vari dziekuje };-) oj to ciabata przyczynila sie do soga ;-) a ona nadal w szafce lezy. Skoro malz sie zawziol to zrobie ja jak goscie przyjda albo malzowi na urodziny ;-) powiem by zrobil sobie tego dnia Dzien Dziecka :)) karola no widzisz ze jednak malymi kroczkami cos zmieniasz :-) Moj za to bardzo nie lubi jak mu cos doradzam w kwestii [...]
[...] mięśnie mam cykl masowy i tam akurat masę zdobywam. innym przykładem są moje nogi. kiedy grałem regularnie na bramce w piłkę to były jednakowej wielkości z 55 cm a obecnie nadal dużo robię prawą i ma ona 52cm natomiast lewa ma 55 nadal tylko że stała się miej wyrzeźbiona i mięsień zamienił się w tłuszcz. prawą miedzy innymi dlatego bardziej [...]
[...] doslownie, kazdy co innego gada... Nie wiem teraz co mam dalej robic, dlaczego nie spada mi ten tluszcz? Dodam, ze mam wiecej klientek (idzie lato), wiec jedyny ruch to te treningi 2h i gotowanie (2 godz rano gotuje na caly dzien) Mam nadal trzymac te 1800kcal czy cos zmienic? Zwiekszyc/zmniejszyc weglowodany czy jak? Dziekuje za wszelka pomoc
[...] bylo rozpisane wiecej tluszczy a wegli max 100 ale nie dawal rady pic tyle oleju a mies tlustych nie jada czesto (wieprz w Irl niepopularny, poza tym ja nie lubie ) wiec nadal chudl... Dlatego teraz (2 tydzien ) wcina bialo 240, tluszczu jest juz max bo *1.3, wiec jedyne co mozna bylo zwiekszyc to wegle. Wegle ma okolotreningowo tylko i przed [...]
Antybiotyk zaczal dzialac- czuje sie 100 razy lepiej. Narazie jeszcze bez treningow bo nadal ma duszacy kaszel ale mysle ze juz niedlugo uda sie cos porobic:) Nadal walcze z miska- nie wklejam zrzutow bo nie sa one perfekcyjne, ale udalo sie dojsc juz do 1200kcal dziennie, w czasie epicentrum choroby jadalam nie wiecej niz 800, wiec idzie do [...]
[...] stałe uczucie, że mi 'drży' klatka w ostatnich fazach ruchu. Zauważyłam, że i przy rozpiętkach i wyciskaniu siedząc prawa ręka mi ucieka w porównaniu z lewą. Następnym razem nadal 8 kg 3. Wyciskanie siedząc - wszystkie trzy serie z tym samym obciążeniem, Progres. Było ciężko, ale z siłą. Na spróbowanie 9 kg, poszło lepiej niż myślałam. Spróbuję [...]
Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi zrzucenia tego co sie [...]
[...] ale w pon/czw i 3 serie po tyle powt co w dany dzien... nie rozpisywalem wielu cwiczen bo jak ktos tym pocwiczy to padnie i tak, a ogolny efekt anaboliczny ze tak powiem "rozejdzie sie po kosciach" i w krotkim cyklu korzystamy nie tracac proporcji. Nie tak latwo stracic miesnie kiedy sie nadal cwiczy "wielkimi" cwiczeniami..
[...] Jesli tak jest to: - moze wrzuc jakis rapot? -Klata i triceps biora tydzien i pol wolnego(najlepiej jesli ost byly "piatki". -barkijedziesz dalej "na swiezo".. -Bicepsa mozesz troche dowalic, ale nie za mocno, nadal na 15-10-5... "Dol" normalnie... PS: Jaki dol??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 21:14:12
Nie ma sprawy, moze byc... nadal jednak co do drazka ... zrob przynajmniej srednim chwytem do karku.. http://www.sfd.pl/temat296016/ Na bica mozesz dac i 5 serii... Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 20:13:07
Micku: Taki uchwyt jest OK. Ale nadal na luzie... Szrugsow jednak nie doladaj-ciagi je zalatwia.. a jak wrocisz do "normalnego" planu to szrugsy beda znowu impulsem dla miesni. Kaptur na pewno nie zmaleje. Dziko: Wiem co masz na mysli! Ile razy w tyg srednio Ci wychodzi trening?
Wodyn piszesz, żeby robić trening 50% i 55% cm, jak to mam zrobić? WODYN mi to wytłumaczył to ja spróbuje tobie W ćwiczeniach w których robisz progresje w treningu A zaczynasz od 50% ciężaru ( zaokrąglasz w dół ) , z którym dasz rade wykonać maksymalnie 1 powtórzenie ( potocznie połowa maxa ) np. Wyciskanie leżąc . Twój max wynosi przykładowo [...]
[...] zabolało w krzyżu i za **** nie dało sie ćwiczyć. O tego czasu zrobiłem 1,5 tyg przerwy i wracam na siłke robiąc ten plan z odwrócona kolejnością głównych ćwiczeń. Plecy nadal pobolewają przy niektórych ćwiczeniach. Jutro mam plan, żeby zrobić 15B i wyczaić czy da się robić siady/mc w jakimkolwiek zakresie. I pytanie: Czy masz pomysł na [...]
[...] zrobilem 210kg na 8 powt sumo-box-przysiadu O tego czasu zrobiłem 1,5 tyg przerwy i wracam na siłke robiąc ten plan z odwrócona kolejnością głównych ćwiczeń. Plecy nadal pobolewają przy niektórych ćwiczeniach. Jutro mam plan, żeby zrobić 15B i wyczaić czy da się robić siady/mc w jakimkolwiek zakresie. no to obczaj tez ograniczniki [...]
[...] niż porażka Juniora. Przede wszystkim Ali przegrał pojedynki, które powinien wygrać z palcem w ...koksie. Został sprowadzony na ziemię i gdyby nie zaakceptował tego, gdyby nadal miał w głowie pas HW to byłby po prostu śmieszny. Junior nadal pewnie sądzi, że jest najlepszy. Dodatkowo jest przecież remis, więc wszystko się jeszcze może [...]
[...] od normy Gorzej że lewy ostatnio zaczyna mnie trochę boleć (ale niewiele, nie ma nawet porównania z tym drugim). Mam trochę wątpliwości co do tego co robić z tym, czy nadal oszczędzać, czy powoli już mogę zacząć w miarę normalnie używać tych nóg, itd., czy lepiej czekać, aż ból zupełnie ustąpi, lub się jeszcze bardziej zmniejszy? [...]
[...] 100% formy, a nie zgrywanie sie z meczu na mecz ze wzgledu na brak treningow. Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-06-07 12:36:46 http://www.s-w-o.pl/index.php/plusliga-transfery-jastrzebski-nadal-kupuje/#more-30188 jakis amerykaniec Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-06-07 19:01:18 Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-06-07 19:04:40
[...] takze Nowakowski. Widac, ze genialnie dogaduje sie on z Techackiem. W szeregach farciarzy srednio zagral Nilsson i ponizej oczekiwan Buszek z Pawlinskim. Obaj jednak nadal nie moga sie odnalezc :/ Role tego ofensywnego przejal Xavier Kapfer lecz to bylo za malo na brazowych medalistow mistrzostw polski. PGE Skra Belchatow - ZAKSA [...]
ZAKSA Kędzierzyn-Koźle - Politechnika Warszawska 3:0 (25:19, 25:21, 31:29) Kędzierzynianie nadal w świetnej formie ;-) Ekipa Krzysztofa Stelmacha ma komplet punktów po 6 kolejkach :-)
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
