-02 14:14:46

[...] magnez, cynamon, kurkuma, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. Szukając przyczyn moich ostatnich dolegliwości pomyślałam także o wątrobie – jak ją wspomagać, jak nadal obniżać przy okazji cholesterol. Uczciwie przyznaję, iż nie wiedziałam o przydatności owoców jagodowych w kuracji antycholesterolowej. Podobnie z mniszkiem, znów go [...]

[...] (30 s) 16. Mountain climbers (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (ręce oparte o stopień) 17. Kołyska na plecach (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (nadal do siadu) ORBITREK – interwały obciążenia kolejno: 5-5-10-10 x 5 powtórzeń (jeden cały cykl) czas: 6.06 min ---- prędkość: 19,8-21,6 km/h ---- dystans: 2 km ---- [...]

Nadal nie działa w pełni edycja. Chyba przestanę dawać wypiski, bo mi się nie podobają w takim stanie :-(. POSIŁKI – dzień 12. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK obciążenie: 3. poziom manualny ---- czas: 2 [...]

[...] tak strasznie opornie. Cieszą mnie sukcesy innych, ale też by się chciało…{{:-( 2.Przy podnoszeniu się z przysiadu lekko „pstryka” prawe kolano (słychać). 3.Gryf sztangi nadal wydaje się za krótki i bolą mnie stawy w ramionach podczas chwytu. Po wykonaniu serii przysiadów staw i mięśnie są sztywne. Coś robię nie tak, czy po prostu trzeba się [...]