[...] Chociaż zauważyłam,że wolny przysiad wychodzi mi płytki w porównaniu z normalnym Przysiad sumo zmniejszyłam rozkrok i kąt stóp tak jak Piotrek kazał,ale mimo to te kolana nadal "latają" i idą do przodu,będę nad tym cały czas pracować i poprawiać Prostowanie i uginanie zrobiłam w superseriach,bo chciałam jak najwięcej dzisiaj zrobić [...]
[...] zebys sie tak nie bujała siady mocno pochylona jestes, nie wiem czy to git w sumie, bo przy wiekszym ciezarku moze Cie przechylic za bardzo do przodu i gleba unoszenia nadal do poprawy!! lokcie musza byc wyzej niz nadgarstki, pocwicz na sucho! a i nie tak wysoko, w sumie w unoszeniach powyzej mniej wiecej 60stopni wlacza sie kaptur. [...]
Metodyk to miłe z Twojej strony no właśnie każdy sport trzeba pokochać,a zwłaszcza żelastwo tym bardziej w przypadku kobiet,a niestety nadal siłownia czy ciężary kojarzone są zupełnie z innej perspektywy Szkoda tylko,że kilka lat temu tak nie myślałam jak teraz,bo wtedy mogłabym inaczej zadziałać,a niestety 26lat to już troszkę za dużo,żeby [...]
[...] Ci max skrócić ruch a to podstawa w technice sumo. Musze przyznać ,że jesteś jedną z nie wielu kobiet ..ba zawodników co lubi martwe ciągi ( ja uwielbiałem je trenować i nadal je robię)..To trudne i ciężkie ćwiczenie ale Ty masz do tego układy..Oby tak dalej a w szybkim czasie zaczniesz dokładać ciężary. Ps....Ogromny plus za pomysłowość przy [...]
Metodyk dzięki za wskazówki No właśnie cały czas pracuję nad techniką w sumo i nadal niestety mam problem z "włożeniem" się w sztangę, często tracę pozycję no i co rzuca się w oczy to,że zaczynam tyłkiem. Ostatnio zmniejszyłam rozstaw nóg,bo stawiałam szerzej,a z tymi stopami to ja nie wiem co jest,że zawsze taki kąt we wszystkim [...]
[...] właśnie leżę ok a nawet powinnam bardziej do tyłu się cofnąć,żeby mieć prostopadle ręce do gryfu,a nie za siebie ściągać tak przynajmniej zrozumiałam kilka tygodni temu i nadal rozumuję a Ty to już musisz dopatrzeć się podtekstów paskudzie BAMFette no mostek jeszcze słabiutki...dlatego nie mogę napatrzeć się na mostki u chłopaków [...]
[...] dłużej. Modlitewnik dzisiaj kiepsko tzn ciężko jakoś szło. Bardzo lubię za to uginanie nachwytem. Za to nadrobiłam bicepsem "21" i pompka była Co do barków to nadal wszystko kuleje,więc wszelka pomoc mile widziana. Przy wyciskaniu opuszczałam niżej hantle tak jak mi sugerowaliście,ale pytanie czy tak wystarczy,czy tak jest ok? Przy [...]
w unoszeniach nadal problem choc jest lekka poprawa... wg mnie moglabys sprowac takiej skladanki, jednoracz: unoszenie w opadzie unoszenie w bok stojac wyciskanie stojac i zmiana reki wszystko taka sama sztangielka, jednoracz bez przerwy podczas gdy robisz 1 reke, druga odpoczywa itd 3-4s powtorzenia mozesz robic w zlaeznosci jak lubisz proponuje [...]
[...] przygodę z trójbojem ..czy w samej ławie ja mam zawodniczki w kadrze Polski co dziś mają 35 lat a zaczynały jak miały 32-33lata więc jak sama widzisz wszystko przed Tobą.Jak nadal masz wątpliwości to wejdź sobie na stronę IPF lub EPF i zobacz jakie roczniki startują!!! Przykład waga + 90kg w ławie wygrała Niemka rocznik 1951!!!!!! wynikiem [...]
Vena - podziwiam i trzymam kciuki Po pierwsze za pomysł treningu TS, po drugie za samozaparcie, werwę i zapał :) Tak mnie wciągnął Twój dziennik, że sama wprowadziłam do swojego treningu elementy z Twojego: zwłaszcza przysiad Oczywiście wzbudziłam nie lada sensację na siłowni, wszyscy komentowali co mam poprawić itd..(wiadomo - na początku jest [...]
[...] do 80kg ewidentnie się nade mną znęcasz wróciłam z rowerka moja kondycja? te górki i pagórki masakrują...przyjechałam wypiłam wheya zjadłam kawał indyka z brokułami i nadal jestem głodna ****************************************************************** jednak obliczyłam... 18czerwca miałabym 80tkę na stojakach czyli od 25czerwca [...]
[...] nawet w stanie robić w pasie,a poza tym nie wiedziałam Czuję się jak jakiś słoń przy tych siadach,a do tego znowu nie mogę jakoś dobrze nóg rozstawić Kurva 17tygodni,a ja nadal mam jakieś chore blokady Możemy zacząć od 50tki byle tylko było dobrze Ech kolejny raz zawiodłam Iza tak jak piszesz w ciągach albo wciągniesz albo nie,zawsze można [...]
[...] Białko jest na poziomie 2,5g/kg. Z moimi nerkami wszystko w porządku, wątroba to samo. Jestem okazem zdrowia. Jeszcze do kosmicznych dawek 3,5-4g/kg mi trochę brakuje Gdyby on miał racje, to żaden z nas nie miałby prawa się redukować i rosnąć. Dlatego uznaje nadal, że jego słowa to herezje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-21 19:07:23
[...] jeszcze jedną sesję HIIT. Po treningu i kąpieli łapy mi się tak trzęsły, że nie mogłem sobie pokroić kurczaka i musiałem gotować Siedzę w gaciach przy otwartych oknach i nadal się pocę, praktycznie cały czas ze mnie leci. W końcu pierwszy raz klepnął mnie spalacz, zawsze tylko palił fat, a tu taka niespodzianka. Nie wiem, czy to zasługa combo [...]
Nawet nie wiedziałem, bo czytałem SFP połowicznie. Coś czuję, że poczytam na wieczór konkretnie, bo pewnie i tak usnąć nie usnę. Idę na spacer, a właściwie, to idę patrzeć jak kumple piją piwo, a ja będę sobie siedział. Nadal na pełnej ****ie mózg
[...] człowieka! zaczynajac od dobrze suplementow i ich czucie poprzez rozklad BTW i kompozycji posilkow konczac na roznorodnosci diet nie ma 1 wyjscia! to co wmawiono mi czy nadal jest propagowane trening-split dieta-zbilansowana i oczywiscie posilek co 2-3h w sumie 6 rozklad btw - 2/6/1 .....dla kazdego! jesli ktos spozywa 2g i widzi efekty - to [...]
Nie chce mi się po prostu prowadzić dziennika, nie wiem, czy go nie usunąć i jak najdzie mnie ochota, to znowu założę. Obecnie zmieniłem sobie trening, nadal tnę ww i dodaje tłuszczu, macham interwały, ale nie chce mi się o tym wszystkim pisać. Nie wiem ile w pasie, nie wiem ile wagi. Są wakacje, więc nie mam ochoty sobie tym głowy zaprzątać. Nie [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
