[...] daję w miarę radę zejść ciut niżej niż kąt prosty, ale w kolejnych seriach zaczynam oszukiwać i schodzić jedynie do kąta prostego i jestem w kropce, bo nie wiem czy mam nadal podnosić ciężar czy zostawić obecne 65kg, ale spróbować niżej schodzić co nie będzie dla mnie łatwe {{:-( Wracając do domu wlokłam się noga za nogą i czuję ból pupy [...]
[...] tak nisko jak wcześniej, a do tego nie mam sił żeby wstawać :-( Żałuję, że nie jestem aż tak silna jak co niektóre osoby, które nawet mając większe obciążenie ode mnie robią nadal dobrze technicznie. U mnie technika jest ok przy mniejszym obciążeniu, a kiedy ciężar idzie w górę to technika zaczyna kuleć :-( W rdl'u dzisiaj było lepiej dzięki [...]
[...] i pilnowanie z odległości mojej techniki };-) I Tobie Nightingal także za wszelkie odpowiedzi na pytania, sugestie co do treningu czy filmów z ćwiczeń. Mam nadzieję, że nadal będziesz odwiedział mój dziennik i będę mogła na ciebie liczyć :-) :-)) Dziękuję też całej reszcie, która śledzi moje poczynania, za dzielenie się sugestiami i poradami [...]
Night jeśli chodzi o moje najbliższe plany i cele to nadal będę dążyła do poprawy dołu ciała (ujędrnić nogi i pupę, nabrać jeszcze mięśni, które tam średnio jakoś widać), ale nie zapominając o górze ciała :-) Chciałabym poprawić trochę barki, poszerzyć lekko plecy oraz popracować nad tricepsem, bo biceps już jest, a po co mi jakiś gigant :-D [...]
[...] jeśli chciałabym się nauczyć tak naprawdę to najlepiej się wybrać do typowej szkoły tańca gdzie uczą jedynie salsy. Wiem, że kiedyś w moim mieście była taka szkoła, ale czy nadal jest to się nie orientowałam :-) Rozumiem Rion, że o tym deficycie mężczyzn w szkołach salsy to znasz ze swojego doświadczenia :-> :-D Ja Paula lubię wszystkie [...]
[...] z brzuchem się wyklarowała i zaczęło się coś dziać pozytywnego w tej okolicy :-) Po spodniach lekko wiszących w okolicy ud widzę, że też coś się ruszyło, ale centymetr nadal uparcie pokazuje tyle samo :-) Przy okazji, że do mnie zajrzałyście może doradzicie w jakim miejscu najlepiej trzymać sztangę przy wykrokach, ponieważ już drugi raz jak [...]
[...] dzisiaj czułam się już znacznie lepiej niż przez ostatnie dni, do tego ból karku minął, więc mogłam trochę poćwiczyć ;-) Ogólnie nie jest jeszcze w 100% dobrze, czułam nadal lekkie osłabienie, ale i tak jestem zadowolona :-) Nakręciłam przy okazji trzy filmiki z glute bridge, california press i przysiadu goblet do zweryfikowania :-) Myślę, [...]
Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu [...]
Niestety choroba nadal mnie trzyma, głos jeszcze nie wrócił do poprzedniego stanu i mam przedłużony antybiotyk do środy. W związku z tym przerwa od treningów jeszcze mi się przedłuży, trudno powiedzieć do kiedy, na pewno do środy. Może uda mi się pójść na pierwszy trening po chorobie w sobotę albo dopiero od następnego poniedziałku. Powiem [...]
[...] nie chodzi o to, że zignoruję kolejny post odnoszący się do mojej diety, każdy ma prawo się wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, [...]
[...] nie chodzi o to, że zignoruję kolejny post odnoszący się do mojej diety, każdy ma prawo się wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, [...]
04/05/2017 DT Trening zrobiony z mniejszymi ciężarami. O bólu nie będę się rozpisywać, był i jest nadal ze zmienną intensywnością i w różnym umiejscowieniu (wędruje sobie w górę i dół, cały czas w tych samych rejonach), w każdym razie porządna maść zakupiona, wizyta na masaż umówiona na jutrzejszy dzień, zobaczę co da ten masaż. Rozmawiałam już [...]
[...] z obciążeniem 10 kg na plecach - tutaj już tak łatwo nie było, jak robiąc samym obciążeniem ciała kiedy robiłam prawie po 30 powtórzeń }:-( A po zdjęciu obciążenia z pleców nadal miałam uczucie jakby coś tam sobie leżało |-) Ogólnie trening poszedł bardzo fajnie, dzięki temu, że się wyspałam i nie czułam żadnego zmęczenia. TRENING C 1a. Martwy [...]
no racja racja ... ja po 5 miesiącach nadal wcinam codziennie kuraka na obiad tylko zmieniam dodatek (ryż,makaron,kasza) i z dnia na dzien tak jakos dziwnie ale smacznie nadal
[...] (80 - 90% HRmax)(85-90%= próg beztlenowy)" Rozumiem, że strefa 2 jest "najbardziej optymalna" do spalania tłuszczu, ale sam piszesz, że w strefie 3 organizm nadal spala więcej tłuszczu niż glukozy , a dopiero po 85% wchodzę w próg beztlenowy. Fizycznie nie wiem, czy dałabym radę wytrzymać 30-40' na tętnie 75-80% HRmax i pewnie [...]
[...] przełożona na późniejszy termin z powodu pandemii koronawirusa. „Szczerze mówiąc, nic nie zostało podpisane, nic nie zostało potwierdzone. Wszystko wskazywało na Perth, ale nadal nie jesteśmy pewni, czy pójdzie to do przodu, czy nie. Jestem jednak w dziwnej sytuacji, w której jestem poddany kwarantannie, nie jestem w stanie prawidłowo trenować, [...]
[...] Rozmawiając z Jamesem Lynchem z TheScore, Volkanovski ujawnił, że walka z Nurmagomedovem jest czymś, co jego zdaniem może się wydarzyć w 2021 roku, jeśli obydwaj zawodnicy nadal będą wygrywali swoje walki. „Nie lubię, gdy ludzie gonią za innymi dywizjami, ale walka z Nurmagomedovem jest zdecydowanie opcją. W tej chwili mam pas do obrony, a [...]
[...] nie była to dla mnie interesująca walka. To było pod koniec lutego, czy coś w tym stylu. Byłem jeszcze w Tajlandii, a on nie był w rankingu. Nie powiedziałem „nie”, ale nadal starałem się naciskać na dobór walki z większymi nazwiskami. Próbowałem nakłonić Thiago Santosa lub Dominicka Reyesa. Nic się nie udał, a potem znalazłem się w trudnej [...]
[...] 251 z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem, ale musiał wycofać się z pojedynku po uzyskaniu pozytywnego wyniku testu na COVID-19. Okazuje się jednak, że Gilbert Burns nadal będzie miał szansę na zdobycie tytułu mistrza wagi półśredniej. Wycofanie się i zastępstwo przez Jorge Masvidala w tak ważnej było ciosem dla Brazylijczyka, ponieważ [...]
[...] ja sie pytam?? do tego ze ktos zalozy temamt z byle czym i wejdziesz powiesz mu - " spoko trening go i do przodu" ? on przyjdzie za miesiac za dwa i ci powie ze nadal stoi w miejscu, to co powiesz mozesz sprobowac innej metody? potem jeszcze innej, a progres nadal bedzie minimalny- bo podstawowe minimum nie bedzie zapewnione? co [...]
UFC 251: Kamaru Usman vs. Jorge Masvidal
