[...] Masa tydz.11 Dzień bez fajerwerków,trening popołudniu. Plecy ładnie przetyrane i tyle :-P Jutro przychodzi Betaina i od razu dorzucam ja do suplementacji bo trawienie nadal średnie. Jutro w planach Barki+łapy. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]
[...] skocznie w Szczyrku,trochę pochodziliśmy po obrzeżach i na sam koniec zjedliśmy obiad w Karczmie. Później ok.3h drogi i tyle z urlopu. Wyjazd mega udany chociaż nadal górskie wypady nie są moją ulubioną formą relaksu %-) Ale czas spędzony z rodzinką jest bezcenny :-) /SFD/2021/8/8/654107b4094d46b79cb56e1b8fe31f58.jpg Działka mojego [...]
Czwartek-26.08.2021 Masa tydz.14 Nic się nie zmieniło,nadal napiety grafik. Trening dzisiaj zaczynałem około 19 więc jak dla mnie mega późno. Sam trening w miarę okej %-) Jutro off i czeka mnie nocka z młodym w szpitalu :-P Docelowo ostatnio bo w sobotę wychodzimy :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]
No, co Bartek na te siady? analizujecie jeszcze główne serie , takich ćwiczeń ? Jeszcze nic bo filmiki mu podsylam razem z raportem. Ale jesli chodzi o siady to raczej nigdy nie było błędów,takich większych. Analizuje tylko serie główne,podsylam mu co parę tygodni żeby zweryfikował czy nadal jest wszystko okej.
[...] z rana, akurat średnio się trenowało bo to 3 dzień treningowy ale w sobotę nie dam rady trenować więc nie było wyjścia Raczej trening może poszedł w miare okej jedynie OHP nadal średnio.Siłowo jednak te barki odstaja i to sporo. Reszta dnia to juz spędzanie czasu z młodym itp. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g [...]
Dostałem także wytyczne: -micha bez zmian -dawkę IP-6 zwiekszamy do 3x500mg Ale Bartek stwierdził że przydałby sie upust krwi bo ten wynik nadal bez zmian a nawet lekko poszedł w górę. -zwiększamy lekko inse Niedługo koniec masy,na wadzę pewnie będzie +95kg więc rekordowa waga. Forma też przyzwoita jak na ten okres :-)
[...] Dodam jeszcze ze temat krwi jest teraz na forum bardzo popularny i jednak wyciągamy tam inne wnioski które wynikają z doświadczenia chłopaków ze współpracy z hematologami również jeżeli chodzi o upusty ale nadal temat dla mnie nie do końca jasny wiec walczymy analizujemy uczymy się. ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-26 12:05:12
[...] ale u mnie to normalka.W weekend jednak tego ruchu mam mniej a teraz jeszcze cały czas pada więc odpadają mi spacery z młodym. Wczoraj z rana na badania,jest ciut lepiej ale nadal nie ma poprawy. Więc zostaję mi wizyta u hematologa. Później wpadł trening tyłek+dwójki+plecy i biceps. Trening fajny i przyjemny. A dzisiaj chodzę cały obolały %-) [...]
[...] praktycznie za mną,jutro poleci raport do trenera i decyzja czy robimy cut;a czy jeszcze tydzien-dwa lecimy z masą. Waga ciut ruszyła 89kg. Treningi wchodzą spoko,jedynie nadal klatka oraz barki odstaja siłowo i mam lekki zastój w nich. Sylwetkowo myśle,że jest na + ale to zobacze jutro po fotkach. Dzisiejszy trening-Push Wyciskanie maszyna [...]
No niestety choróbsko nadal trzyma wiec dzisiaj off od siłki i L4 na pewno do jutra a zobaczymy co będzie działo się dalej. No wiem,że na przyszłośc trzeba bedzie ogarnąc do siłki jakis grzejnik żeby jednak było ciut cieplej. Bo takie choróbsko nie bierze mnie pierwszy raz w okresie zimowym :-(
dość dobrze Twoja sylwetka wygląda na ten etap - no i faktycznie, te nogi na tej masie nadal są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :)
dość dobrze Twoja sylwetka wygląda na ten etap - no i faktycznie, te nogi na tej masie nadal są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, [...]
2 lata i ani milimetra ci łapa nie urosła ? proponuję zmienić sport a tak na serio to tak gadasz ze nie da sie ciebie zrozumieć ... tirc rośnie i nadal 34 ? jak jest nadal 34 to znaczy ze nic nie rośnie .... albo 2 lata temu miales 34 cm w łapie smalcu
czyzby znow final Federer vs Nadal wydaje sie ze Szwajcar ma ciezsza przeprawe bo Djokovic wydaje sie byc w dobrej formie natomiast Nadal ma niespodzianke turnieju do poknania czyli Tsonge w obydwu meczach moze byc bardzo ciekawie
ja myślę, że kłopoty kondycyjne "Djokera" w koncówce meczu z Ferrerem to zasłona dymna przed spotkaniem z Federerem. Djokovic gra bajeczny tenis, Fedex gra swoje. Napewno mecz będzie wyrównany..chciałbym aby w finale Djokovic spotkał się z Tsongą. Z drugiej strony finał Djoko - Nadal tez moze byc ciekawy. Jak padnie na Federer - Nadal to [...]
zupełnie nie przemawiają do mnie gracze typowo siłowi no. nadal, agassi. O Nadalu przez dłuższy czas mówiło się, że to taki "gameboy'owy" tenis, chociaż w ostatnich latach jego styl trochę wysubtelniał. Swoją drogą przeszedł niezłą przemianę, od chuderlaka do atlety. wstyd się przyznać ale nigdy w życiu nie grałem ten piękny sport, nigdy [...]
Wczoraj bieg zgodnie z planem, 6 km zaliczone. Co ciekawe - średnie tętno 134, najniższe do tej pory ze wszystkich biegań. Po 6 km byłem i nadal jestem bardzo zdziwiony, że mógłbym biec dalej. Cuda, normalnie cuda. Miesiąc temu na myśl o przebiegnięciu 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. [...]
Na papierze to wszystko wygląda ambitnie-moim zdaniem zbyt ambitnie. Przy znacząco zmniejszonej objętości biegowej będzie nadal postęp a mniejsze ryzyko "zajeżdżenia". Widać cholernie dużo entuzjazmu ale po sercu z kolei że jest za wysoko-nawet biorąc poprawkę na temperaturę powietrza. Biegając dwa-trzy razy w tygodniu można spokojnie przyszykować [...]
Damian_619-Wiosna 2022
