[...] fakt jest taki, że grubości jeszcze im brak. ------------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 23.11.2017 - DT Plecy średnio, ale pogoda ładna, motywacja nadal ze mną- zbliżająca się ustawka SFD na pewno ma w tym swój udział:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z ciekawszych...%-) https://i.imgur.com/amG8QRJl.jpg [...]
[...] wrażenie, że moje wiosłowanie w leżeniu na ławce, czasem również obciąża lędźwie, na pewno izometrycznie. Co serię staram się robić jakieś skłony, co nie zmienia faktu, że nadal są posztywniałe i mało elastyczne. Do gryfu w martwym ciągu z wys kolan dołożyłem 10kg, robiłem sobie 30kg. Z czuciem, ale mam wrażenie, że jestem tam tak słaby, że [...]
[...] najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła lampy, więc próżno będzie szukać szczegółów widocznych chociażby w lustrzance Banana na ustawkach, ale zawsze coś:-) Zresztą pokombinuję, [...]
[...] i mniejszym nakładom sił przy cardio (marsz zamiast biegu, przez lędźwie). Co mogło być lepsze? Na pewno rzeźba nóg (obiecywałem prążki na łezce) i 2głowe ud, których nadal całkowicie brakuje, szczególnie w pozach tyłem. Muszę znaleźć złoty środek między obciążaniem lędźwi, a rozbudową tego obszaru, bo aż wstyd. Jak zwykle bardzo dziękuję [...]
[...] kack maszynę;-) https://i.imgur.com/63DifQyl.jpg https://i.imgur.com/3c9iwOZl.jpg Zaczynam od frontów i tu nadmienię, że zakwasy na przywodzicielach po czwartkowej piłce nadal są ogromne... Stopa również boli, ale znacznie mniej. Przypuszczałem, że siady pójdą kiepsko, ale nie było tak źle- 2powt mniej w ostatniej serii;-) [...]
[...] wolnej sztangi ładowałem jeszcze smitha, możliwe, że znów będę podmieniał. Dalej- wyrzucam wycisk złączonych sztangielek, wsadzam hamera skos (skosu nigdy za wiele) i nadal utrzymuję serię łączoną z jakimś rodzajem rozpiętek- tutaj padło na typowego pec flya siedząc. https://www.youtube.com/watch?v=zm_2gDSYpRM Miłe zaskoczenie przy [...]
[...] siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u babci, to na opalanie i odpoczynek:-) Pomiary: Standardowo to idzie: pas/talia +0,5cm waga aż +1kg w lustrze nadal wygląda tak jak po redukcji, albo lepiej;-) https://i.imgur.com/KN4k02yl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W oba dni potreningowo wpadły naleśniki- w niedzielę z [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=Jk7SyLIB9rk Z rana zrobiłem sobie 2 porcje manny z budyniem i galaretką:-) Będzie na dziś i jutro jako zapychaczka- tak, mimo 4000kcal nadal jestem głodny;-D https://i.imgur.com/jKk0aw2l.jpg No, a jutro wpada Bodymass, już stęskniliśmy się za sobą i zrobimy trening, tak więc znów oczekujcie dobrej relacji! [...]
[...] https://i.imgur.com/HN6h6ltl.png DNT: -50g WW -30g T (470kcal) https://i.imgur.com/W88NsWWl.png W dzień treningowy kalorie obcięte z posiłków ostatnich, około-treningowe nadal obfite. Zero podjadania słodyczy (nawet z wliczaniem), poza prostymi węglami po treningu, czysta micha. Raczej uda się też nie jeść pizz i mcd. Powinno%-) Cardio z 4x20 [...]
[...] tam wszystko ułożyło. I jak na wcześniejszych wizytach zawsze mówił "dwa kolejne dni może bardziej boleć" (i nigdy nie bolało), tak teraz nic nie mówi- i bolało%-) I boli nadal, więc samopoczucie średnie. Trzeba znów spojrzeć prawdzie w oczy- wiosła, RDL i siady poszły za daleko. Niestety, nie mam co się oszukiwać, że będę tu progresował, a [...]
[...] I czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/KlseFhEl.png Komentarz: Wiosłowanie nadal robione starym sposobem, czyli leżąc na ławce i przy tym chyba zostanę. Nie ma ryzyka, a pompa i czucie pleców konkretne. Rampa 10 skończona na 95kg. Podciąganie [...]
[...] https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 13.05.2019 - DT 2 Straszna pogoda nie zachęca do wychodzenia z domu, ale u mnie nadal motywacja i głową jestem gdzieś z Kaliforni;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Coś innego z rana- brakło białka więc owsiane nie miały sensu;-) [...]
[...] jeszcze przed cardio. https://i.imgur.com/5MgthcVl.jpg NOGI https://i.imgur.com/gEyr05wl.png Komentarz: No nogi, więc i motywacja i power... co z tego skoro kolano nadal daje w kość, a ściślej, ścięgno. Bez szaleństw, z uwagi na jutrzejszy wylot również. Jednak kolano czułem nieco bardziej niż tydzień temu (uraz sprzed 2tyg, [...]
Tomek jak zawsze mega relacja, czuje sie jakbym drugi raz tam był ;) czyta się z zaciekawieniem mimo tego ze wiem co i jak było no i cieszy fakt ze nadal się utrzymuje ta tendecja ze na żywo wyglądam lepiej jak na foto ;) :D zapraszam znów, szkoda ze cie wczkoraj w krk nie było bo wszedł dobry trening
No ja niestety lekki klasyk nadal a tak szczerze coraz lzejszy %-) Jest plan na gruba mase to moze cos za 2 lata ze mnie bedzie, a twoja sylwetka z wala z nog i nie ma byc co takim skromniacha bo osiagnales level niedostepny dla kazdego :-))
[...] nie będę brnął na siłę w bycie wieprzem. Tak czy siak- jeśli zdrowie pozwoli, to na wakacje 2021 zrobię formę życia i będzie to na pewno ponad 70kg na żyle. Nadmieniam, że nadal naturalnie, jakby ktoś pytał:-) Wykorzystując dogodne warunki przy masowaniu, chciałbym na pewno dołożyć jakieś kg na sztangę: -przysiady: 100kg x30 140kg x10 -ławka: [...]
[...] Wyżej doskonale widać ulanie, przez co brak szczegółów, choć jakaś tam choinka się rysuje%-) Dwójki z lekkim zapasem, ale ogólnie poleciałem je ciężko, one nadal nie będą mieć najmniejszej taryfy ulgowej. Na masie na pewno przesiądę się na trap bar, bo 60kilogramowe sztangielki są nieco kłopotliwe;-) Cardio 45min i do domu. [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
